A metabolikus sebesség kiszámítása MET metabolikus ekvivalenssel

A metabolikus egyenérték (MET)

A metabolikus egyenértéket (MET) használják a különböző tevékenységek energiakiadásának összehasonlítására.

metabolikus

A metabolikus egységet vagy a metabolikus egyenértéket használják a terhelés (teljesítmény) mérésére az oxigénfogyasztáson keresztül. A MET összehasonlítja a nyugalmi oxigénfelvételt az edzés közbeni oxigénfelvétellel.

Két meghatározása van a MET = metabolikus egyenértéknek:

1 MET megfelel a tökéletes pihenés oxigénfogyasztásának. Egészséges felnőtteknél ez körülbelül 3,5 ml/testtömeg-kilogramm/perc.

Az 1 MET 1 kcal/testtömeg-kilogramm/óra kalóriabevitelnek felel meg


A metabolikus egyenérték (MET) a tevékenységek teljesítményét (= a kalóriafogyasztást) a nyugalmi anyagcsere sebességének többszöröseként jelzi. Mivel a nyugalmi anyagcsere sebesség személyenként ingadozik, a MET is az egyéntől függ.

Mivel a MET az érintett személytől függ, csak a relatív energiafogyasztás hasonlítható össze a MET-mel. Például egy 100 kg-os férfi lényegesen több kalóriát éget el, mint 70 kg-os edzőpartnere, aki ugyanazt a tevékenységet végzi, 3 MET-el.