A mesés titok, amellyel ez a fiatal nő több mint 100 kilogrammot fogyott! Így sikerült neki! •
Ez volt hűséges ügyfél egy gyors éttermi éttermek, de feladta az ételt, s soha nem gondolta, hogy feladja. Folyamatos harcot vívott a felesleges kilókkal, de most megérdemli, hogy tanulság legyen minden egészségtelen ételek kedvelőinek.
"Én voltam zsír az én egészem élet, de őszintén szólva nem vettem észre, milyen rosszul nézek ki, amíg lefogytam. Legfeljebb 485 kilogrammot nyomtunk és naponta legalább 6000 kalóriát ettünk. Az otthoni főzés valami szokatlan dolog volt számomra, és még a zöldségeket sem említem ... Naponta többször ettünk, és az étkezések nagy része gyorsétteremből állt. Igen, napi 6000 kalória soknak tűnik, de nem hiszem, hogy túlznék: gyors szendvicseket reggelire, majd ebédnél tacót (és sok ásványvizet). Vacsoránál könnyen meg tudtam enni egy pizzát, kenyérrel, kekszekkel és rengeteg ásványvízzel együtt.
2016. január 1-jén a férjemmel elhatároztuk, hogy megváltoztatjuk egészségtelen életmódunkat.
A célom elérése érdekében a legjobb barátom 30 napig főzött (étkezés nélkül), kivéve az alkoholt és az ásványvizet - pont az ellenkezője annak, amit korábban csináltam. Azt hittem, hogy minden segítségre szükségem van, ezért beleegyeztem.
A hónap végére minden hiányt megtettem, amit kitöltöttem. Megtanított főzni, megtanultam kalóriákat számolni a MyFitnessPal segítségével, elmentem az edzőterembe és elliptikus kerékpárral haladtam előre. Míg láthatóan lefogytam néhány kilót, a legfontosabb előrelépés az volt, hogy rabja lettem új, egészséges rutinomnak. Az Instagram-fiók személyes naplóként indult. Úgy gondolom, hogy barátaimmal és követőimmel közösséget hoztam létre olyan emberek számára, akik, mint én, már unják a létet és nem az életet. Nem akarom, hogy ez megváltozzon. Ahogy folytattam új egészséges rutinomat, az ételízlésem kezdett változni.
Ami a jelenlegi étrendemet illeti, nem korlátozom magam, mert ettől több ételre vágyom. Most kezdtem el fogyasztani azokat az ételeket, amelyeket mindig is szerettem, és egészségesebbé tenni őket. A kalóriakövetésre koncentráltam, hogy megbizonyosodjak arról, hogy több fehérjét, sok zöldséget és kevesebb szénhidrátot ettem.
Íme egy hétköznapi nap:
Reggeli: három főtt tojás és két darab pulyka sonka;
Ebéd: lazac sült spárgával és salátával;
Vacsora: grillezett csirkés szendvics salátával és édesburgonyával;
Snack: mandula és fehérjetartalom;
Mindezen dolgok fenntartása nem volt egyszerű. El kellett kezdenem mondani "nem".
Nem értem: Amikor edzőterembe mentem, az emberek rám néztek - így megbizonyosodtam arról, hogy én vagyok a szoba kövérebb embere. Felelős voltam az életem megváltoztatásáért. Értem voltam, nem értük.
Amikor elindultam, az elliptikus kerékpár volt a legjobb barátom - ez lehetővé tette számomra, hogy manipuláljam az edzés intenzitását ... Nem tudom megmondani, hogy elértem-e a célomat, vagy sem - még mindig keresem magam. És ez nem volt könnyű: sokszor át kellett rendeznem a programomat, hogy elkerüljem a súlycsökkentési célom módosítását. Például egy másik szobában hagyom a telefonomat, ami arra kényszerít, hogy felkeljek, hogy kikapcsoljam a reggeli ébresztőt. Nekem kellett egy játékterv, hogy megmentsem az életemet.