A mediterrán étrend növeli a sportteljesítményt - sovány vagy zsíros
Számtalan bizonyíték támasztja alá a mediterrán étrend alapvető szerepét az egészség és a testsúly hosszú távú fenntartásában. Nos, ennek az étkezési stílusnak a hatásai sokkal fontosabbak, és, amint azt egy új amerikai tanulmány is mutatja, gyorsabban észlelik őket, mint azt korábban gondolták.
Az amerikai Saint Louis-i Egyetem kutatói megállapították, hogy a mediterrán étrend javítja a sportolók fizikai állóképességét, és csak négy nap elteltével segít jobb eredményeket elérni. A tudósok ezt a felfedezést egy kísérleti tanulmányban végezték el, amely a diéta sportteljesítményre gyakorolt hatását vizsgálta randomizált szekvenciális keresztező technikával. Pontosabban hét nőt és négy férfit soroltak be, akiket arra kértek, hogy két különböző időpontban futjanak a futópadon öt kilométeren: egyszer négy nap után, amikor könyvként követték a mediterrán étrendet, és egy másik alkalommal: további négy napig tartó tipikus nyugati étrend után. Az eredmények pontossága érdekében a tanulmány szerzői 9-16 napos időszakot engedélyeztek a két teszt között.
Nagyobb sebesség, nincs különösebb erőfeszítés
Kivétel nélkül a résztvevők jobb időt jegyeztek a választott teszten, miután a mediterrán étrendet követve átlagosan 6% -kal gyorsabban futották az öt kilométert, mint amikor a nyugati étrend elfogyasztása után mentek. Érdekes módon a tesztek nem mutattak ki semmilyen különbséget a pulzusszámban vagy az észlelt erőfeszítések értékelésében.
"A mediterrán étrend gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása, a magasabb lúgos pH és az étrendi nitrátok valószínűleg ezekhez a fokozott teljesítményekhez vezettek" - mondta Dr. Edward Weiss, a táplálkozás és a dietetika professzora. Elmondta, hogy a tanulmány egy fontos szempontot is feltárt, nevezetesen azt, hogy a mediterrán étrend előnyei röviddel a nyugati étrendre való áttérés után elveszítették, ezáltal hangsúlyozva a hosszú távú egészséges étrend elfogadásának szükségességét.
Mediterrán étrend, sportteljesítmény
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.