A megbocsátásról - az egészségre és a közérzetre gyakorolt ​​hatás

A megbocsátásról van szó: miért fontos túltenni mások hibáin

A neheztelés, a harag és a neheztelés nem teszi lehetővé, hogy boldog légy, ezért fontos, hogy mindent tudj a megbocsátásról, és megértsd annak fontosságát az életedben.

A megbocsátásról: mi ez és miért fontos

A pszichológusok a megbocsátást a neheztelésről való szándékos döntésként és a bosszúvágyként határozzák meg, amelyet egy másik ember okoz szenvedésből. Ezt a döntést akkor is meghozzák, ha az illető nem érdemel megbocsátást.

A szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy ne tévesszék össze a megbocsátást azzal, hogy elfelejtik vagy tagadják/minimalizálják azt a kárt, amelyet valaki más okozott nekünk. A megbocsátás nem jelenti azt, hogy kifogásokat vagy enyhítő körülményeket találjon annak a személynek, aki megbántott. A megbocsátás egy összetett folyamat, amely magában foglalja az önnek okozott kár megértését, elfogadását és a pillanat legyőzését kellemetlen érzések nélkül azzal szemben, aki megbántott.

Nem kötelező, hogy a megbocsátás megbékéléssel jöjjön azzal, aki szenvedést okozott neked, de ez a legtöbb esetben lehetővé teszi a kapcsolat visszahúzódását. Nagyon fontos tudni, hogyan lehet túltenni rajta, megszabadulni a haragoktól és megtalálni a nyugalmát.

Miért kell megtanulni megbocsátani

Ha boldog akar lenni és nem érzi magát terheltnek, elengedhetetlen a megbocsátás. A megbocsáthatatlan cselekedet okozta harag kiváltja a stressz hormonok felszabadulását a szervezetben, beleértve az adrenalint és a kortizont (n.r. stressz hormon). Tehát a megbocsátás segíthet abban, hogy lazábbnak, nyugodtabbnak és még boldogabbnak érezze magát.

A megbocsátás előnyei a test számára:

• érzelmi egyensúly;
• egészségesebb kapcsolatok;
• szorongás csökkentése;
• stressz csökkentése;
• a depressziós állapotok javítása;
• fokozott önértékelés;
• erősebb immunrendszer;
• a szív- és érrendszer egészségének javítása;

A megbocsátásról - hogyan csinálod, ha úgy érzed, hogy nem tudsz

Ha megérted, mennyire előnyös a megbocsátás, de mégsem sikerül megvalósítanod, szükséged van egy stratégiára, amely segít. Így lehet megbocsátani valakinek lépésről lépésre:

Jól elemezze a helyzetet, és fogadja el érzelmeit

Legtöbbször a szenvedés blokkolja egy adott témával kapcsolatos érzéseit és gondolatait. Ha el akarsz indulni a megbocsátás útján, fontos elfogadnod az érzelmeidet és elemezned, hogyan is jöttek létre.

Ha képes lesz elfogadni a dolgokat úgy, ahogy történtek, jobban meg fogja érteni a megbocsátás mechanizmusát, és képes leszel teljesíteni ezt a küldetést.

Fejezze ki érzéseit

Miután megértette, hogyan hatott rátok egy másik ember által okozott kár, jó, ha kifejezi érzelmeit, és néven mondja ki a dolgokat. Ezt többféleképpen is megteheti, attól függően, hogy hogyan szeretné a dolgokat menni.

Pontosabban, ha kibékülni akar azzal a személlyel, aki megsértett téged, akkor ajánlatos megbeszélést folytatni vele, amelynek során elmondod neki, mennyire bántanak téged a cselekedetei/szavai. Természetesen nyugodt hangnemben kell maradnia, és jól megválasztott szavakat kell használnia, különben nem tesz semmit, csak konfliktust kezdeményez.

Ha viszont nem akarja vagy nem tudja fenntartani a kapcsolatot azzal, aki hibázott, akkor írásban kifejezheti magát. Vegyen egy papírlapot és egy tollat, és szabadítsa meg az elméjét a gondolatoktól, írja le mindazt, amit érez. A végén törje meg vagy égesse el a levelet. Annak, aki megbántott téged, nem feltétlenül kell tudnia, hogy megbocsátottál neki, a megbocsátás előnyösebb és szükségesebb számodra, mint a másik számára.

Pszichológusok felfedezték, hogy a naplástechnika, ha negatív helyzetekben alkalmazzák, segít könnyebben megbocsátani és továbblépni. Tehát tedd papírra az érzéseidet, és a dolgok magától fognak menni.

Szimpatizáljon azzal, aki bántott

Nem kell egyetértenie cselekedeteivel vagy bocsánatot kérnie tőle, de megpróbálhatja magát annak a helyére állítani, aki szenvedést okozott. Határozza meg a lehetséges kiváltó okokat, és próbáljon megérteni az illetővel. Gondoljon ugyanakkor az adott személy tulajdonságaira, és próbálja meglátni a jó oldalát (ha szükséges, és nem olyan személyről beszélünk, aki szándékosan szenvedett benneteket). Könnyebb lesz megbocsátanod és a rossz dolgokat a múltban hagynod.

Tanulja meg a leckét, és lépjen túl rajta

Miután eldöntötted, hogy megbocsátasz, ez nem jelenti azt, hogy rendben van az elfogadhatatlan viselkedés megengedése. Tanulja meg a leckét, és próbálja meg megvédeni magát a jövőben olyan emberektől, akik bántalmazhatnak.

Hagyja maga mögött a múltat, és ne bántsa magát azzal, hogy visszagondol a fájdalmas eseményekre. Miután elengedte a negatív érzelmeket, láthatja, hogy a fájdalmas tapasztalatok hogyan segítettek abban, hogy személyesen fejlődjetek.

Bocsáss meg magadnak

Gyakran képesek vagyunk megbocsátani azoknak, akik tévednek velünk, de rendkívül kemények és egyáltalán nem vagyunk rugalmasak, ha a saját személyünkről van szó.

Tudjon meg mindent a megbocsátásról, és hajtsa végre önmagával. Tanuld meg elfogadni önmagad olyannak, amilyen, és szeretni magad minden gyengeségeddel és hibáddal.

---