A Meghan Markle diéta - könnyű fogyás!
A tészta szerelmesei tudomásul veszik: a tészta megengedett a Meghan Markle diéta alatt
Már beszámoltunk róla, hogy Meghan Markle tartja magát a Lagree fitnesz módszerrel (50 perc alatt akár 700 kalóriát is eléget). Most nemcsak az újonnan házasodott Sussex hercegnőtől meríthetünk ihletet a sport, hanem a táplálkozás terén is. Meghan az amerikai Delish magazinnak adott interjúban az elmúlt színészi napokból megismertette nagyon személyes étlapját, amely karcsúvá teszi az intelligens táplálkozási tippeket, de mégis olyan finomságokat enged meg, mint a tészta és a bor.
Meghan Markle diétájával könnyű fogyni
Reggel
Színésznőként Meghan Markle egy tipikus forgatási napot kezdett egy forró pohár citromvízzel. A savanyú gyümölcsökből származó C-vitamin adagja nemcsak erősíti az immunrendszert, hanem serkenti az anyagcserét és a zsírégetést is. A citromokban található kálium dehidratáló hatással is rendelkezik, így reggelente kíméletesen tisztító méregtelenítő hatást biztosít. Kicsit később erőteljes reggeli következik: zabkása zabkása friss banánnal és egy adag agave sziruppal. Tökéletes snack, mert a zabpehely értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és aminosavakkal látja el a testet. A benne lévő rost serkenti az emésztést, és egész reggel teli marad. És mi a helyzet a zabpehely szénhidrátjaival? Nem probléma, mert ezek „jó”, úgynevezett komplex szénhidrátok, amelyek energiával látják el a testet, stabilan tartják a vércukorszintet és így megakadályozzák a vágyakat.
Dél
Meghan Markle diétája szerint friss saláta szerepel az étlapon ebédidőben. Ezt olyan fehérjékkel kell kombinálni, amelyek feltöltenek, energiát szolgáltatnak és elősegítik az izomépítést. Optimális: Csirke vagy lazac, zöldségek használhatnak tempeh-t, tofut vagy tojást. Vigyázat kalóriacsapda! A pazar joghurt vagy tanyasi öntet helyett kérjük, válasszon egy könnyű vinaigrette vagy alacsony zsírtartalmú író öntetet citrommal.
Snackek
Meghan Markle szerint, ha étkezés után kedves dolgokat érez - kulcsszó szerint délután alacsony -, akkor a legjobb, ha olyan almát ragad meg, amelyet kevés mandula- és mogyoróvajjal fogyasztanak (cukor nélkül!). A maroknyi mandula egészséges snackként is megengedett. Rossz hír a kávé minden kedvelőjének: Meghan zöld leveket iszik cappuccino helyett - az ex-színésznő szerint a zöldségek és gyümölcsök egészséges keveréke friss energiát adna neki. Természetesen nincs semmi baj egy kis koffeinrúgással. Tippünk: cserélje le a magas kalóriatartalmú latte macchiatot cukorral egy eszpresszóval vagy egy csésze fekete kávéval.
este
Meghan Markle azt mondja, hogy imádja a tésztát, ezért este szeret egy tányér tányérral kedveskedni. Lehetőleg házi cukkini mártással (cukkini pép, olívaolaj, levesleves és víz) és parmezánnal. Ha inkább szénhidrát nélkül járna este, a klasszikus tésztát zoodle-re cserélheti, és paradicsommártással kombinálhatja. Ha parmezán nélkül csinálod, akkor kalóriát is spórolhatsz. A súlycsökkenéshez mérsékelten kell élvezni a tésztát is - egy könnyű fehérje, például hal, tofu vagy csirke kíséretében a csemege tökéletesen működik.
Édesség
A legjobb dolog a Meghan Markle diétában? Nem szabad túl szigorúnak lenned magaddal, és hébe-hóba kényeztetned magad valamivel. Az interjú szerint Meghan nem tudott ellenállni a sült krumplinak vagy egy pohár bornak. Tippje: Döntsön el - hagyja a csokoládé desszertet például egy pohár rozéhoz vagy vörösborhoz. Azonnal megvizsgáljuk ezt az egyszerű szabályt, és ezzel rengeteg kalóriát spórolunk meg anélkül, hogy el kellene hagynunk az édességeket.
Miért működik a Meghan Markle Diet?
Meghan Markle napi táplálkozási terve nem összeomlási étrend, amely gyorsan tíz kilogrammot fog fogyni. Az étrend azonban hosszú távon és egészséges módon segíti a kényelmes testsúly elérését vagy fenntartását. Különösen szépnek tartjuk, hogy Meghan táplálkozási tippjei könnyedén beilleszthetők a mindennapokba, és hogy a volt színésznő semmit sem tilt az álomfigura ellenére. Ha hébe-hóba egy pohár borral vagy brownie-val kedveskedik, akkor hosszabb ideig és vágyakozás nélkül kitarthat a diéta mellett. Természetesen az összeg szerepet játszik itt - a tésztát, a bort és a Co-t mértékkel kell fogyasztani, hogy valóban fogyjon. És: kérem, ne felejtse el az edzést. A sport emeli az anyagcserét és a zsírégetést, valamint segít a test szilárdságában és meghatározásában.