A megcsalt diéta Nézze meg, hogyan javíthatja hibáját! Diéta és fogyás, Egészség
Néhány hétig sikerült elkerülnie a kísértéseket, láthatja a diéta eredményeit, és hirtelen egyszerűen nem tud segíteni rajta.
Nézze meg, mit kell tennie, ha megcsalta az étrendjét, és hogyan lehet túltenni ezen a pillanaton!
1. Tanulj tévedésből
Valószínűleg azért csaltál meg, mert nagyon akartál valamit. Az étrend nem túl korlátozó? Amikor megtiltasz minden tetsző dolgot, normális, hogy egy idő után "bűnbe esel". Újra alakítsa étrendjét úgy, hogy az tartalmazza a kedvelt ételeket. Vagy módosítsa az edzés ütemezését, hogy több kalóriát égessen el, így időnként megengedhet magának egy édes harapnivalót.
2. Gondolkodj perspektívában
Ilyen esetekben az érzett bűntudat nagyobb, mint maga a hiba. Ha néhány hétig diétázott, valószínűleg több tízezer kalória hiányt hozott létre. Feltételezve, hogy megcsaltál néhány száz kalóriatartalmú snacket, ez a plusz szinte nem fog érezni.
3. Másnap kevesebb kalória
Ha például napi 1500 kalóriát tervez, és ma 500-mal többet fogyasztott, holnap 1000 kalóriára csökkentheti magát, és a heti összesített összeg változatlan marad. Győződjön meg azonban arról, hogy a másnap elfogyasztott 1000 kalória olyan tápanyagokból származik, amelyekben magas a tápanyagtartalom.
4. Nincsenek hashajtók!
A hashajtók, a felesleges testmozgás, az okozott hányás jó ötletnek tűnhet a felesleges kalóriák gyors megszüntetésére. Valójában mindhárman veszélyesek, és ördögi körbe sodorhatják, ahonnan nehéz lesz kijutni.
Fotó: Thinkstock