A "mediterrán étrend" valóban lehetővé teszi a hasi zsír megolvadását

A népnyelv a szenvedést és a lemondást az étrenddel társítja. A „krétai étrend” vagy a „mediterrán étrend” elvei viszont szinte úgy hangzanak, mint egy wellness szállodában töltött nyaralás. És: egy tanulmány szerint pontosan ennek a diétának kell segítenie a gyűlölt hasi zsír megolvadását is.

teszi

Az izraeli Ben Gurion Egyetem kutatói 278 túlsúlyos alany MRI-eredményeit vizsgálták. Ezeket egy hosszú távú vizsgálat részeként két csoportra osztották. Az egyik csoport „mediterrán étrendet”, a másik zsírszegény étrendet követett.

A „mediterrán étrend” elve viszonylag egyszerű. Sok friss zöldség, hüvelyesek, dió, kevés vörös hús. Add baromfit, halat és szénhidrátot mértékkel (nem ömlesztve). Az alacsony zsírtartalmú csoport nem tartalmazhat 30% -nál több zsírt a teljes kalóriabevitelben. Ez a cukros és zsíros snackek korlátozását jelentette. Ehelyett, hasonlóan a „mediterrán étrendhez”, sok gyümölcs, zöldség és hüvelyes, valamint sok rost.

Mindkét csoport lefogyott. A „mediterrán étrend” előnye: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend pozitív hatással volt a hasi zsírra. És ez nem jó az optikának, de az egészségére is. A szívroham vagy a stroke kockázata jelentősen csökken. Összességében azt figyelték meg, hogy a hasi zsír százalékos aránya hihetetlen 25 százalékkal csökkent. A májzsír 30, a szíven tizenegy százalékkal csökkent. Az alacsony zsírtartalmú csoport szintén pozitív eredményeket ért el, de messze elmaradtak az első csoportétól.