A megfelelő fogyás NEM a kalóriaszámításon alapszik
A nagyon tápláló ételekből nyert kalória nem egyenértékű a gyenge minőségű ételek kalóriájával - állítják a szakemberek. Nyilvánvaló, hogy metabolikus hatás szempontjából beszélünk.
Ezért egyesek felgyorsítják a zsírégetést, míg mások lassítják az anyagcserét és lelassítják a fogyás folyamatát.
Zseton, süti, szelet szalámi, fánk. Megeszed, és rájössz, hogy ízletesek. Sajnos az öt érzékszerv nem képes információt szolgáltatni az adott étel tápértékéről. Más szóval, nem tudja, hogy eszik-e.
Cristi Margarit, táplálkozási tanácsadó: "Végül vannak olyan ételek, amelyek üres kalóriákat hoznak. Van cukor, finomított olaj, fehér liszt, így olyan energiaforrással rendelkeznek, mint a keményítő, mint a cukor vitaminok nélkül, ásványi anyagok nélkül, nélkülözhetetlen zsírok nélkül . "
Másrészt vannak olyan ételek, amelyek bőségesen tartalmaznak tápanyagokat, és ezen felül kevés kalóriát tartalmaznak. Néhány példát hozunk: sült hal, bogyók, teljes kiőrlésű kenyér, nyers mag, levél. Szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból álló makrotápanyagokkal táplálkoznak. De mikroelemek, azaz ásványi anyagok és vitaminok révén is.
Bevásárláskor ajánlatos elgondolkodni azon, hogy a kosárba tenni kívánt étel táplálja-e vagy sem.
Olvassa el
Ha fogyni akar, annál inkább a minőségi ételekre támaszkodik. Egy marék sült krumpli 100 kilokalóriát hoz. Egy csésze áfonya 100 kilokalóriát is hoz. De nem hasonlítja össze.
Cristi Margarit, táplálkozási tanácsadó: "A fogyás stresszes folyamat a test számára, mert a zsír mellett az energia mellett raktározunk a szervezetben és a méreganyagokban, gyulladásos hatású anyagokkal rendelkezünk, és antioxidánsokra van szükségünk az ételekben, hogy leküzdhessük ezt a negatív hatást. a fogyás. "
Vagy az áfonya antioxidáns hatású, azaz gyulladáscsökkentő. Miután a diéta során elmozdítja a zsírt, gyulladásos folyamat lép fel, amelyet tudatosan kell tápanyagokban gazdag ételekkel leküzdeni. Továbbá:
Orvos Ileana Manduteanu, kutató: "A relaxáció rendkívül fontos és segít csökkenteni a gyulladást, mert itt az összes hormon beavatkozik. A mozgás nagyon fontos, ezért sokat segítünk a gyulladás szintjének csökkentésében a testünkön belül."
A hatékony súlycsökkenés havonta legfeljebb 2 kilogramm csökkenést jelent.