A megfelelő étrend minden korosztály számára - dr
Fontos tudni és megérteni, hogy a táplálékot diverzifikálni és adaptálni kell annak a fejlődési szakasznak megfelelően, amelyben a test van.
A kiegyensúlyozott, gondosan kiválasztott és az igényekhez igazított táplálkozás elengedhetetlen az egészséges állapot fenntartásához.
Az egészséges test azonnal és hatékonyan reagál az állandó agressziókra, amelyeknek ki van téve.
Különösen a gyermek nevelése során, ha a tápanyagok nincsenek ellátva, a test nem a lehetőségeinek megfelelően fejlődik.
Így az immunrendszer nem reagál olyan hatékonyan a test egyensúlyát megbontó tényezőkre.
A test fejlődési szakaszától függően az étrendnek általában a következőnek kell lennie, az orvos utasításaitól függően változhat:
-
A születés előtti időszakban a kismamának különös figyelmet kell fordítania a táplálkozásra, hogy a magzat megkapja az egészséges élethez szükséges összes tápanyagot.
A folsav fontos a gyermek idegrendszerének harmonikus fejlődéséhez, és megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a citrusfélékben és a gabonafélékben. A magas kalciumtartalmú étrend segít a csontok felépítésében.
A D-vitamin hiány olyan változásokhoz vezet, amelyek a szájüreget is érintik, így a fogak törékeny zománcúak lesznek, vékonyak és fogékonyak a bakteriális támadásokra, míg az állkapocs csontjai puhák, szivacsosak, könnyen megkockáztatják a töréseket. A gyermek születése után követi a szoptatás időszakát, amelyben a gyermek etetése az anya mellének megragadásával valósul meg.
Szívó mozdulatokkal a tej kifejeződése érhető el, és ezáltal az éhség állapota kielégül.
Az étrendet legalább az élet első 6 hónapjában kizárólag a mellnél ajánlott elkészíteni, mert az anyatej minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyre a testnek harmonikus fejlődéséhez van szüksége.
6 hónapos kortól változatos lehet az étrend, a kisgyerek fokozatosan megszokja más típusú textúrákat és ízeket.
Az átmenetnek fokozatosnak kell lennie.
Ugyanakkor próbáljon meg lemondani a palackról, mert hosszan tartó használata üregüregekhez vezethet, különösen, ha a benne lévő folyadékokat édesítik. A gyermek életének első évei azok, amelyekben a kicsi megtapasztalja, alkalmazkodik a környezethez és ahhoz a reflexhez, hogy bármit, amellyel találkozik, a szájához juttassa, jelen van.
Ezért fontos, hogy a szülők irányítsák a gyermek táplálását, fedezzék a test szükségleteit, és ezzel egyidejűleg ne vigyék túlzásba.
A szuvas patológia megelőzése érdekében kerülni kell a cukortartalmú termékek markáns fogyasztását.
A szénsavas italok fogyasztása is korlátozott lesz, vagy akár le is áll.
Az ételjutalmakat a szülőknek kerülniük kell, mert több kárt okozhatnak, mint hasznot.
A szülőknek ragaszkodniuk kell a tejtermékek, a fehérje fogyasztásához, és az étkezési menetrendnek meghatározott időpontban kell lennie.
Még felnőttkorban is meg kell őrizni az étrendi egyensúlyt, és az elfogyasztott tápanyagoknak a súlyon, a fizikai aktivitáson és néhány általános betegségen kell alapulniuk, amelyek egy bizonyos kortól előfordulhatnak.