A melatonin-kiegészítők valóban hatékonyak az álmatlanság ellen
Ha alváshoz melatonin-kiegészítőket szed, ne feledje a következőket: Egy új tanulmány jelentése szerint sok márka hibásan van felcímkézve, és sokkal magasabb vagy alacsonyabb hormont tartalmaz, amely elősegíti az alvást, mint említettük.
Ezenkívül egy laboratóriumi elemzés szerint a 31 melatonin-kiegészítés közül nyolc jelentős mennyiségben tartalmaz szerotonint, egy gyógyszert, amelyet neurológiai rendellenességek kezelésére használnak. "Nincsenek biztonsági aggályok" - mondta Praveen Saxena, a tanulmány társszerzője, a kanadai Ontarióban található Guelph Egyetem. Felelős az egyetem Gosling Növényvédelmi Kutatóintézetének.
A Kanadában vásárolt alvást elősegítő hormon-kiegészítőket elemző tudósok azt állítják, hogy több mint 70% -ukat rosszul címkézték fel. Más szavakkal, a gyógyszerek még a betegtájékoztatóban említett mennyiség 10% -át sem tartalmazták. A kutatók szerint a melatonin-tartalom változó volt, 83% -kal, sőt 478% -kal alacsonyabb, mint a betegtájékoztatóban feltüntetett. És még az ugyanazon márkájú étrend-kiegészítők különböző tételeiből vett minták is változtak, elérve a 465% -ot, amint azt a tanulmány szerzői kijelentették.
Az eredmények aggasztóak - mondta Josiane Broussard, a Colorado Egyetem Integratív Élettani Tanszékének munkatársa. "Nagyon ijesztő, hogy ekkora eltérés volt a tájékoztatóban megjelentek és a tényleges tartalom között, ezért nagyon fontos, hogy az információkat nyilvánosságra hozzák" - tette hozzá.
A melatonin egy természetes hormon, amely segít fenntartani az alvás és az ébrenlét napi ciklusát, mert a hormon szintje éjszaka nő és reggel csökken. A melatonin-kiegészítőket régóta népszerűsítik nem gyógyszeres alvássegítőként vagy az időzóna-résből való kilábalás módjaként.
Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Statisztikai Központja szerint több mint 3 millió amerikai veszi be a melatonint. De mivel étrend-kiegészítőnek tekintik, nem pedig gyógyszernek, nem vonatkoznak rá az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala előírásai.
Korábbi kutatások szerint a melatonin a tárolási és szállítási körülményektől függően lebomolhat, ezért a változó tartalom "nem volt igazán meglepő" - mondta Saxena. "Ami meglepett minket, az a szerotonin jelenléte" - mondta. "Mivel szabályozott anyagról van szó, nem számítottunk rá, hogy megjelenik a termékekben." A szerotonin-kiegészítők utánozzák az agy azonos nevű vegyi anyagát. A tanulmány szerzői szerint a tudat nélküli beadás súlyos mellékhatásokat okozhat.
Saxena szerint csak azért vizsgálták a szerotoninszintet, mert "laboratóriumunkban a melatonin tesztelésére használt módszert a szerotonin tesztelésére is használják". Egyelőre nem világos, hogy a szerotonin hogyan került a kiegészítőkbe, mondta Saxena, bár feltételezte, hogy nem szándékos "melléktermék" vagy akár "természetesen jelen lévő" lehet. A 31 tesztelt étrend-kiegészítőt kanadai gyógyszertárakban és élelmiszerboltokban vásárolták. 16 gyógyszermárkától érkeztek, folyékony formában, kapszulákból és tablettákból. Mindegyik tartalmát bonyolult elemzésnek vetették alá.
Az átlagfogyasztó számára az eredmények arra utalhatnak, hogy a melatonin hatástalan, ha a vártnál alacsonyabb a koncentráció - mondta Saxena. De a más gyógyszereket (például antidepresszánsokat) szedő vagy bizonyos betegségekben szenvedő fogyasztók nagyobb kockázatot jelenthetnek, ha szennyezett vagy túl koncentrált gyógyszert szednek - tette hozzá Saxena. Következtetés: "Aki étrend-kiegészítőket szándékozik vagy jelenleg szed, beszéljen orvosával, más egészségügyi szakemberekkel és tanúsított információforrásokkal" - mondta Saxena.
A tanulmány publikálására válaszul az étrend-kiegészítő ipar képviselője kiemelte a melatonin biztonsági egyensúlyának minősített leírását. "A melatonin egy népszerű és megbízható étrend-kiegészítő, amely már régen megjelent a piacon, és biztonságos és előnyös eszköz sok millió amerikai számára, akik megpróbálják megoldani rövid távú alvási problémáikat" - mondta Duffy MacKay. Ő a felelős táplálkozással foglalkozó tanács tudományos és szabályozási osztályának alelnöke. Az amerikai törvény előírja, hogy a gyártók teszteljék az összes étrend-kiegészítő késztermékét. "Csak a törvény betartásával lehet megakadályozni a tanulmányban feltárt változékonyságot, hogy a termékeket évente több mint 170 millió amerikai fogyaszthassa el biztonságosan" - mondta.
A tanács "támogatja azokat a társaságokat érintő bűnüldözési intézkedéseket, amelyek nem akarják betartani az étrend-kiegészítő szabályozásokat" - tette hozzá MacKay. Azt tanácsolta a fogyasztóknak, hogy "próbálják meg vásárolni az általuk ismert és megbízható kiskereskedőktől vagy márkáktól".