A megfelelő táplálkozás az állóképességű sportolók számára »Sport - Labdarúgás

A zsír fontos erőforrás az állóképességű sportolók számára. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az állóképességű sportolóknak zsírosabban kellene enniük, mint másoknak. Valójában egy karcsú ember is - égési szempontból - körülbelül 100 órán át kocoghatott, és csak a zsírtartalékából élhet. A zsírfogyasztásra vonatkozó, a nagyközönségre vonatkozó ajánlások az állóképességű sportolók számára is elegendőek. A növényi zsírokat előnyben kell részesíteni az állati zsírokkal szemben. A fehérjeszükséglet megfelel az általános ajánlásoknak is. Vitaminok és nyomelemek esetében a teljes étrend nem vezethet szűk keresztmetszetekhez. Ha gyorsan szeretne fogyni, ez a diéta megteremti az alapot.

megfelelő

Természetesen a folyadékigény fontos szerepet játszik. Edzés közben izzadságot termel. Ha az edzés után vízzel kompenzálja a fogyást, akkor biztonságban van. Ha edzés közben és után iszol eleget, az ásványi anyagok (elektrolitok) hiánya szinte lehetetlen.