A mézeskalács mint érv az általános migrénes étrend M-sense ellen
A karácsonyi sütik elengedhetetlenek; De vajon a szokásos pékáruk, például a mézeskalács fűszerei migrént okoznak-e? || Kép: Kai Wenzel az Unsplash segítségével
A mézeskalács az egyik finomság a karácsonyi szezonban. Tipikus karácsonyi keksz kezelhetetlen összetevőkkel - és példa arra, hogy miért nem lehet általános migréndiéta.
A migrén étrendjében sok nézeteltérés van, még a migrénre vonatkozó diétás utasítások is. De a probléma nem olyan általános, és ez különösen észrevehető az olyan ételeknél, mint a mézeskalács.
Végül is a mézeskalács csaknem 50% -a szénhidrát. A rendszeres és magas szénhidráttartalmú étkezést a migrénes betegek egyik diétás tanácsának tartják. Sok mézeskalács fűszer is van. A legtöbbjüket már a forralt borból ismerjük, amelyet egy másik cikkben szedtünk szét: fahéj, csillagánizs, gyömbér, édeskömény, kardamom, koriander, ánizs, szegfűszeg, szerecsendió és még sok más.
Fahéj - Veszély vagy gyógyszer migrén esetén?
Cassia fahéj vagy Ceylon fahéj? A ceiloni fahéj kevesebb növényi anyagot tartalmaz, a kumarint. Ez jó?
A kumarint veszélyesnek tartják. Ez vonatkozik a migrénes emberekre is? Valamikor a média a vérzés kockázatának fokozódásáról számolt be a kumarint tartalmazó fahéjcsillagok miatt. A mézeskalács gyanúja is felmerült, a Süddeutsche Zeitung így szólt: Fahéj - Alábecsülték a veszélyt a mézeskalácsban?
A kumarinhoz hasonló kémiai vegyületek versenyeznek a K-vitaminnal. Zavarják az anyagcserét és gátolják a véralvadást. Kísérleti tanulmányokban ezeket a vérhígító anyagokat még a migrén megelőzésére is tesztelték [1]. Hatékonyságukat, tehát az ötletet azzal magyarázzák, hogy a vér jobban áramlik. Legjobb tudomásom szerint nincsenek szilárd eredmények, ezért nincs ajánlás a szakmai szövetségek iránymutatásaiban vagy az ilyen gyógyszerek jóváhagyása. A "jó" és a "rossz" tulajdonságok azonban mindig elképzelhetők, attól függően, hogy egészséges vagy beteg.
Forralt bor cikkünkben részletesebben kifejtettük, hogy a gyömbérről azt mondják, hogy "jó" tulajdonságokkal rendelkezik, és hogy hatását még a triptánokéval is összehasonlították. Ezzel a mézeskalács "jó" összetevői szinte kimerültek. Így például vannak mézeskalácsok menta mázzal, amely állítólag orosz változat. "A menta enyhítheti a migrén szenvedést?" - kérdezte a Wall Street Journal. A lehetséges felhasználási módok változatosak, és ahelyett, hogy túlárazott mentaolajjal dörzsölnéd magad, érdemes orosz mézeskalácsot tenni a homlokodra?
Az ilyen ironikus elmélkedéseken túl felmerül a kérdés, hogy mindig el kell-e kerülni a kiváltókat. Nem lehet ez deszenzitivizálni az agyat, ahogy egyes tudósok javasolják [2]? Talán jobban meg kellene tanulni, hogyan kell helyesen kezelni az indítókat?
A mézeskalács legalábbis azt mutatja, hogy nem lehet részletesen foglalkozni az összetevőkkel. Talán néhány általános megjegyzés az étrendről.
Nincs egy mindenki számára megfelelő migrénes étrend
A gyakran feltett kérdés: "Hogyan egyek, amikor migrénem van?" De erre a kérdésre nincs egyetlen iránymutatás, végül is a migrén nagyon egyedi betegség.
