A megfelelő étkezési helyettesítők kiválasztása - Top Santé
Csokoládékrém, zöldségleves ... ezek az alacsony kalóriatartalmú készítmények csábítóak, amikor le akarsz fogyni néhány kilót vagy pótolni az étkezést. Tanácsunk a megfelelő kiválasztáshoz.
Étkezési helyettesítők: mi is ez pontosan?
Az étkezési helyettesítők alacsony kalóriatartalmú készítmények, amelyek az étkezés részeként szolgálnak az a diéta karcsúsító. A szupermarketek, gyógyszertárak és para-gyógyszertárak egészségügyi osztályán értékesítik, levesek, krémek, bárok vagy akár turmixok formájában, különféle ízekkel. Mindkettő alacsony energiájú és jól van ellátva fehérjével, amelynek az az előnye, hogy elősegíti a jóllakottságot és megőrzi az izomtömeget, amelyet néha az alacsony kalóriatartalmú étrend károsít.
Mennyire különbözik a magas fehérjetartalmú snackektől?
Ahogy a neve is sugallja, az étkezés helyettesítése egy ebéd vagy vacsora helyettesítésére szolgál, míg a magas fehérjetartalmú snacket, amelyet gyakran rúd vagy sütemény formájában adnak elő, falatozás.
Vannak kész alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú ételek is (tészta, omlett, levesek és még chili con carne…), amelyek az étkezés egy részét helyettesítik. Mindegyik megfelel a meghatározott előírásoknak, mindegyik érdekes, amikor figyeled a vonaladat, de néhány nem helyettesíti a többit.
Egy tanács: figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem téved. Azt is vegye figyelembe, hogy a legtöbb márka termékeinek csomagolásán és weboldalain kínál példákat egynapos menükre ilyen típusú termékekkel, néha kombinálva.
Mit kell hoznia az étkezés pótlásának?
Összetételüket európai irányelv szabályozza. Az „étkezés helyettesítése a súlykontroll érdekében” 200–400 kalóriát biztosít. A fehérje a teljes energiafogyasztás 25-50% -át teszi ki, és biztosítja azt a 9 "kötelező" aminosavat, amelyet testünk nem tud előállítani, és amelynek táplálékból kell származnia. A lipidek, amelyek nem haladják meg a teljes energiafogyasztás 30% -át, a maguk részéről legalább 1 g linolsavat (az egyik esszenciális zsírsavat) biztosítanak. Végül meghatározzuk a minimális 12 vitamin és 11 ásványi anyag tartalmát.