A mediterrán konyha termékenyé teszi a PaleoMama petesejteket és a gyermekvállalási vágyat
A mediterrán konyha kimutatta, hogy javítja a termékenységet. Fotó jóvoltából marin a FreeDigitalPhotos.net oldalon
Több cikkben már említettem a mediterrán konyhát, mint egészséges étrendet, ezért ma szeretnék egy kicsit részletesebben kitérni.
Mi a különleges a mediterrán étrendben?
Valójában nem létezik a mediterrán étrend, mivel az étkezési szokások a mediterrán országokban és az egyes régiókban is jelentősen eltérnek egymástól. Csak bizonyos hasonlóságok vannak, amelyek segítségével felismerhető, hogy melyik ételt kell előnyben részesíteni a gyermekvállalás során.
A mediterrán étrend fő összetevői a következők: Zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, gabonafélék és burgonya; Diófélék, mag és magvak Dúsítják az ételt is.A leggyakoribb zsír az Olivaolaj. Továbbá azt is Hal, baromfi és tojás evett. Egy pohár vörösbor népszerű az étkezéseknél. Marhahús, bárány vagy sertés és Kolbászt ritkán esznek.
Olvastad már bárhol a Cukrot és a Tésztát? Nem? Ez sem volt véletlen.
Fotó a keko64 jóvoltából a FreeDigitalPhotos.net oldalon
Pozitív hatással kell lennie a termékenységre is életmód játék a Földközi-tengeren; A fizikai munka, a megfelelő szünetek, a családdal és a barátokkal való szoros kapcsolat biztosítja a természetes és kiegyensúlyozott életmódot.
Itt kell hozzáfűzni, hogy az 1960-as évek óta a Földközi-tengeren jelentős változások történtek a politikai és gazdasági fejlemények eredményeként, amelyek közül néhány negatív hatással volt az emberek egészségére. Például ma fokozott az elhízás, amelyet a kevesebb fizikai aktivitás, valamint a sok cukor és zsír okoz, mert az embereknek már nincs annyi idejük saját ételük elkészítésére. De ez a vidéki területeken van A területek továbbra is gyakrabban gyakorolták az eredeti mediterrán konyhát, mint a városokban.
Miért tekintik annyira egészségesnek a hagyományos mediterrán étrendet?
A mediterrán konyha gazdag szénhidrátokban és rostokban, vitaminokban, például E-, C-vitaminban, béta-karotinban és folsavban, valamint ásványi anyagokban, például magnéziumban, káliumban és jódban. Igaz, a teljes zsírbevitel zsírsav viszonylag magas, de sok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsav van (omega-3 zsírsav, omega-6 zsírsav) jó arányban kapták meg. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a mediterrán étrendben viszonylag nagy mennyiségű egészséges fitokémiai anyag található Csökkentse a gyulladást tud.
Ezenkívül pozitív hatása van annak, hogy az élelmiszerek nagy része a régióból származik, ezért friss és az évszaknak megfelelően felkészültnek lenni.
40% -kal nő a terhességi arány a mediterrán ételeket fogyasztó párok körében
Különböző tanulmányok bizonyítják a mediterrán étrend egészségfejlesztő hatását. Megelőző hatása van a szív- és érrendszeri betegségekre, a 2-es típusú cukorbetegségre és a rákra. Ban ben Több mint 200 klinikai vizsgálat az elmúlt öt évben A mediterrán étrend pozitív összefüggésben szerepel.
Az egészségügyi előnyökön kívül a rotterdami Erasmus Egyetemen végzett tanulmány szerint a mediterrán ételeket fogyasztó pároknak esélyük volt megváltozni 40% megnövekedett terhességi arány az IVF terápia után. A tanulmány vezetője, dr. Regine P.M. Steegers-Theunissen feltételezi, hogy mindenekelőtt a Növényi zsírok és zöldségek pozitív hatása van. Úgy tűnik, hogy a bab és a spenót B-vitamin - Az ellátás jelentős legyen, amit a vizsgálat során végzett mérések is igazolhatnak.
Mivel a tanulmány pusztán megfigyelési vizsgálat, még mindig hiányzik belőle a szükséges bizonyítási érték, de érdekes információkat nyújt. A terápia előtt voltak 161 párВ azzal a vágyal, hogy a gyermekeket részletesen megkérdezzék az étrendjükről. Az étkezés mindkét módja kikristályosodott: szigorúan mediterrán (sok zöldség, növényi zsír, hal és bab) vagy egyszerűen egészségtudatos (Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, kevés hús és snack). És megfigyelték a kezelésüknek megfelelő hatásukat.
A szigorúan mediterrán ételként egyértelműen magasabb volt a terhesség sikereMint a szokásos „egészségtudatos”, a tanulmány szerzői természetesen arra gondoltak, hogy ez miért is lehet. Gyanítod, hogy a Omega-6 zsírsavak a növényi olaj komponenseiben amelyek prosztaglandinokká alakíthatók. Ezek állítólag pozitívan befolyásolják a nő havi ciklusát és beültetését. Talán az oka is a jobb B-vitamin-ellátás keresni. Mindenesetre vannak olyan tanulmányok, amelyek a termékenység javulását mutatják vagy sugallják a B 6-vitamin révén.
Szóval, engem nagyon lenyűgöz ez a diéta. Lehet, hogy egyik napról a másikra nem "termékenyek", de hosszú távú hatása lenyűgöző.