Joghurt, miért segít a joghurt fogyasztása a fogyásban

Joghurt: alacsony kalóriatartalmú, sok tápanyagot tartalmaz !

Az első eszköz a joghurt az a tény, hogy kevés, ha nem túl kevés kalóriát tartalmaz: kevesebb, mint 50/100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurtot, és körülbelül 60/100 gramm teljes joghurtot. És ez a néhány kalória sok mindent kap tápanyagok fontos - ugyanaz, mint a tej, mivel a joghurt összetételének több mint 90% -át képviseli ... De fontos különbségekkel. Íme a joghurt táplálkozási előnyei:

miért

  • Szénhidrátok - de nem laktóz, a tejben általában található cukor. Ez valóban romlik a erjesztés amely előállítja a joghurtot. Éppen ezért a laktóz-intoleranciában szenvedők általában enni tudnak joghurt Nincs mit…
  • Fehérjék.
  • Természetesen kalcium: egy joghurt az ajánlott kalcium körülbelül 30% -át adja egy napra.
  • Foszfor.
  • Nak,-nek B-vitaminok (B12, B2 és B5).