A megfelelő sport az Evenimentul Zilei életkorától függően
Szerző: AdamPopescu/Megjelenés dátuma: 2007-03-20 02:03
A fizikai erőfeszítéseket fokozatosan kell elvégezni, és a sportokat gondosan kell megválasztani: a gyermekek számára kiváló a tenisz és az úszás, a felnőttek számára pedig a kerékpározás és a kocogás.
Gyermekkora óta gyakorolt sport bármilyenfajta sport segíti a gyermekeket csontváz- és izomrendszerük, koordinációjuk fejlesztésében, de a tüdő vagy a szív megfelelő működésében is. A felnőtteknek ajánlott napi legalább 20-30 perces testmozgás, míg a gyermekek legalább napi egy órát mozoghatnak.
"Élettől függetlenül ideális lenne heti háromszor, egyenként 40-90 percet gyakorolni" - mondja Luiza Bucur, a National Fitness Center edzője.
Mi segíti a mozgást
A világ népességének több mint 60% -a még a napi 20-30 perces kötelező testmozgást sem végzi el - becsüli az Egészségügyi Világszervezet (WHO). A WHO szakértői szerint a fizikai aktivitás hiánya évente kétmillió halált okoz.
Emellett a testmozgás hiánya a felelős az emlőrák, a vastagbél vagy a cukorbetegség 10-16a-os eseteiben és a szívbetegségek mintegy 22% -ában.
Legalább 30 perc közepes napi fizikai aktivitás (például gyors séta) csökkenti a megbetegedés kockázatát, valamint a hátfájás kockázatát.
A fizikai aktivitás megakadályozza a magas vérnyomást (amely a világ népességének egyötödét érinti), és elősegíti a csontok és izmok fejlődését.
Gyermekek számára úszás, időseknek nyújtás
Luiza Bucur fitnesz szakember teniszt, úszást, futballt, kosárlabdát, atlétikát vagy túrázást ajánl a gyermekek számára.
Serdülőkorban vagy felnőttkorban elkezdhet kocogni, aerobikot, kerékpározni, táncolni vagy röplabdázni, és folytathatja az úszást. "Idős korban kocogás, természetjárás, testmozgás, nyújtás, pilates, jóga" - javasolja Luiza Bucur.
Ha ülő életet élt, és úgy dönt, hogy sportot kezd, akkor a legjobb lenne, ha ezt fokozatosan végezné. "A fizikai mozgás szempontjából nagyon fontos a progresszivitás és a saját testünk meghallgatásának megtanulása. Akár vannak egészségügyi problémáink, akár nem, amikor erőteljes fájdalom jelentkezik a testmozgás során, abba kell hagynunk" - mondja Mihai Berteanu orvos orvosi gyógyulás az Elias kórházban.
Amikor terapeutára van szükség
Azok, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik, tornateremekben vagy speciális klubokban követhetnek edzésprogramot. Egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára azonban a szakemberek azt javasolják, hogy csak terapeuta felügyelete mellett és az orvos jóváhagyásával gyakorolják a testmozgást. Ebben az esetben a torna gyógyulás.
"Ami a nyaki gerinc sérülését illeti, elengedhetetlen, hogy először a háziorvost, majd a szakorvost keresse fel. Azokban az intézményekben, ahol ilyen gimnasztikát folytat, rendelkeznie kell egy olyan terapeutával is, aki rendelkezik tapasztalattal a betegekkel való együttműködésben. Könnyű. gyakorlatokkal ártani, ha betegség van "- állítja Mihai Berteanu orvos.
Akut ágyéki porckorongsérv, szívroham, anginás roham vagy aktív hepatitis után a fizikai megterhelés nem javallt. Ezenkívül a szakemberek 25-30 éves kor után ellenjavallt tartós fizikai megterhelést, például teljesítményt, mert ez az ízületek és a porcok kopásához vezet.
Ajánlásaink
Shama Tobin megjegyzése az American Thinker számára, amelyet lefordítottam az esemény olvasóinak ...
Raluca Turcan miniszterelnök-helyettes, a PNL Sibiu vezetője pénteken bejelentette, hogy a DSP igazgatója, Gabriel Budescu…