A mediterrán étrend segíthet megelőzni a depressziót

A klasszikus nyugati étrendhez képest, amely húsban, feldolgozott élelmiszerekben, telített zsírokban és cukrokban gazdag, a klasszikus mediterrán étrendet választó embereknél 33% -kal ritkábban alakul ki depresszió. Az Independent szerint a mentális egészség globális prioritássá válik, sok kutató egyetért abban, hogy az "étrendi változás" segíthet csökkenteni a betegségeket ezen a területen.

A Londoni Egyetem szakemberei által végzett kutatás 36 000 ember étkezési szokásait vizsgálta Franciaországban, Ausztráliában, Spanyolországban, az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban. "Világos összefüggés van a mediterrán étrend kiválasztása és a depresszió kialakulásának alacsony kockázata között" - írta a tanulmány.

A gyulladás egy másik probléma, amely növeli a pszichés rendellenességek kockázatát, mivel a szervezet immunrendszere reagál a zsírok, alkohol vagy cukrok fokozott fogyasztására. A gyümölcsök, zöldségek és diófélék magas rost-, vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-együtthatóval rendelkeznek, amelyek csökkentik a gyulladást.

"A gyulladásos étrend szisztematikusan előidézheti e gyulladásos régiók megjelenését, ami végül a depresszió kialakulásának fokozott kockázatához vezet" - mondta Camille Lassale, a Londoni Egyetem munkatársa.

Javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket:

---