A megfelelő ételek, amelyek miatt az ember lefogy
Könnyű, hogy kissé dundi hasú embered úgy nézzen ki, mint ami csak szívében húsevő, örül a telítő és rendkívül tápláló állati fehérjéknek. De ahhoz, hogy valóban lendületet adjon neki, kövesse ajánlásainkat az étlap könnyebbé tételéhez. Fedezze fel az előnyben részesítendő ételeket és az alternatívákat arra, hogy új állati fehérjeforrásokat fogyasszon.
Marhahús
A marhahúst minden szószban elfogyasztja a másik feled, aki úgy tűnik, hogy nem ismer más fehérjeforrásokat ... Nehéz megfosztani ettől, de trükkös lehet kiválasztani a legszűkebb darabokat, és elkerülni az ízletes, de zsíros borda, marhahús és borda steak. A far steak, a hamis bélszín annyi ásványi anyagot (vas, szelén, réz stb.), B12-vitamint és fehérjéket ad, de 100 grammonként csak 112 kcal és 2 gramm lipidet (zsírt) mutat. A borda súlya 261 kcal és 21 gramm zsír.
Ehelyett zsír nélkül főzünk marhahúst, és elfelejtjük a béarnaise mártást és a válogatott krumplit. !
A megfelelő recept: marhapogácsa paradicsommal (antioxidáns és étvágycsökkentő)
Kacsa
Zsír nélkül főzve a kacsa vasban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag étrendi hús, amely megakadályozza a szív- és érrendszeri rendellenességeket és a cukorbetegséget. Alacsony kalóriatartalmú (190 kcal/100 gramm), a férfiak által megbecsült kacsa valóban megkapja a helyét az étlapon.
A megfelelő recept: kacsa aiguillette zöldborssal és konyakkal (magas fehérjetartalmú, étvágycsökkentő, szív- és érrendszeri)
A tojás szuper fogyókúrás étel. Fehérjékben gazdag, csupán 70 kcal súlyú, A- és B-vitamint, ásványi anyagokat (vas, jód, foszfor), antioxidánsokat és esszenciális zsírsavakat biztosít.