A mentális edzés jobban működik, mint a Butterfly Coach diéta
Hasonló bejegyzések
Ha a fogyás nem sikerül, akkor nemcsak az edzőnkre van szüksége. Az agyad nagyon ötletes, hogy újra és újra elcsábítson. Ezekkel a technikákkal ellensúlyozhat!
Gondold magad karcsúnak!
Először is egy dolog: Nincs varázslat a fogyáshoz. Mindenki más típusú étrenddel tud kijönni, és ugyanazok a szabályok nem érvényesek mindenkire.
Ennek ellenére a fogyás könnyebben megvalósítható a mentális edzés segítségével.
A fogyás az elmében kezdődik
Ez kissé furcsán hangozhat, de igaz! A projektet csak akkor koronázza meg a siker, ha megfelelő a hozzáállása és a megfelelő motivációja a fogyásnak. Mindenki, aki kipróbálta a fogyást, tudja, hogy ez nem könnyű diétával. Végül is sok kalória, sok zsír vagy cukor kísértések leselkednek mindenfelé.
De hogy kell ennek pontosan működnie a mentális edzéssel? Csak a „meg tudom csinálni” gondolkodás valószínűleg nem elég, igaz?
Karcsúnak gondolkodni - ez lehetséges?
Nem számít, ha úgy gondolja, hogy meg tudja csinálni, vagy úgy gondolja, hogy nem képes rá. Mindig igazad lesz!
Sok fogyni vágyó ember a téves gondolkodás miatt bukik el, mert már minden étrenden részt vett. Most pedig állandóan működnie kell az étrend megváltoztatásával?
Csak nem hiszed, hogy van valami, ami valóban működik. És mivel nem tudod elhinni, hihetetlenül nehéz megváltoztatni az étrendedet, vagy sok kifogást találsz, miért nem működik NEKEM (vagy: magadnak): A pajzsmirigy a hibás, a családban fut, én nem tud sportolni, a térdem eltört, ...
A feleségemmel, Alexandrával és én mentális edzők vagyunk, és már több száz klienst ismertettünk az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. ÉS: Mentálisan megváltoztattuk őket. Legtöbben fogyni akarnak, mert az elme azt mondja: „Túl kövér vagy! Csinálj valamit! ”De a tudatalatti azt súgja:„ Szeretnénk folyamatosan hízni, mert ha éhínség van, akkor tovább élünk ”. Csak nincs többé éhínség, ezért folyamatosan növekszünk.
Így ésszerűen fogyhat egy ideig. De ez valahogy minden étrendnél működik.
Amíg az elme erős, minden rendben lesz. Mint mentális edző azt mondja: "Az energia követi a fókuszt". És amíg a súlycsökkenésen van a hangsúly, nagyon jól működik. De egy bizonyos ponton a hangsúly elmozdul: munkahelyi problémák, frusztráció a partnerrel, egészségügyi problémák, .... A hangsúly már nem a fogyáson van, és a tudatalatti látja az esélyét, és halkan, de áthatóan hív: "Most egy kis tábla csokoládé" ... Sajnos ez történik sokakkal, akik valóban fogyni akarnak, hogy érzelmileg legyengülnek vagy feladják.
Mivel fontos, hogy megértsük, hogyan állíthat be magának korlátokat, íme néhány további példa arra, hogyan programozhatja maga az állatok tudatalattiját:
A kis elefántokat egy fából készült karóhoz kötözik, egyik lábán lánccal, fogságban. A kis elefántnak természetesen csak korlátozott mozgástartománya van, de újra és újra megpróbálja meghúzni a láncot, hogy megússza. Természetesen ez nem működik, és fájdalmas, mert a lánc megszakad a kis lábán. Mi van, ha az elefánt nagy, és ki tudja gyökerezni a fákat? Akkor is elég, ha a láncon a lábánál karóhoz van kötve, mert már kora gyermekkorától ismeri a határait, és tudja, hogy nem tudja kitépni a karót.
