A megfelelő edzésterv az izomépítéshez BodyChange®

Remélhetőleg hamarosan vége lesz a télnek, jön a tavasz és a nyár gyorsan közeleg. A hőmérséklet napról napra emelkedik, és így változik a mindennapi szekrény. Ami a reggeli ruhaválasztást illeti, az emberek egyre inkább a mindig vékonyabb, egyre kevesebb szövetet választják. A pulóverektől a pólókig, a pólóktól a felsőkig, és amikor nagyon meleg lesz, bizonyos esetekben még a felsőtest nélkül is együtt jársz.

Ezért túl érthető, hogy nyáron a legjobb oldaláról szeretné megmutatni magát - különösen a bikini és az úszónadrágban. De miért döntenénk mindig úgy, hogy nyárra hat csomag vagy tökéletes figura a tengerparti ruhához, anélkül, hogy valaha is időben helyrehoznánk? Vannak egyszerű tippek, amelyek egyszerre segítenek a zsírvesztésben és az izomépítésben.

Ma tehát azzal foglalkozunk, hogy milyen edzéstervet kell betartanod az izomépítéshez, és mely további tippekkel tudod felépíteni az izmaidat nyárra, élvezni a nyarat a tengerparton, a tónál, a szabadtéri medencében vagy csak a zöld réten csúcsformában és csúcsfigurával néhány hét alatt, anélkül, hogy a szégyenteljes érzés, amelyet már évek óta ismer, elrontaná a hangulatát, és sajnálat nélkül, hogy nem követte elég következetesen az idei nyárra kitűzött céljait.

"Pillanatok alatt szerezz be egy hat csomagot" - ez miért nem működik

Miért van az, hogy sokan azt tervezik, hogy nyárra felkészülnek, de ritkán sikerülnek vele? Legtöbbször a szilveszter évfordulóján tűzik ki a célt, vagy a múltból származó régi fotók kerülnek a kezedbe, amelyek szerinted megint tenned kellene valamit az alakod érdekében. Esetleg megpróbálja felvenni a parti ruháját, hátha megfelel a közelgő családi esküvőnek vagy más eseménynek. Ez lehet a tengerparti vakáció is, ahol igazán jó alakot akar vágni. Mindezen kiváltókkal azonban van egy probléma, ez az időfaktor.

• • Bármelyik szerinted a nyár még mindig messze van a terepen, amíg rájössz, hogy az idővel egyre szorosabb.
  • Vagy megvan "Elaludt" készítmény és rájön, hogy egyre szorosabb az idő.

Ismételten emlékeztetőül: A cél, hogy nyárra bemutatható álomtest legyen. Ehhez gyorsan fel kell építeni az izmokat, és elő kell mozdítani a zsírvesztést. Mindkét fenti esetben hiányzik egy reális edzésterv az izomépítéshez és egy olyan rendszer, amely sikerre vezet.

Az izomépítés titkai: Jobb és feszesebb kinézet több izommal

Nyárig szeretnénk reprezentatívak lenni. És mi a jobb? Hogy nyár előtt meg legyen a kívánt alak. Csak tartsa be az alábbi tippeket az izomépítő edzésterv kiegészítéséhez, és egyszerre fog zsírégetni. Így még a nyár kezdete előtt időben megszerezheti álmai alakját.

Az izomépítéshez és a tökéletes alakhoz, amire szüksége van nyárig öt fő szempont be kell tartani (az első kettő a legfontosabb). Így kerülhet életed formájába.

1. Gyakoroljon még egy kicsit

Aki ismeri az izomépítés fitnesz koncepcióját a CLASSIC programból, tudja, hogy nem kell órákat erősítő gyakorlatokat végezni súlyzókkal vagy más edzőeszközökkel, hogy testhez jusson és tónusú legyen. A sportra fókuszáló BodyChange-nél heti négyszer 20 percig edz. Ez egy intenzív Teljes test edzés a különféle funkcionális erőgyakorlatoktól a saját testsúlyával.