A régóta fennálló előítéletekkel ellentétben nincs általános migrénes diéta. A külső hatások migrénes rohamot válthatnak ki. De nem ezek okozzák a fájdalmat. Az ilyen hatásokat kiváltó okoknak is nevezik, és mindig további befolyásoló tényezőként jelennek meg. A német migrén és fejfájás társaság (DMKG) a "Migrén és táplálkozás" témában ezt írja:
„Mindenképpen fontos az orvossal együttműködve megtalálni ezeket a személyes kiváltó tényezőket, hogy lehetőség szerint elkerülhetők legyenek. Ebben segít a fejfájás naplója.«
De nem arról van szó, hogy az étel összes összetevőjét általában „jóra” és „rosszra” osztjuk, vagy akár az étel kerüléséről.
»Nincs értelme a migréneseknek, hogy általában kerüljék azokat az ételeket, amelyekről ismert, hogy migrént provokálnak. Mivel az étel nem minden betegnél játszik szerepet.«
A Német Neurológiai Társaság irányelvei a fejfájásról és más fájdalmakról szóló fejezetükben azt is kijelentik, hogy az étrendi intézkedések ellenőrzött vizsgálata még folyamatban van, és csak nagyon kevés kezdeti indikáció létezik. A legtöbb étrendnek nincs bizonyítéka a hatékonyságról:
»Néhány módszer számára nyílt tanulmányok állnak rendelkezésre, az ellenőrzött vizsgálatok hatékonysága (még) függőben van. Egy keresztezett vizsgálatban egy tanulmány megvizsgálta az étrendi intézkedések migrénre gyakorolt hatását az egyes ételallergének előzetes meghatározása után, és képes volt kimutatni az eliminációs étrend jelentős hatásait [2].«
Összességében: Az étrend korlátozása mindig korlátozza az életminőséget. És legyen csak egy harapás mézeskalács karácsonyra.
A fejfájás napló segíthet az egyénileg releváns kiváltó okok felkutatásában. Fejfájás és migrénes M-sense alkalmazásunkban az integrált fejfájás napló segítségével különféle lehetséges kiváltókat figyelhet meg, és így elemezheti ezeknek a kiváltó tényezőknek a hatását. Azt azonban most javasoljuk, hogy ne kerülje el a relevánsnak nevezett kiváltó tényezőket, hanem inkább kitegye magát azoknak a nagy ellenállás fázisaiban. Ez az úgynevezett ravaszkezelés segít megakadályozni, hogy az állítólagos kiváltó tényezők önbeteljesítő jóslattá váljanak.
Az M-sense intelligens fejfájás naplójával elemezheti és megfigyelheti kiváltó okait.
[1] Rahimtoola, H., Egberts, A. C. G., Buurma, H., Tijssen, C. C. és Leufkens, H. G. (2001). Az abortív migrénes gyógyszerek intenzitásának csökkenése a kumarin terápia során. Fejfájás: A Journal of Head and Face Pain, 41 (8), 768-773.
[2] Martin, P. R., Mackenzie, S., Bandarian-Balooch, S., Brunelli, A., Broadley, S., Reece, J., & Goadsby, P. J. (2014). A kognitív-viselkedési terápia fokozása visszatérő fejfájás esetén: randomizált, kontrollált vizsgálat megtervezése. BMC neurológia, 14 (1), 233. (Link, szabadon hozzáférhető)
[3] Alpay, K., Ertaş, M., Orhan, E. K., Üstay, D. K., Lieners, C. és Baykan, B. (2010). Az étrend korlátozása migrénben, az élelmiszerek elleni IgG alapján: Klinikai kettős-vak, randomizált, keresztezett vizsgálat. Cephalalgia, 30 (7), 829-837.
Kategóriák
- ravaszt
- Birgit blogja
- Fejfájás ismerete
- Az élet fejfájással
- Markus blogja
- Migrénarcok
- Migrén kb
- Migrénkutatás
- Migrén humor
- Migrénismeret
- Miriam migrénblogja
- Mona migrénblogja
- Zene a fájdalomtól
- Feszültség fejfájás
- terápia
Dr. rer. nat. Markus A. Dahlem
Dr. Markus Dahlem társalapítója és vezérigazgatója a Newsenselab-nak, az M-sense mögött álló startupnak. Több mint 25 éve kutatja a migrén eredetét. Fizikusként alapvetően érdekli, hogy a matematikai számítások hozzájárulhatnak-e a betegségek alapvető megértéséhez.