Korábban az időjárási békákat terráriumokban tartották. A csodálatos dolog: a terráriumoknak nem volt fedele. Tehát a tetején nyitva voltak, és a béka valóban kiugrhatott. De nem tette. Csak mászik felfelé vagy lefelé a létrán. Miért? Nos, amikor a béka kis békaként került a terráriumba, tetején üvegtábla volt fedélként. Ahogy a béka nagyobb lett, ugrani kezdett, és végül elég magasra ugrott ahhoz, hogy CSINÁLJA. A béka az üveglapra ütötte a koponyáját. Gyorsan megtanulta: minél nagyobb és minél nagyobb az erő, annál több TEHET. Amíg egy bizonyos ponton abbahagyta az ugrást, csak felmászott a létrán.
Tehát olyan könnyű negatív dolgokkal és korlátokkal programozni a tudatalattinkat, amelyeket mások állítanak nekünk.
KORLÁTLAN - BŐVÍTSE KI SAJÁT HITT MAGÁBAN
Jó hír: Ahogyan negatívan programozhatja magát, pozitívan is programozhatja magát. Gyermekeknél már korán segít, ha gyakrabban dicséred őket ahelyett, hogy kritizálnád őket. Ha arra ösztönzi a kis felfedezőket, hogy folytassák, még akkor is, ha nem bízná magában, hogy felveszi például a földigilisztát vagy a pókot.
Hogyan segít ez a fogyásban?
A tudatalattinkat is ennek megfelelően programozhatjuk. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy automatikusan csökken. Meg kell változtatnia valamit az étrendben. De a tudatalatti és az elme ugyanabba az irányba halad, és nem működnek egymás ellen. Ez megkönnyíti és lazábbá teszi az egészet. És az eredmény sokkal jobb.
Hogyan működik?
* Megjelenítés * a kulcsszó. A kargyakorlathoz hasonlóan egyszerűen elképzeljük, hogyan fogunk kinézni, amikor elértük a kívánt alakot. A tudatalatti nem tesz különbséget a "képzelet" és a "lenni" között.
A legjobb alkalom ennek a napi gyakorlatnak a végrehajtására reggel, amint felébred, ha még nem vagy teljesen ébren. Vagy este, mielőtt lefekszel. Ha elalszik a gyakorlat során, akkor nem számít. De ezekben a fázisokban a tudatalatti érhető el a legjobban.
Ha a gyakorlat során más képek jutnak eszembe, az nem drámai. Vedd a fejedbe, és óvatosan tedd félre, és csak vedd fel, ahol voltál.
1. RÉSZ
Most képzelje el magát, amikor fehérneműben néz egy nagy tükör előtt. Pontosan olyan alak van a fejedben, amilyet szeretnél. Tehát képzeld el, hogy már olyan karcsú vagy, amennyire szeretnél. Nézd meg magad elölről a tükörben, fordulj és nézz magadra oldalról. Képzeld el, mennyire örülsz ennek a számnak. Tényleg képzelje el, milyen érzés az öröm és az érzelmek.
2. RÉSZ
Álljon nyugodtan ebben a szobában, de képzelje el, hogy kilép a testéből, és kívülről nézi magát. Körbejársz, mint egy operatőr, és minden oldalról nézel rád. Érezd magadban a lelkesedést, amikor a nagy alakban látod magad.
3. RÉSZ
Most csúsztasson vissza a testébe, és képzelje el, milyen érzés, amikor a kívánt méretű ruhát vesz fel. Képzelje el, milyen érzés, amikor a nadrág szorosan illeszkedik. Leguggoljon a gondolataiba, és érezze, milyen az, amikor semmi sem feszült. Érintse meg testét, és képzelje el, mit érez az érintés.
Gondolatban mondja ki a következő mondatot: „Minden nap egyre jobb és karcsúbb vagyok! Jól vagyok!"
Csak ennyi volt. Ezt a gyakorlatot annyiszor végezheti, amennyit csak akar. Ez napközben is könnyen lehetséges. Ismételje meg a gyakorlatot olyan gyakran, amennyire az jó neked és jó érzés - de tartsd be magad!