2. Fogyasszon még egészségesebbet, és ügyeljen arra, hogy elegendő tápanyagot kapjon

Annak érdekében, hogy elegendő energiát biztosítsunk az edzés előtt, és a testet az edzés utáni izomnövekedéshez szükséges tápanyagokkal látjuk el, feltétlenül figyelni kell az étrendre. Az egészséges étrend nemcsak az izomépítés, hanem a zsírvesztés szempontjából is fontos. Mert csak a zsír lebontása esetén láthatja azokat az izmokat, amelyekért dolgozott. A BodyChange étrend természetes, tápanyagokban gazdag ételekből áll, amelyek korlátlan mennyiségben fogyaszthatók. Tehát izomzatot építhet és zsírégethet anélkül, hogy éhezne. A menü zöldségek, hüvelyesek, tojás, növényi olajok, hús és hal színes keverékét tartalmazza. Az egyszerű rövid szénláncú szénhidrátokat, például a búzából készült termékeket nagyrészt kerülik. Van a LoadDay rövid szénláncú szénhidrátokhoz, valamint tejtermékekhez, gyorsételekhez, édességekhez és chipsekhez.

3. Igyon sok vizet

A sok víz elfogyasztása elősegíti a fogyást és több erőt ad az edzés során. Bizonyos értelemben a sok víz elfogyasztása is segíti az izomépítést. Itt megtudhatja, hogyan illesztheti be a megfelelő folyadékbevitelt a mindennapokba, és talán az edzéstervbe is, és így biztosíthatja a zsírvesztést és az izomépítést .

4. Csökkentse a sófogyasztást

A túl sok só negatívan befolyásolja a vérnyomást, a szívet és a keringést. Ha gyorsan karcsúbbnak és feszesebbnek akar lenni, akkor más okból csökkentenie kell a sófogyasztását. Az egészséges felnőtt számára ajánlott sómennyiség napi 2-3 gramm körüli; intenzív sportoláshoz vagy fizikai aktivitáshoz valamivel többnek kell lennie. De a napi sófogyasztás gyakran lényegesen magasabb, átlagosan a nők 8,4 grammot, a férfiak pedig napi 10 grammot is kapnak. A só megköti a vizet a testben. Minél több sót fogyaszt, annál több vizet tart a szervezetben - akkor úgyszólván duzzadt vagy a sótól.

5. Elegendő regenerációs fázis

Aligha gondol senki a regenerációs fázisokra. Szünetet tartasz, és azon gondolkodsz, vajon a gyógyulás fázisai nem ugyanolyan fontosak-e az izomépítésben - talán még fontosabbak, mint maga az edzés. Köztudott, hogy az izomnövekedés a nyugalmi szakaszban megy végbe. A regeneráció egyébként a megfelelő alvást is jelenti, mert az egészséges alvás szükséges a hormonális egyensúlyhoz.

Edzésterv az izomépítéshez: durva áttekintés

Végül egy nagyon rövid áttekintés a képzési koncepcióról. Az edzőegységek úgy vannak kialakítva, hogy az egész test izmait kiképezzék. Nagyrészt intenzív funkcionális erőgyakorlatokról van szó, saját testtömegével. Az edzésterv összeállításakor ügyeltek arra, hogy egy-egy gyakorlattal egyszerre több izomcsoportot képezzenek. Az edzésterv főként éles és meglehetősen megerőltető gyakorlatokat tartalmaz. Maga az edzés négy gyakorlattípusra oszlik. Először azt Bemelegítés, majd következik a általános teljes testedzés, és végül az ún Nagy intenzitású edzések kezdje újra az ügyet, mielőtt elmegy Nyugodj le átalakul. A kettlebell az edzőegységek szerves része. Ezzel az edzéstervvel nem csak az izomépítés és az izomerő érdekében teszel valamit, hanem te is a zsírégetést turbóra kapcsolja és felgyorsítja a zsírvesztést.

Röviden összefoglalva az előnyöket:

• • A A zsírégető szív- és érrendszer aktív.

• • Az intenzív edzés oda vezet Égés utáni hatás à még több zsírégetés.
  • Egy gyakorlat több izomcsoportot edz egyszerre, ezért így szuper hatékony edzést végez az egész test izomépítéséhez.

A ... val megfelelő intenzitás Az edzéstervben a program biztosítja a célzott izomépítést, és a táplálkozási koncepcióval kombinálva megteremtik a szexi strandfigura alapvető követelményeit.

---