A megfelelő étrend Táplálkozás

Az alábbi táblázat segít a súly korrigálásában. Ha úgy ítéli meg, hogy a testsúlya a normális határokon belül van, ellenőrizze benne a kétségek eltávolítása érdekében.
A megfelelő étrend elkészítésének fő feltétele az asztal diverzifikálása.
Egyél pontosan annyit, amennyi szükséges az energiaveszteség kompenzálásához (ideális súly esetén).
Az éhség érzésével kell felkelnie az asztaltól.
Ne sértse az étrendet (étkezzen a szokásos bioritmusa szerint).

étrend

Tegyen bele a napi adagba annyi zöldséget és gyümölcsöt, amely természetes állapotú. Változatosítsa a menüjét. Korlátozza a finomított ételek, különösen a desszertek fogyasztását; kívánatos a sült ételek kizárása és a sófogyasztás napi 4-6 g-ra korlátozása.
Az étel asszimilálódik, ha van étvágy, ha az emésztőrendszer normálisan működik, ha a meolizmus helyes, és megmarad az idegrendszer és az endokrin rendszer szabályozó tevékenysége.