A meglepő ok, hogy mindig ugyanarra a súlyra tér vissza
Elérte a kívánt súlyt, de tudja, hogy ez csak a kezdet. Sokszor a karbantartás sokkal nehezebb. Biztosan elgondolkodtál azon, hogy miért térsz vissza mindig ugyanannyi kilogrammra? Itt van a magyarázat!
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a testet bizonyos számú kilogrammra "állítják". Más szavakkal, minden embernek van egy "implicit" súlya, amelyhez mindig visszatér egy bizonyos idő után. Az OK? Kutatások kimutatták, hogy négy tényező határozza meg ezt a "beállított" súlyt: gének, étrend, sport és hormonok.
Bár kisebb a súlyuk, mégis hozzájárulnak a zsír tárolásához. Bár nem változtathat rajtuk, a pozitív gondolkodásmód álláspontra helyezi a kedvet, és nem csak ragaszkodik ahhoz, amit örökölt.
A hormonok kétféleképpen befolyásolják a testsúlyt: hogyan halmozódik fel a zsír és milyen gyakran éhes. A leptin egy fontos hormon, amely segíti az étvágy fenntartását. Ő is az, aki azt mondja neked, hogy fáradt vagy. Másrészt a ghrelin az éhségérzetet serkentő hormon. A jó rész az, hogy Byrdie szerint elegendő alvás, testmozgás, stresszcsökkentés és rostalapú étrend révén csökkentheti a ghrelin termelést.
Ha fogyni akar, akkor mondjon le a villámdiétákról. Az eredmények gyorsan láthatók, de legtöbbször a jojó effektus jelenik meg. A testnek időre van szüksége ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új változásokhoz, ezért válasszon hosszabb távú, fehérjealapú és alacsony zsírtartalmú étrendet.
Bebizonyosodott, hogy a testmozgás megváltoztathat bizonyos genetikai markereket, amelyek elhízáshoz vezetnek. Ha el akar érni egy bizonyos számú kalóriát, elengedhetetlen a testmozgás. Ezt azzal magyarázzák, hogy az izom aktív metabolikus szöveteket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy alvás közben is kalóriát égessen.