Az autoimmun betegségek elleni küzdelem a Paleo elv alapján Paleo
Ossza meg ezt a cikket:
Sok ember számára a Paleo azt jelenti, hogy egészségesen étkezzünk, és ezáltal elérjük az ideális súlyt, vagy jobb kondíciót alakítsunk ki.
De vannak olyan emberek is, akik Paleóval kezdik, mert stresszt éreznek. Jó néhány Paleo követő kényszerből kezdi a Paleo-t, mivel életminőségük bizonyos tünetek miatt romlott.
A krónikus betegségben szenvedők száma folyamatosan növekszik. Különösen az autoimmun betegségek nőnek folyamatosan. Allergia, pikkelysömör (pikkelysömör), Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, Crohn-kór és fekélyes vastagbélgyulladás (gyulladásos bélbetegség), sclerosis multiplex (idegrendszeri gyulladásos betegség), neurodermatitis vagy cöliákia néhány példa az ilyen típusú betegségre.
Ez a cikk megtanít valamit a témára Autoimmun betegség, a Autoimmun Paleo Protokoll és a Paleo-diétához való viszony.
Az immunrendszer rövid áttekintése
Működő immunrendszer nélkül az emberek nem életképesek. Az immunrendszer fő feladata a „saját” és az „idegen” megkülönböztetése. Idegen behatolókat, például vírusokat, baktériumokat, gombákat vagy szennyező anyagokat kell azonosítani és leküzdeni őket, mielőtt azok súlyos kárt okoznának testünkben.
Az immunrendszer sejtes és humorális részre oszlik.
| A test saját sejtjei (fehérvérsejtek) | A név az aktív komponensek testnedvekben való előfordulásán alapul (latinul: humores) |
| Szerveződés nyirokcsomókon keresztül | A veleszületett, nem specifikus és szerzett specifikus tényezők megoszlanak. |
| Megtelepedés a belekben (70-80% arány) | Nem specifikus faktorok: komplement, akut fázisú fehérjék Specifikus faktorok: antitestek |
| Nem specifikus sejtek: makrofágok, monociták, granulociták, dendritikus sejtek, természetes gyilkos sejtek. Specifikus sejtek: T és B limfociták |
A kis egészségügyi sereg a testünkben
A mikroorganizmusok minden nap a bőrünkön, a nyálkahártyán vagy a testünk egyéb "nyitott" területein keresztül jutnak be testünkbe. Az immunrendszer nélkül ezek a potenciális kórokozók gyorsan károsíthatnák testünket és legyengíti testünket, sőt esetleg elpusztítja. Ezért van egy finomhangolt rendszerünk, amely ellenőrzi és leküzdi ezeket a betolakodókat. Az első reakcióban vagy az úgynevezett "első védelmi vonalon" az immunrendszer azzal a feladattal szembesül, hogy eldöntse, endogén vagy idegen anyag-e. A fehérvérsejtek ezt a behatoló anyagok felszínén elhelyezkedő fehérjemolekulák (antigének) révén ismerik fel.
A hadsereg sok különböző katonából áll. A legegyszerűbb és leggyorsabb módszer az, ha megeszik, amit a makrofágok képesek megtenni. Ezek a fagociták mobilak, és a potenciális kártevők után kutatva testünkön vándorolnak.
információ
Biológiai értelemben az immunitás alatt azt értjük, hogy a szervezet képes ellenállni a külső támadásoknak, például mikroorganizmusok vagy mérgek által. Leírja a kórokozókkal szembeni érzékenységet.
Más sejtek felismernek bizonyos behatolókat és megjelölik őket, míg más immunsejtek, például a limfociták antitesteket termelnek, vagy gyilkos sejtekké alakulhatnak. Néhány sejt szintén nagyon specializált, azaz immunrendszerünk speciális munkacsoportja.
