A megfelelő étrend a haj típusához
szerző: Laura Voica 2014. április 02
A test hierarchiájában a haj nem alapvető szerv. Ha étrendje tápanyaghiányos, akkor azokat a szervekre irányítják át, amelyek nagyobb prioritást élveznek, és a hajat elhagyják. Az eredmény: száraz haj és lassabb növekedés.
Egyszerű, de ennek ellensúlyozásához mindössze annyit kell tennie, hogy kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, gazdag gyümölcs- és zöldségfélékben, napi legalább két adag fehérjét és teljes zöldségféléket tartalmaz. magasabb energia. Ez biztosítja az egész test optimális táplálkozását, és így a hajad táplálkoznak. Ezután normális sebességgel nő (általában havonta 14 mm körül).
Csakúgy, mint a bőr esetében, az is, amit eszel, kihat a hajadra. A hajhagymák a vérből származó ételekre támaszkodnak, de versenyeznek a test többi részével ezekért a tápanyagokért.
A diéta segíthet elkerülni bizonyos hajproblémákat. Ez nem azt jelenti, hogy a jó reggeli rossz hajnapot fog legyőzni, a hajnak három hónapra van szüksége a növekedéshez, ezért időbe telik, amíg meglátjuk az étrendi változások eredményeit. Semmiféle vitamin nem javítja meg a vegyileg károsodott vagy töredezett hajú hajat.
Vastag haj
Míg az olajos haj általában genetikailag öröklődik, ha haja hirtelen megvastagodott, ellenőrizze, hogy evett-e fűszeres ételeket. Azok az ételek, amelyek miatt a bőr izzad, például curry vagy chili, a fejbőrt is megizzasztja, és ez növeli a faggyú szintjét.
Unalmasnak tűnnek
A hajad fényének hiánya azt jelenti, hogy a fény nem tükröződik megfelelően. Az egészséges haj egy lapos kutikulából áll, amely visszatükrözi a fényt. Ez hozza létre a ragyogást. Ha azonban a hajon lévő kutikula kinyílik, akkor ez a visszaverődés nem fog megtörténni, és a haj unalmas lesz. Miért nyílik meg a kutikula? Míg a kémiai folyamatok, például a fehérítés a leggyakoribb okok, a fehérje hiánya miatt a haj nyitott kutikulával is megnő. Testtömeg-kilogrammonként napi 0,75 g fehérjét (például sovány húst, baromfit, tejtermékeket, halat, diót vagy magot) érdemes fogyasztani.
Száraz haj
A száraz haj az esszenciális zsírsavhiány egyik leggyakoribb tünete. Ez különösen igaz, ha a haj lázadó és göndör. Növeli a diófélék fogyasztásának szintjét az élelmiszerekben, a magvakban és a zsíros halakban, például a makrélában. Ezek az ételek biztosítják a szükséges zsírsavakat, amelyek létfontosságúak a fényes haj számára. Fehérje nélkül a haj kutikulája kinyílik, és ezáltal csökkenti természetes védelmét, ami dehidratáltabbá teszi.
Nem növő haj
A B-vitaminok, amelyek energiával látják el a testet, elengedhetetlenek a haj növekedéséhez. Ha alacsony az energiaszint, a haj növekedése lelassul. Egyél keveset és gyakran, és így képes lesz megtartani az energia magas szintjét. A biotin (néha H-vitaminnak hívják) segít vastagabb haj létrehozásában és serkenti annak növekedését. A biotin megtalálható tojásban, halban, tejben, diófélékben és hüvelyesekben.
Vékonyodó haj
Ez általában vashiányhoz kapcsolódik. Ügyeljen arra, hogy naponta körülbelül 14,8 mg vasat kapjon, akár kiegészítéssel, akár étrendjét sovány vörös hússal vagy sötétzöld zöldségekkel kiegészítve. A túl sok A-vitamin (több mint 10 000 egység naponta) hajhulláshoz is vezethet. Ez valószínűleg akkor fordul elő, ha magas A-vitamin tartalmú ételeket fogyaszt, vagy ha ilyen kiegészítőket szed. A felesleges A-vitamin mérgező a szervezetre, és a hajhullás az első jel, amikor ez megtörténik. Ha extra mennyiségű A-vitamint szeretne a bőrre, növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét.