A megfélemlítéstől az önbizalomig - Bethany története
Myprotein RO
Író és szakértő/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt.
Ünneplünk. Akik 8 millió megrendelést adtak le.
Bethany Murphy 20 éves és klasszikus irodalmat tanul Leedsben. Élete nagy részében súlyával küzdött, ezért megfélemlítették és bántalmazták. Egy idő után eldőlt, hogy ideje változtatni. Alul találja meg a történetét.
"Csak 1,55 méter magas vagyok, mint ilyen, amikor megvan a plusz kilogramm, nagyon-nagyon nagynak tűntem. Régen túlsúly miatt zaklattak - amikor hazamentem, több olyan sráccsoporttal is találkoztam, akik csúnya dolgokat mondtak nekem, vagy belém tolták a barátaikat. A dolgok addig romlottak, hogy elkerültem a szokásos hazautat. Azt hiszem, lelkileg eléggé ellenálló vagyok, de miután ezeket a dolgokat sokszor megismételték, néha olyan emberek, akiket ismertem, egyre jobban érintettek. Még csevegőcsoportokat is felfedeztem rólam és a súlyomról. Ezek az emberek nagyon gyerekesek voltak és szörnyen viselkedtek, és a helyzet időnként nagyon rossz lett.
Hetente egyszer jártam balettórákra, de még ott is azt mondta a tanár, hogy túl kövér vagyok az egyenruhához. Azt hiszem, ez engem eléggé befolyásolt, hogy nem tudtam úgy kinézni, mint mindenki más egy olyan tevékenységben, ami tetszett. Nem is tetszett ezeknek az edzéseknek a fizikai része, utáltam a levegő elfogyásának érzését.
A fitneszterem recepcióján kezdtem el dolgozni, így minden nap láttam, hogy jönnek és edznek az emberek. Sőt, ezek az emberek minden nap eljöttek. Addig nem volt ilyenem, amit folyamatosan, szinte naponta csinálok.
Kezdtem észrevenni, hogy ezek az emberek örülnek annak, amit csinálnak. Sőt, megbarátkoztam az ott dolgozókkal (főleg edzőkkel), ezért gondoltam megpróbálom megnézni, miről is van szó.
A kardióval kezdtem, mert azt hittem, hogy csak így lehet fogyni, de utáltam ezeket az edzéseket. Nem szerettem izzadni, főleg, hogy már nagyon tisztában voltam a képemmel. "
"Úgy döntöttem, hogy fogyni akarok, ez volt a célom. Kezdtem jobban figyelni arra, hogy mit eszek, az élelmiszer-összetevőkre és a tápanyagokra. Csak erre a szempontra figyeltem, anélkül, hogy mérlegeltem volna magam. Körülbelül másfél évig nem kerültem a mérlegre, mert nem akartam tudni, hány kilóm van. Jobban érdekelt a tükörbe nézés.
Ez a hang volt a fejemben, amely azt mondta: "Gyengének kell lennem", ami végül negatív hozzáállás, és bár tudtam, hogy ez van, nem tudtam magamon segíteni. Egy ideig korlátoztam magam abban, amit ettem. Például nem ettem tésztát hétfőn egymás után, mert a fejemben a tészta meghízott.
Régebben csak ízlésképpen haraptam meg a kis ételdarabokat, majd kiköptem - az ízt akartam, a kalóriákat viszont nem. Nagyon-nagyon megszállottja lettem a kalóriáknak. Minden ételt fejből tudtam, hány kalória van egy almában, mennyi egy zellerben ... Azonban miért számítanád egy zeller kalóriáját?
Nem vacsorázni mentem, hanem elszigetelődtem. A barátaim meghívtak menni kávézni, én pedig nemet mondtam, mert az tejeskávé tejére gondoltam és annak a kockázatára, hogy valószínűleg egy szelet tortát viszek magammal. Sőt, hogy nem fogok tudni leülni melléjük, hogy lássam, hogyan esznek süteményt, és ezt sem csinálnám. Már kezdtem mindenkit megőrjíteni. "
"Edző barátaim azt mondták, hogy jobb, ha kipróbálom a súlyzós edzéseket. Arra gondoltam, hogy "mi a fene a súlyzós edzés, nem tudom, hogyan kell csinálni". Elkezdtem online videókat és oktatóanyagokat nézni, és mivel a barátom is ezt csinálta, azt mondta nekem, hogy mehetek vele, és megmutatja, hogyan kell csinálni a gyakorlatokat.