Az is érdekes, hogy az immunrendszer különböző sejtjeinek saját nyelvük van. Bizonyos hírvivő anyagokon (citokinek) keresztül kommunikálhatnak és továbbíthatják a releváns információkat.
Autoimmun betegség
Leegyszerűsítve: az autoimmun betegség az immunrendszer kisiklása. Az immunrendszer már nem különbözteti meg megfelelően az idegen és az endogén sejteket.
A német Autoimmun Betegségek Társasága (AIE) (forrás) a következőképpen határozza meg az AIE-t:
Az autoimmun betegségeket az emberi védelmi rendszer (immunrendszer) helytelen programozása jellemzi. A saját sejtjeivel és szerveivel küzdenek, és így sokféle tünethez vezethetnek. Hogy ez a helytelen programozás hogyan fordul elő, azt még nem sikerült pontosan és részletesen tisztázni.
Minden betegségben az a közös, hogy általában még nincsenek jelen a születéskor, és úgyszólván életük során szereznek. Egyes betegségekről azt mondják, hogy genetikai oka van, más betegségekben a fertőzéseket feltételezik kiváltó tényezőknek, más betegségekben a környezeti tényezőket tárgyalják.
Valójában a Autoimmun betegség okai a mai napig gyakran nem tudja pontosan. Másrészt egyre többen vannak, akik egészségesebb életmóddal és jobb étrenddel pozitívan befolyásolják tüneteiket. Különösen a paleo étrendnek van itt nagy sikeraránya, amit sok tapasztalati jelentés bizonyít.
Az autoimmun Paleo protokoll
Az Autoimmun Paleo Protokoll egy speciális eljárást ír le a Paleo diéta révén a meglévő tünetek kezelésére (diagnózis: autoimmun betegség). Az alapötlet az "izgatott" immunrendszer megnyugtatása. Az Autoimmun Paleo Protokoll használatát valójában olyan kiegészítő orvosi intézkedésnek kell tekinteni, amely az immunrendszert és annak megnyugtatását célozza.
Mint fent említettük, az immunrendszert találjuk a bélben az "első védelmi vonalnak". Étrendünk számos „modern” összetevője irritálja a belünket. Ebben az összefüggésben az emberek szívesen beszélnek antinutriensekről.
A legártalmasabb tápanyagok
Sopanine
Megtalálhatod őket a:
- Krumpli
- paradicsom
- Hüvelyesek, például bab, borsó, csicseriborsó, lencse, földimogyoró és szójabab
- Pseudograins, mint amarant, quinoa, hajdina, stb.
Lektinek
Megtalálhatod őket a:
- Búza (különösen teljes kiőrlésű)
- Teljes kiőrlésű rizs
- Kukorica
- Vörös bab
- Paradicsom (kevés)
- Szójabab
- Földimogyoró
Fitinsav
Megtalálhatod őket a:
- köles
- búza
- rozs
- barna rizs
- zab
- hüvelyesek
- diófélék
A beleket megtámadják ezek az antitápanyagok. A nyálkahártya, amely szintén megtalálható a belekben, sérült. Ezenkívül a bél felszívódási felülete durvábbá és „tele van lyukakkal”. Ebben az összefüggésben a szivárgó bél szindrómáról is beszélünk. Egy jelenség, amelyre az utóbbi időben egyre nagyobb figyelmet fordítottak. Ez lehetővé teszi, hogy a belekbe kerülő mikroorganizmusok vagy más komponensek bejuthassanak testünkbe. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a belek képviselik a határt belső életünk és a külvilág között, még akkor is, ha a testben található. 😉
Tehát a betolakodókat ártalmatlanná kell tenni. Az immunhadsereg aktívvá válik. Mivel általában minden nap (helytelenül) eszünk, immunrendszerünk állandóan aktív. Nem ugyanolyan intenzitással, mint például az influenza vírusfertőzés, de tartós. Ezután az orvos alacsony fokú gyulladásról beszél. Egy olyan jelenség, amellyel az ember mindig jobban foglalkozik krónikus betegségek és különösen autoimmun betegségek összeköt. Egyszerûen leegyszerûsítve az immunrendszerünk már nem képes különbséget tenni a jó és a rossz között, mert túlterhelt. Az immunhadsereg most megtámadja a test saját fehérjéit. Attól függően, hogy melyik testfehérje szerepel most a vörös listán, tünetek jelentkeznek. Bélgyulladás (bélszövet), ízületi fájdalom (ízületi tok), idegproblémák (idegrostok mielinhüvelyei) vagy a bőr gyulladása.
További szempontok ebben az összefüggésben a megváltozott bakteriális bélflóra, a mikrotápanyagok hiánya, a gyógyszerfogyasztás, a psziché állapota, a testmozgás viselkedése, az életkor stb.
Az Autoimmun Paleo Protokoll alkalmazása - áttekintés
Az Autoimmun Paleo Protokoll hatással van az immunrendszerre azáltal, hogy megszünteti az antitápanyagok bármilyen formáját.
Van néhány speciális funkció, amelyeket röviden bemutatok a következő áttekintésben:
- A Paleo diéta 100% -os és alkoholmentes, édesítőszerek, adalékanyagok, nem szteroid gyulladáscsökkentők (pl. Ibuprofen, aszpirin) alkalmazása.
- Fogyasszon sok zöldséget (napi 9 csésze zöldségfogyasztás, minden formában és színben), kivéve az éjjeli csészéket (paradicsom, paprika, cukkini, chili, padlizsán, paprika stb.)
- A zöldségfélék különösen előnyösek
- Ha lehetséges, fogyasszon főtt zöldséget (párolt vagy párolt), hogy enyhítse a belek megterhelését.
- A belsőségek, a hal és a tenger gyümölcsei nagyszerű tápanyagforrások, ezért többet kell enni
- Erjesztett zöldségfélék és csontleves is ajánlott, mivel ezek az ételek pozitív béltartást nyújtanak
- A gyümölcsöt csak kis mennyiségben szabad enni, mivel a fruktóz (gyümölcscukor) néhány ember számára problémát okoz. Ökölszabály: legfeljebb 20 g fruktóz naponta. A gyümölcs fruktóztartalmának szép áttekintését itt találja.
- Megfelelő fehérjefogyasztás. A jó minőségű hús vagy hal/tenger gyümölcsei elengedhetetlenek. Sarah Ballantyne, az orvos és az Amerikából származó autoimmun Paleo Protokoll lámpatest napi kb. 1 g fehérjét ajánl testtömeg-kilogrammonként.
- Sok tengeri hal és tenger gyümölcsei az elegendő fehérje mellett az omega 3 és az omega 6 arányának javítására. A hal sok omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezek gyulladáscsökkentő hatásúak.
- Figyeljen az életmód egyéb aspektusaira. A téma holisztikus szemlélete napjainkban a kiegészítő orvoslás aranystandardja. A Principle Paleo is ezeken a szabványokon alapszik, ahogy olvashatja a „Principle Paleo - Fedezze fel természetes lehetőségeit” című e-könyvben is, amelyet ingyen kaphat, ha itt regisztrál.
Létfontosságú üdvözlet
Christian Kollitsch
Gyógytornász, táplálkozási edző, vadász és gyűjtögető
Tetszett a cikk? Most ossza szét .
További cikkek az egészségről és a megelőzésről:
Növelje a dopaminszintet - 4 táplálkozási tipp a hajtóerő hiányának megsemmisítésére
2019. január 7. | Egészség és megelőzés 2 Megjegyzés
Növelje a dopaminszintet - 4 táplálkozási tipp a hajtóerő hiányának megoszlásához Ossza meg ezt a cikket: Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a dopaminhiány kezelése hogyan javíthatja motivációját és mentális erejét.
