Saláta ételkészítés - 3 recept a salátához az üvegből
Ettél már salátát egy pohárban? Valójában azt gondolom, hogy valahogy más, jobb az íze. Talán annak tudható be, hogy megpróbálja elrendezni, és csak nagyon várja, hogy elfogyassza a csodálatosan színes és finom salátát a pohárból.
Az üvegből készült saláták hihetetlenül praktikusak, mert remekül elkészítheti őket étkezéshez, majd élvezheti a munkahelyén (vagy az egyetemen/iskolában).
A fehérje mindig nagyon fontos számomra, mert szuper feltöltő és jót tesz a mukkiseknek is - pontosan ezért készítünk salátákat is, amelyek segítenek kielégíteni a fehérje szükségletet.
3 különböző salátát készítünk - kettő vegetáriánus, egy tonhalas. Az alapanyagok most olyanok, amilyeneket én vettem. Természetesen használhat más zöldségeket is:). A készítményt külön-külön sem írom le, mert az valóban magától értetődő. Egyszerűen vágjon fel mindent és rétegezze be a pohárba. Ha akarod, megnézheted az új Youtube videómat az előkészítéshez:
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
A tápértékek ... ezeket közelebbről megvizsgáljuk 🙂 a megfelelő összetevők, kalapácsértékek, ill?
Fehérjesaláta: túró zöldségekkel
200g túró 0,4% zsírtartalom
50g paradicsom
50g uborka
50g paprika
Hagyma, só, bors
Táplálkozási értékek: 198 kalória, 1,5 g zsír, 15,4 g szénhidrát, 29,5 g fehérje
Valójában szinte minden nap van túróm, esküszöm erre a kombinációra - nagyon szeretem mindig így 🙂
Fehérjesaláta: tonhal fekete babgal és avokádóval
1 kicsi doboz szupietta
100 g fekete bab (vese vagy fehér bab ugyanúgy működik)
50g kukorica
30g avokádó
Hagyma, sós, só, bors
Táplálkozási értékek: 291 Kcal, 9,8 g zsír, 24,7 g szénhidrát, 21,7 g fehérje
Ha hal nélkül akarsz élni, vagy csak nem szereted a tonhalat, egyszerűen helyettesítheted a meggyújtott tofut. De akkor az utolsó rétegként rendezném, különben túl puha lehet.
Fehérjesaláta: Harz sajt balzsamecettel
100g Harz henger
100g ecetes uborka
Hagyma, balzsamecet, bors, köménymag, némi olaj
Táplálkozási értékek: 222 kalória, 5,2 g zsír, 8,4 g szénhidrát, 31,2 g fehérje
A Harzer Salat természetesen az első számú fehérje bomba, ugyanakkor nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Abszolút ajánlás 🙂
Úgy gondolom, hogy mind a 3 saláta íze még jobb, ha előző nap elkészíti őket. Különösen a Harz sajt húzza át igazán jól és enyhébb ízű.
Ajánlom köretnek egy szelet friss kérges kenyeret vagy esetleg fehérjetartalmú kenyeret, ha útközben alacsony szénhidráttartalmú.
Nagyon szórakoztató másolást kívánok
Na jó, szia
A te Stef