A megfelelő táplálkozás révén a nők világa gyümölcsöző
Sok nő szenved zavart ciklusban. Lehet itt harmonizáló hatása az ételnek? És milyen egyéb tényezők befolyásolják a ciklust?
Szöveg: Sophia Lang
Verena Haselmayr várt és várt, de a menstruációja nem jött el. 16 évesen még mindig nem volt vérzése. Kétségbeesetten fordult nőgyógyászához. Felírta neki a fogamzásgátló tablettát. Probléma megoldódott! Mostantól Haselmayrnek menstruációja volt, bár mesterségesen. Évekkel később abbahagyta a fogamzásgátló alkalmazását - és a vérzése ismét megszűnt. Orvosának egyetlen magyarázata volt, Verena Haselmayrnek sterilnek kellett lennie. Hormonterápiát ajánlott a waldvierteli nőnek. Elutasította. A most 28 éves nő úgy vélte, mélyebb oknak kell lennie arra, hogy teste a szervek megfelelő működése ellenére sem termékeny. "Teljesen felforgattam az életemet" - mondja Haselmayr. A pedagógus elengedte azt, ami már nem volt jó neki: kapcsolata, régi otthona és munkája. Ehelyett Haselmayr a testével, a nőiességével és a stresszes életmóddal foglalkozott, és diétáját is megváltoztatta. Hogyan reagált erre a teste? - Megjött a vérzésem.
Olvassa el a nyomtatott kiadásban.
A női ciklus luxus. Jelzi, ha valami elromlik a nő életében.
Mindenki másképp reagál az ételekre.
A diéta nem csodaszer
Edburg Edlinger dietológus tudja, hogy nemcsak a diéta befolyásolja a ciklust.
Enyhítheti a menstruációs ciklus tüneteit?Edburg Edlinger: Az étel nem csodaszer. A testzsírszázalék például döntő fontosságú a hormonok működése érdekében. A túl kevés testzsír, például versenyző sportolóknál vagy anorexiás nőknél, és a túl sok testtömeg, például túlsúlyosak számára kedvezőtlen. Túlsúly esetén több nemi hormon termelődik, ami viszont negatív hatással van a ciklusra. Csak a zsír egészséges hányada jelzi a test számára, hogy az elég stabil ahhoz, hogy potenciális utódokat tudjon ellátni. De a környezeti hatások, mint például a műanyagban lévő lágyítók, amelyeket öntudatlanul lenyelünk, hormonális hatással is járhatnak. Minden kórtörténetű nő más, és egyéni terápiára is szüksége van.
A nők eltérő táplálkozási igényekkel rendelkeznek, mint a férfiak?
A nőknek bizonyos tápanyagok, például a C-, A-, K-, E-, B1-, B2-, B3-, B6-vitamin, cink, magnézium és szelén iránti igény alacsonyabb, mint a férfiaké. De van egy anyag, amire a nőknek 30 százalékkal nagyobb szükségük van, mint a férfiaknak, amíg menstruációjuk van: vas. Ennek oka a menstruáció során bekövetkező vérveszteség. A nőknek a terhesség alatt is több tápanyagra van szükségük. Azt is biztosan tudjuk, hogy a terhes nők már előre beprogramozzák a születendő gyermek anyagcseréjét. Ha az anyaméhben lévő gyermek alultápláltságtól szenved, például azért, mert az anya a terhesség alatt nem eszik eleget, a gyermek később általában túlsúlyos lesz, mert anyagcseréje a túlélésre irányul. Ez a helyzet a nőkkel is, akik terhesség alatt túlevnek.
További információk a táplálkozási tanácsokkal kapcsolatban: www.diaetologin.eu
A ciklus problémái okozták Andrea és Verena Haselmayr és Denise Rosenberger (balról jobbra) stressz csökkentését és étrendjük megváltoztatását. A három nő meg van győződve arról, hogy testük csak ezután vált készen a fogantatásra.
Andrea Haselmayr/Verena Haselmayr/Denise Rosenberger:
Egyél, mint egy nő. Receptek egy harmonikus ciklushoz.
Brandstätter Verlag, 28,00 euró
Fotók: sima kép/Willing-Holtz, Lukas Lorenz/Brandstätterverlag
A témáról többet talál a nyomtatott kiadásban.
Megjelent a „Welt der Frauen” 10/18