A menopauzáról
A menopauza minden nő életének normális szakasza, amely 45 és 55 év között következik be, a csökkent ösztrogénszint miatt. A menstruáció leáll, miután gyakorisága több hónapig vagy évig változott.
Vannak olyan esetek is, amikor a menopauzát bizonyos állapotok (korai petefészek-elégtelenség) okozzák, és a szokásos küszöbértéknél korábban (azaz 45 éves kor előtt) jelentkeznek. Ezután azonnal forduljon orvosához.
Más esetekben a petefészek műtéti eltávolítása, az emlőrák bizonyos kezelése, kemoterápia vagy sugárterápia után jelenik meg, ez egy betegség következménye (Down-szindróma, Addison).
Hogyan ismerjük fel a menopauzát
A menopauza tünetei fokozatosan jelentkeznek a menopauza kezdete előtt, és átlagosan 4 évvel az utolsó menstruáció után jelentkeznek. Tízből 1 nő 12 éven át tapasztalja ezeket a tüneteket.
Nők súlyossága különbözik, és egyaránt érinti a családi és a társadalmi-szakmai életet. Ezek a tünetek a menopauzás nők 80% -ában jelentkeznek, az utolsó menstruáció előtt és után is.
- A menstruáció megváltozik - csökkenhet az időtartama vagy megváltozhat a mennyisége; a periodicitás változik, a gyakoriság növekedésétől (.a 2-3 hét) a teljes eltűnésig
- Forró villanások jelennek meg,
- Izzadt az éjszaka folyamán
- Alvási problémák jelentkeznek vagy súlyosbodnak
- Koncentrációs és memóriaproblémák jelentkeznek vagy súlyosbodnak
- Változása van a hangulatban és a szorongásban, egyes esetekben depresszió lép fel
- Csökkenti a libidóját
- A hüvelyi szárazság kényelmetlenséget okoz a közösülés, irritáció vagy viszketés során
- Lehet, hogy fáj a fejed
- Szívdobogás előfordulhat
- Növeli a húgyúti fertőzések gyakoriságát
- Az izomtömeg csökkenhet, ami ízületi problémákat okoz (merevebbé, fájdalmasabbá válik)
- Csontproblémák jelentkezhetnek (törékenység, csontritkulás kockázata)
Mint láthatjuk, ezek a tünetek egyáltalán nem kellemesek, éppen ellenkezőleg! A posztmenopauzás nők életminőségének javítása érdekében vannak olyan terápiák, amelyek enyhítik a tünetek súlyosságát, és segítik a testet könnyebben túltenni ezeket a változásokat. Ez lehet hormonterápia az ösztrogénszint növelésére (amelynek mellékhatásai is vannak), vagy megoldások specifikus tünetekre (ösztrogénkrémek a hüvelyi kenésre), pszichológiai terápia. A kiegyensúlyozott életmód és a testmozgás segít a testnek egyensúlyban tartani és alkalmazkodni a változásokhoz.
A D-vitamin és a kalcium-kiegészítők segítik a csontrendszert és csökkentik az oszteoporózis kockázatát. Amikor csak teheti, élvezze a napsütést.
Mit kell tenni
Beszéljen a szülészorvossal, és menjen rendszeresen ellenőrizni. A menopauza más betegségekkel is társul, például csontritkulással, ezért a rendszeres szűrés segít korán felismerni az egészségügyi problémákat és kezelni önmagát.
A menopauza tünetei között a legkellemetlenebbek a hőhullámok és az éjszakai izzadás. Ha nem szeretne kezelést igénybe venni, akkor megpróbálhatja csökkenteni ezeknek a tüneteknek az alábbiakat:
- Hidratálja magát (ivóvíz és alacsony koffein tartalmú teák)
- Csökkentse a környezeti hőmérsékletet
- Réteges, könnyebb, természetes szálú ruházatot kell viselni
- Vegyen felváltva meleg és hideg vizet
- Igyon hideg folyadékot, ha forróbbnak érzi magát
- Csökkentse a stressz szintjét és hagyja abba a dohányzást
- Fogyasszon egészségesen, hidratáljon, és próbálja csökkenteni bizonyos fűszerek, kávé és alkohol fogyasztását
- Mozogjon és fogyjon