Minden nap egy kicsit egészségesebb - megfelelő ételekkel
A paleo diéta az egyik legegészségesebb és táplálóbb táplálkozási forma. Ez egy tény.
7 jel arra utal, hogy a bélbaktériumaid nincsenek együtt
2018. augusztus 20. | Egészség és megelőzés 0 megjegyzés
7 jel arra utal, hogy a bélbaktériumaid nincsenek együtt. Oszd meg ezt a cikket: A bélben található baktériumos mikroflóra, az úgynevezett bélmikrobioma az egyik legerősebb egészségügyi szövetséges. Nem hiába csinálják.
Regisztráljon most ingyen, és kapja meg népszerű hírlevelünket! Ne hagyja ki a Paleo elv egyetlen hírét sem. ♥
További tartalmak is várnak rád, például a "Paleo Principle - Discover Your Natural Potential" című e-könyv, az étkezéstervező és még sok más!
Alternatív megoldásként itt is megvásárolhatja az Amazon-on a "Paleo Principle - Discover Your Natural Potential" című e-könyvet.
nagyon köszönöm mélyen informatív, inspiráló, nagyon hasznos cikkeit. Olvasási lustaságom ellenére szívesen olvasok a Paleo elvi oldalon - ez motivál és - nem szar - vigasztal.
köszönöm szépen!
Köszönöm a hozzászólásod! Örömmel hallom, hogy közreműködésem szól és inspirál!
Remek, egy másik német nyelvű blog a Paleo témában, különös tekintettel az AIP-re. Egy apró megjegyzés: A cukkini nem éjjeli növény, hanem a sütőtök családjába tartozik, ezért alkalmas az AIP-re.
Helló Claudia, köszönöm visszajelzését. Az autoimmun betegségek témája és a Paleo által kínált lehetőségek hamarosan még nagyobb teret kapnak. Köszönöm a tippet:). Természetesen a cukkinik a cucurbit családhoz tartoznak, ezért megfelelnek az AIP-nek. Üdvözlet
Miért "tápanyagok" a fenti élelmiszerek? Eddig sok ilyen étel szerepel az étlapomon, például burgonya, csicseriborsó és társai. Szeretném megérteni, hogy ezek hogyan károsíthatják a beleket és a testrendszert. Adna nekem egy forrást, ahol ezt dokumentálják? Köszönöm és üdvözlettel Katrint
Az éjszakai árnyékú növények is a paleo étrend részét képezik. A „jó” tápanyagok mellett azonban úgynevezett antitápanyagokat (különösen szaponinokat és lektineket) is hoznak magukkal. Ezek táplálékellenes anyagok, amelyek negatívan befolyásolhatják a tápanyagok felszívódását a szervezetben. Ezért anti-vitaminoknak is nevezik őket.
Ezek az anyagok a növényeket egyszerűen védik a ragadozókkal szemben. Egy növény élni és szaporodni is akar. Fegyvere van ehhez: az antitápanyagok.
Bár az emberek az evolúció során fiziológiás védőmechanizmusokat fejlesztettek ki bizonyos anti-tápanyagok ellen, ezek nem mindig vannak megfelelően megvédve az "újabb" antitestek sokaságától, beleértve azokat is, amelyek genetikai manipuláció során keletkeztek. Úgy gondolják, hogy az antinutriensek negatív hatással vannak a bélfalunkra.
Amikor a bélfal integritása sérül, olyan anyagok kerülnek a véráramba, amelyeknek nincs valódi helyük. Ennek eredménye egy immunrendszeri reakció. Hosszú távon az immunrendszer összekeveredhet és elkezdheti támadni saját testét, mintha ellenség lenne (autoimmun reakció).
Ezért az AIP-n belül ajánlott minimalizálni az antinutriensek bevitelét, és eleinte teljesen megszüntetni őket. Sok szenvedő pozitív hatásról számol be.