A sport a hűvös vízi aerobik Petra
Az Aqua fitnesz nemcsak kíméli az ízületeket, hanem egyszerűen szórakoztató is. Bővebben bemutatjuk Önnek a sportot a vízben, amely valójában nem egy.
Hatékonynak kell lennie, sérülésveszély nélkül, nem szabad izzadnia túl sokat, és egyáltalán nem lehet drága - igen, ha a sportról van szó, eléggé igényesek lehetünk. Végül is a sport nem piknik, és nagyon kevesen végezzük önként. De van valami új számodra: A csodafegyvert minden gondunk és kifogásunk ellen nevezzük: vízi aerobik!
Aqua torna - a sport trendje a vízben
Ahogy a neve is sugallja, a vízben úgynevezett aqua tornát gyakorolnak, amelyet egyre több fitnesz és wellness intézmény kínál. Igen, a víz alatti edzés az elmúlt években igazi fellendülést okozott. És természetesen nem akarjuk visszatartani tőled.
Kinek alkalmas?
Különösen szelíd sportként az aqua fitnesz szinte mindenki számára megfelelő. De különösen a túlsúlyos és idős emberek számára az aquasport megtérül az ízületeknek a víz felhajtóereje és gravitációja miatt jelentkező alacsony stressz miatt. Körülbelül 10 százalékkal könnyebben éljük meg magunkat hűvös vízben - nagyszerű előfeltétele a vad ugrásoknak, igaz? A legjobb az egészben: a vízi aerobikhoz gyakorlatilag nincs szükség előzetes ismeretekre.
Milyen előnyei vannak az aqua aerobiknak?
Az aqua wellness másik nagyszerű pluszpontja az egészségügyi előnyei. Mivel a vízben végzett testgyakorlás különösen kíméletes az inakra, szalagokra és ízületekre, valamint a csípőre és a gerincre. A szív térfogata nő és a pulzus csökken. A talajjal való érintkezés nélküli vízi aerobik az összes izomrész feszültségét is megakadályozza vagy enyhíti. Összességében a kocogás remek alternatívája, nem igaz? A versenyző sportolók is így látják, mert a vízállóság révén az izomfelépülés gyorsabban megvalósul, és a fontok mintha önmaguktól csökkenne. És ha ez még nem lenne minden, a vízben egy kis szépségelőny rejlik: A vízállóság nemcsak az izmokat teszi meg, hanem erősíti a kötőszövetet is. Ez azt jelenti, hogy a narancsbőr az átlagos horpadásaival összecsomagolható.
Az immunrendszer tolója
Az Aqua-Fit kevésbé hideg orral és rekedt hanggal? Ha rendszeresen csinálod, ez egy másik nagy mellékhatás: A vízben való tartózkodás erősíti az immunrendszert. A hideg víz úgy működik, mint egy ér edzés, mert az ereknek újra összehúzódniuk és tágulniuk kell a testhőmérséklet szabályozásához. Összehasonlítható egy szaunával.
Aqua-Robic
A vízi sportok tanfolyamainak széles skálája van. Az Aqua-Robic segítségével például a hasi, a mellkasi és a felkar izmait edzik, javítja az állóképességet és a ritmusérzéket. Elvileg az aerobikból ismerős lépéseket a víz alatt hajtják végre. Kesztyűkkel, úgynevezett aqua mittis-ekkel a vízállósággal szembeni intenzitás növelhető.
Aqua séta
Ahogy a neve is sugallja, az aqua-járás magában foglalja a talajjal érintkező gyalogos és futó mozgásokat. Különösen alkalmas csípő- vagy térdízületi problémákkal küzdő és reumás betegek számára.
Aqua kocogás
Az aqua-kocogással ellentétben az aqua-kocogás nem érintkezik a talajjal, hanem csak a víz felhajtó képességét használja fel. A zsírégetés ennek megfelelően magas ebben az állóképességi edzésben. Különösen a lábizmok erősödnek, így megelőzhető a trombózis és enyhülnek a vénás rendellenességek.
Aqua tánc
Ezzel a vízi sportváltozattal egyértelműen a szórakozás áll a középpontban. Különböző táncelemeket ismételnek meg víz alatt, hogy gyors zenét játsszanak, vagy a saját koreográfiádat próbálják ki.