Mielőtt ezt megtenné, csak 3 mély lélegzetet vegyen be és ki, koncentráljon teljesen a lélegzetére, majd kezdje el a gyakorlatot.
Ez az egyszerű gyakorlat jó alap arra, hogy elméd és tested egységesen dolgozzon ugyanazon cél érdekében.
Azon tanfolyamokon, amelyeket feleségemmel és az alacsony szénhidráttartalmú coaching témával foglalkozunk, természetesen vannak más eszközök is, de ezeket nem olyan könnyű megmagyarázni. Itt gyakran használják a kineziológiát és az EFT-t (érzelmi szabadság technikáit). Különösen, ha vannak más megoldandó "építkezések".
Szinte hihetetlennek tartjuk, hogy az elzáródások milyen könnyen oldhatók meg például a vizualizáció technikájával, és mennyivel könnyebb például lefogyni, ha a cél egyértelműen a tudatalatti előtt van kitűzve. Csak próbáld ki. Semmi nem baj. De a hatás elképesztő!
És itt van még néhány tipp az egészséges táplálékfelvételhez, amelyek segítenek tudatosan élvezni, és így sokkal értékesebbé tenni az ételeket:
Definiálja a célokat!
Ez is része a mentális edzésnek: Mielőtt elkezdenéd a diétát, gondold át, mit akarsz konkrétan elérni. A legjobb, ha a céljait azonnal írásba foglalja. Ha például lapos has van a programban, akkor ezt úgy érheti el, ha kevesebbet eszik, és ezzel egyidejűleg speciális gyakorlatokat is végez. Ezért gondold át alaposan, mi a cél, és pontosan hogyan érheted el. És pontosan ezeket az okokat érdemes internalizálnia és újra és újra szem előtt tartania. Ezért tegye a lehető legkonkrétabbá céljait, hogy tudatalattija ne "beszélhessen ki".
Egyél mentálisan
Mielőtt elkezdené enni, képzelje el, hogyan fogja megenni az ételt. Állítsa be magát belül, és csukja be például a szemét. Erre szánhat egy kis időt - kanálanként, villánként villáig, amíg mindent lelkileg meg nem ettek. Ez egyrészt segít leküzdeni a kezdeti „kapzsiságot”, másrészt legalább egy kicsit kielégítheti a kezdeti éhséget.
Belső foglalkozás azzal, amit eszel
Mert te vagy az, amit eszel "! Természetesen ez mindig érvényes - a diéta szakaszán kívül is. Ha fogyni akar, általában nem kerülhető el az étrend állandó megváltoztatása. Ha valami olajosra vágyik, képzelje el pontosan, hogyan csöpög ki belőle a zsír, hogyan dugítja el az artériáit és rögzíti magát a csípőjéhez. A cukor károsítja a fogait, rendkívül egészségtelen és túl nagy súlyt is okoz, és mindenekelőtt nagyon rövid idő múlva ismét éhes lesz. Képzelje el, hogyan blokkolja a cukor a zsír lebontását és lassítja a fogyás folyamatát - a testében az energia már nem tud úgy áramlani, mintha nélküle tenné! Ez aljasnak hangzik, de működik. Cserébe képzeljen el színes zöldségeket - valódi energiájú táplálékot, amely tele van vitaminokkal és tápanyagokkal, és biztosítja, hogy fittnek és egészségesnek érezze magát. Erőt és erőt ad - éppen ezért a zöldségek és a gyümölcsök mindig a táplálkozás középpontjában állnak az étrendben. És: Ugyanakkor képzelje el konkrétan, milyen rosszul fogja érezni magát, ha most (ismét) megeszi az egész tábla csokoládét . És jó? Nem igazán, igaz?
Tehát látja: elég sok mindent elérhet csak a gondolatai erejével.
Ha mindezt valóban internalizálta, akkor az jobban szolgálhat Önnek a fogyással, és tartósan javíthatja az étkezési szokásokat. Használja ezt a mentális erőt a Butterfly Coach képzési programja során a Butterfly Coach App segítségével, és még gyorsabb eredményeket érjen el!