A METABOLIZMUST lassító hibák

2014. május 24., szombat, 11:03 Forrás: REALITATEA.NET

lassító

Az anyagcserét közvetlenül befolyásolja az életkor, a súly és a gének. Mivel az életkor és a gének nem változtathatók meg, csak súlyban tudunk beavatkozni. A fogyás során nagyon hasznos egy étkezési napló vezetése, amelybe mindent felír, amit megesz, így este maximum 1000 - 1200 kalóriát gyűjthet.

Az egészséges anyagcsere érdekében, amely minden bizonnyal egy szép, harmonikus testhez vezet, el kell kerülnie a következő hibákat:

1. Későn eszel

A reggeli kihagyása a legrosszabb, amit tehet a diétákon. Amikor nem eszel, az agy "megparancsolja" a testnek, hogy energiát takarítson meg, arra kényszerítve, hogy megtartsa azokat a zsírtartalékokat, amelyektől megpróbál megszabadulni. Másrészt egy csésze kávé elfogyasztása nem jelenti a reggelizést. Válasszon magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú reggelit: alacsony zsírtartalmú sajt és paradicsom, alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölcsökkel és dióval, teljes kiőrlésű gabona szárított gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú tejjel, gyümölcs turmix és joghurt.

2. Kerülje a testmozgást

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalóriaégetés 24 órával a testmozgás befejezése után folytatódik. Valójában bebizonyosodott, hogy a reggeli testmozgás több kalóriát éget el, mint a nap bármely más szakában.

3. Nem eszel eleget

A fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriák számát. De nem kell a másik végletbe esni. Ha a test normális működéséhez szükséges minimális 1200-ra korlátozza a kalóriabevitelt (nők esetében), az anyagcseréje felborul. Ezenkívül a szükséges energia megszerzéséhez el fogja kezdeni az izomtömeg fogyasztását.