Természetesen eleinte nem voltam a komfortzónámban ... Néhány edzőteremben úgy tűnik, hogy a lányok ezeken a területeken nem is járnak súlyokkal. Nekem, aki túlsúlyos volt, még nehezebb volt. Volt, aki a szemével ítélt meg, de én mégis elkezdtem a gyakorlatokat, és megszerettem őket.
Azt hiszem, szüleim úgy gondolták, hogy a nőknek nem szabad súlyt emelniük, és hogy ez a tevékenység a férfiaknak szól, de ez még inkább motivált - mert meg tudtam csinálni. Egyre nagyobb súlyokat tudtam felemelni, éreztem, hogy izmaim megfeszülnek.
Amikor súlyzós edzésbe kezdtem, rájöttem, hogy ehetem tankolni. Ehetek magamnak. Nehéz volt, és néha még mindig küzdök, ha elmegyek egy nagy vacsorára ... de azt hiszem, élvezem az életet. Élhetek. "
"Millió év múlva nem gondoltam volna, hogy izgatott lesz az izzadás és a levegő elfogyásának gondolata. Most már tudom, hogy a testem vezethet. Futni tudok és nehéz súlyokat emelni, amelyeket munkatársaim felajánlottak nekem.
Szeretem az ötletet, hogy erős nő legyek. Annyira boldog vagyok, hogy egészségesebbé tettem a testemet, mint azt valaha is gondoltam volna. Tehetek dolgokat, mert a múltban soha nem tudtam. Már nem hiszem kell hogy egyszerűen edzenek Azt akarom csinálni.
Tanácsom más embereknek ... Ha edzőterembe akarsz menni, csak menj. Tegye a fülhallgatót a fülére, viseljen néhány tetsző ruhát. Lehet, hogy egyesek rád néznek, de csak ennyit fognak tenni. Készítsen cselekvési tervet, nézzen meg egy videót a YouTube-on, és kezdjen dolgozni. A végén sokkal jobban fogja érezni magát, büszke magára. Csináltál valamit a komfortzónádon kívül.
Ha valóban nem tud egyedül menni, vigyen magával egy barátot, esetleg egy testvért vagy testvért! A kettes edzés még élvezetesebb. Megszabadul a felhalmozott kérelmektől. Ne gondolj másra, csak arra koncentrálj, amit tenned kell.
Csak azt kell gondolnia, hogy ezek az edzések a testének szólnak; többet érdemel, mint amit valaha is tettél vele. Nem korlátozásokkal vagy túl edzéssel kell bántania, hanem azt kell akarnia, hogy egészségesebb legyen és jobban érezze magát belül.
Egy hét alatt nem fog elveszíteni plusz kilókat. Ha fogyni akar, időbe telik. Maratonnak kell tekintenie, és nem sprintnek. Nyilvánvalóan hangzik, de valóban az. Minden egyes héten egészségesebbnek és boldogabbnak érzi magát, ezért ne arra koncentráljon, hogy néz ki a mérleg vagy a szabásmérő. Ne csak a végcélra koncentráljon. Jobb, ha kisebb, köztes célokat tűz ki. Ha a múlt héten futott egy percet, a következő héten próbáljon másfél percet.
Ne hagyd, hogy mások negatívan befolyásolják önt. Ha vannak emberek, akik agresszívak vagy negatív dolgokat mondanak, az többet mond róluk, mint rólad. Mindig azt gondolom, hogy problémájuk van önmagukkal, ha valóban el kell mondaniuk, hogy kövér vagyok. Nyilván problémáik vannak önmagukkal. Az alapötlet az, hogy ne legyél kemény senkivel vagy magaddal. ”