A mérlegen mozdulatlanul állva Wellness Magazin - Az életmód
Ha az atlétikai ambíciók és a vasfegyelem ellenére semmi nincs a mérlegen, akkor mögöttük olyan tényezők állhatnak, amelyek első ránézésre nem biztos, hogy elhiszik Önt a súlyzavar letartóztatásának. az orvosi sajtó elmagyarázza, miről van szó.
alváshiány
Minél rövidebb az éjszaka, annál nagyobb az étvágy: biztos vagyok benne, hogy sokan megfigyelték, hogy azokon a napokon, amikor különösen fáradtnak érzi magát, hajlamosabb gyakrabban nyúlni az édességért. Valójában a krónikus alváshiány megnehezíti a fogyást. A Kaliforniai Egyetem (USA) tanulmánya szerint azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint hét órát alszanak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak. Az alváshiány ugyanis növelheti a ghrelin szintet. A Ghrelin éhséghormonként is ismert, mert felelős azért, hogy az emberek éhesek legyenek.
Pozitív hozzáállás
A testmozgás és az alkalmazkodó étrend mellett a motiváció a legfontosabb tényező a fogyásban. A szoros edzések és a csekély adagok azonban nem mindig teszik jó hangulatba - és ez jó dolog, hihetnénk a japán kutatóknak: A kiotói egyetem tanulmánya szerint azok az emberek, akik negatívan vélekedtek a fogyásról, gyorsabban fogytak. Meglepő módon a pozitív hozzáállású tesztalanyok fogyása volt a legkisebb.
D-vitamin hiány
A D-vitamin funkciója a szervezetben változatos, és fontos szerepet játszik a fogyásban is. Prof. Shalamar Sibley a minnesotai Orvostudományi Egyetemről azt állítja, hogy lineáris összefüggést talált, amely szerint minden további nanogramm D-vitaminnal körülbelül 100 g-mal több testtömeg csökkenhet. A D-vitamin-vegyületek hiánya a testben a fogyás jelentős akadályozásához vezethet.
reggeli
Egyél reggelit, mint egy császár, ebédelj, mint egy király, és vacsorázz, mint egy koldus - minden dietetikus hallotta már ezt a mondást. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy az ebéd és/vagy a vacsora könnyebb lenne egy bőséges reggeli után. Végül a kalóriaegyensúly még magasabb a nap végén - mondja Prof. Volker Schusdziarra a Müncheni Egyetemről, aki cáfolta az egyik leghíresebb tévhitet a fogyással kapcsolatban.
Gyors kaja
Az észak-karolinai Állami Egyetem tanulmánya, amelyet az "Archives of Internal Medicine" folyóiratban publikáltak, azt mutatja, hogy azok, akik egy gyorsétterem közvetlen közelében vannak, átlagosan hetente kétszer járnak vele.
migrén
Azok a nők, akik pubertáskor migrént tapasztaltak, hajlamosabbak a súlygyarapodásra. A statisztikák szerint körülbelül 10 kg-mal nehezebbek azoknál, akiket nem érintett a visszatérő fejfájás.
Hétvégék és szabadnapok
Prof. J. Jeffrey Inman a Pittburghi Egyetemről (USA) azt találta, hogy hétvégén és nyaralás alatt több magas kalóriatartalmú ételt eszünk, mint a szokásos munkanapokon. A negatív hatások minimalizálása érdekében a tudós minden étkezés előtt egy pohár vizet, ebéd és vacsora után pedig sétát javasol.
TV-t néz
Szinte minden diéta útmutató figyelmeztet a tévénézésre étkezés közben. Az ok: miközben a tévéképernyőt bámuljuk, a tévéműsor eltereli a figyelmünket és már nem érzékeli a jóllakottság érzését. Az eredmény: sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint amire szükségünk van. De a TV-fogyasztás időtartama is befolyásolja a testsúlyt. A Belgyógyászati Archívumban közzétett további tanulmányi eredmények arra utalnak, hogy a napi öt óránál hosszabb tévézés elhízáshoz vezethet. Akiknek sikerül a felére csökkenteni ezt az időtartamot, azok átlagosan napi 120 kilokalóriával éghetnek el többet.
fűtés
Még akkor is, ha nagyon hideg van, a testnek több energiára van szüksége a belső hőmérséklet fenntartásához. Az Obesity Reviews folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fűtött helyiségek minimalizálhatják a test energiaigényét a testhőmérséklet szabályozásához. Szakértők szerint a belső tereket ezért nem szabad tartósan fűteni.
Súlyos környezet
Nicholas A. Christakis amerikai szociológus több mint 12 000 ember adatait értékelte több mint 30 év alatt, és arra a következtetésre jutott, hogy a súlygyarapodás valószínűsége 37% -kal nő, ha a partner túlsúlyos. A családtagok, például testvér vagy nővér esetében a valószínűség 40%. Ha a legjobb barát túlsúlyos, a kockázat 57% -ra nő.