A Medlife diéta késleltetheti a menopauzát
A nők nem kívánják elérni a menopauzát, de ezt a stádiumot sem kerülhetik el. Egy új brit tanulmány szerint a menopauza legalább késleltethető evéssel - írja a sciencedaily.com.
A zöldségeken és halakon alapuló étrend lehet a válasz. Ugyanakkor óvatosan kerülik a szénhidrátokat, például a rizst és a tésztát.
Egészen a közelmúltig úgy vélték, hogy a menopauza kezdete genetikai, magatartási és környezeti tényezők miatt következett be, de az étrend felkerült e listára. A tanulmányban 35 000 35 és 69 év közötti nő vett részt Angliából, Skóciából és Walesből. Elemezték a testsúly, a fizikai aktivitás, a szaporodás és a hormonpótló terápia történetével kapcsolatos információkat. Ezen kívül kitöltöttek egy kérdőívet arról, hogy milyen gyakran ettek bizonyos ételeket. Új adatokat gyűjtöttek 4 évvel később, amikor a nők egy része menopauzát élt át.
A végső elemzésben 914 nő vett részt, akik természetes menopauzába léptek 40 éves koruk után. Az átlagéletkor 51 év volt, és úgy tűnt, hogy egyes ételek egybeesnek az adott időszakkal.
A szénhidrátok, különösen a tészta és a rizs minden további napi adagja a menopauza másfél évvel korábbi elérésével járt. Másrészt a halak és zöldségek minden további adagolásához 3 éves késés társult, amelyhez napi B6-vitamint és cink-kiegészítőket adtak.
A húst fogyasztó nők egy évvel később kerültek a menopauza idejére, mint azok, akik vegetáriánus étrendet tartottak.
Mindez azokra a nőkre vonatkozik, akiknek gyermekük van. Azok számára, akik nem, a szőlőn és a baromfihúson alapuló étrend késleltetett menopauzát eredményezett.
A peték eliminációját és felszabadulását hátrányosan befolyásolja a reaktív oxigén, ezért az antioxidánsokban gazdag hüvelyesek képesek leküzdeni ezt azzal, hogy hosszabb ideig fenntartják a menstruációt. Ezenkívül a halakban található Omega 3 zsírsavak is ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek.
A szénhidrátok növelik az inzulinrezisztenciát, ami befolyásolhatja a nemi hormonok aktivitását és növelheti az ösztrogénszintet. Ez növeli a menstruációs ciklusok számát, és ily módon több petesejtet szüntet meg.
A vegetáriánusok több antioxidánst, de sok rostot is fogyasztanak, az állati zsírok pedig teljesen hiányoznak, az utóbbi kettő alacsonyabb ösztrogénszinthez vezet.
Azok a nők, akik túl korán lépnek be a menopauzába, hajlamosak a csontritkulásra és a szívbetegségekre, és azok, akik túl későn lépnek be a petefészek-, méh- és emlőrákba. Ezért mondják a szakértők, hogy a menopauza bekövetkezésének kora fontos.