A megfelelő étrend a reuma ellen - Hozzászólások - Mondosano
A reuma és terápiája a megfelelő étrend mellett pozitívan támogatható. Sok érintett ember így javíthatja saját életminőségét. Mondosano megmondja, hogyan.
A reumára vonatkozó bizonyos étrend nem gyógyíthatja meg a betegséget, de a terápia fontos kiegészítője. A következő előnyökkel rendelkezik:
- A gyulladásos folyamat megkönnyebbülése
- Osteoporosis megelőzése
- A testtömeg szabályozása
- A teljesítmény és az erőnlét növelése
A gyulladásos folyamatok enyhítése megfelelő táplálkozással
A reumás megbetegedések megfelelő táplálkozása valóban megteheti Csökkentse a gyulladásos folyamatot és így azok csökkenti a fájdalmat. A gyulladás a Arachidonsav elősegítik, amely gyulladásos hírvivő anyagokat képez. Ezek kiváltják az ízületek fájdalmát és duzzanatát. Az arachidonsav csak az állati eredetű élelmiszerekben található meg, azaz a húsban, a tejtermékekben és a tojásban. Ezeket az ételeket ezért csak kis mennyiségben szabad fogyasztani a reumatikus étrendben. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a sovány hús kevesebb arachidonsavat tartalmaz, ezért előnyösebbek. De a sovány húst és kolbászt sem szabad enni hetente legfeljebb kétszer. Böjtöléskor, amikor az étrend kizárólag ásványi anyagokban gazdag folyadékból áll, a reumás gyulladás 2 napon belül jelentősen javul. Ez azonban nem ajánlott, mert a reumában szenvedők gyakran alultápláltak vagy alultápláltak, így a böjt veszélyes lehet.
A kutatók azt találták, hogy a halolajban található zsírsav kiszoríthatja az arachidonsavat, és ezáltal javíthatja a gyulladást. A len-, repce-, búzacsíra-, szója- és dióolajok szintén ugyanolyan hatást fejtenek ki. Ezért gyakrabban nyúljon ezekhez az olajokhoz és halakhoz.
Szintén csökken Antioxidánsok arachidonsav gyulladásos anyagainak képződése. A gyümölcsök és zöldségek sok antioxidánst tartalmaznak, ezért fontos részét képezik a reumás étrendnek.
Mit együnk és mit ne:
Elősegíti a gyulladást
- Hús, kolbász
- Tejtermékek
- Tojás
- Sertés és libazsír
- Pálmazsír
- Napraforgó és pórsáfrányolaj
Gyulladáscsökkentő
- Hal (heti 2x)
- Gyümölcs és zöldség (napi 5 adag)
- Teljes kiőrlésű termékek (kenyér, rizs, tészta)
- Hal olaj
- Len- és repceolaj
- Szója- és dióolajok
Megelőzi a másodlagos betegség csontritkulását megfelelő táplálkozással
A csontritkulás gyakori állapot, amelyben a Csökkenti a csonttömeget és megváltoztatja a csont szerkezetét. Ez instabillá teszi a csontokat és könnyebben feltörhető. A reumatikus betegségek következtében csontritkulás léphet fel. Ennek oka a tartós gyulladásos folyamat, a testmozgás hiánya az ízületek korlátai miatt és a kortizon alkalmazása. A reumához megfelelő étrenddel ez a betegség megelőzhető:
Mivel a kalcium fontos a csontok felépítésében, a reumás étrendhez ajánlott, 1g kalcium minden nap befogadni. Ehhez kalciummal dúsított gyümölcslevek, valamint tej és tejtermékek alkalmasak. Itt azonban alacsony zsírtartalmú cikkekhez kell folyamodnia, mivel kevésbé gyulladók. Az egyik egyaránt előnyös alacsony foszfáttartalmú étrend. Az állati termékekben megtalálható a foszfát, amelyet gyulladáscsökkentő hatása miatt amúgy is csökkenteni kell a reumatikus étrendben. A legfontosabb az oszteoporózis ellen az napi testmozgás a friss levegőn, legalább 30 percig! A testmozgás a leghatékonyabban erősíti a csontokat, és a tested D-vitamint nyerhet a naptól.
Megfelelő étrend reuma esetén a testsúly csökkentése érdekében
A kiegyensúlyozott, egészséges étrend különösen fontos a reuma esetén. Segít csökkenteni vagy fenntartani a testsúlyt Kerülje az ízületek túlzott terhelését. Ráadásul, A hasi zsír olyan anyagokat termel, amelyek elősegítik a gyulladást. Tehát az egészséges étrend megéri!
A teljesítmény és az erőnlét növelése
Már számos okot tud, miért fontos az egészséges táplálkozás a reuma esetén. A gyulladásra gyakorolt pozitív hatások mellett az egészséges táplálkozás és a kellő testmozgás az általános kondíciót is növeli. Könnyebben mozoghat, ami viszont a megakadályozza a reumatikus mozgáskorlátozásokat. A reumához megfelelő étrend az életminőség javulását jelenti!
További tippek a reumatizmus táplálkozásához
- Fontos az anyagcsere szempontjából sokat inni! Ez napi 30 ml víz testtömeg-kilogrammonként.
- Kis mennyiségű alkohol csökkentheti a reumás ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát: nőknél napi 10 g, férfiaknál 20 g, ami 0,5 l sörnek vagy egy pohár vörösbornak felel meg.
- A több alkohol azonban elősegíti az ízületek pusztulását!
- A megfelelő idő a gyógyszeres kezelésre kulcsfontosságú a hatékonyságuk szempontjából:
· NSAID-ok (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) az étkezés végén
· MTX (metotrexát) étkezés előtt fél órával egy pohár vízzel
· Gyomorsavkötők az étkezések között, és nem más gyógyszerekkel együtt
· Gyakori kis étkezés védi a gyomrot
Kis konyhai segítők a reuma ellen
A reumatikus betegségek a mozgás súlyos korlátozásához vezethetnek, amelyek rendkívüli hatással vannak a mindennapi életre. Ha a kezek és az ujjak érintettek, sok mozgás kihívássá válik. A reuma egészséges táplálkozása nehéz lehet, ha a z. B. a gyümölcsöt és a zöldséget már nem lehet megfelelően elkészíteni. Különböző segédeszközök teszik könnyebbé az ételkészítést:
A reuma bizonyos étrendje nem gyógyír, de ugyanolyan fontos a terápiában, mint a gyógyszeres kezelés! Próbálja ki: Néhány napos egészséges, gyulladáscsökkentő étrend után jobb életminőséggel élheti át az életet!