A mezítláb futók egészségesen élnek RUNNING MAG
Egy mondás az emberek között azt mondja, hogy aki mezítláb fut, egészségesebb életet él.
Ez igaz? Bár ezt az állítást számos tanulmány bizonyította, furcsának tűnhet, ha összefüggésben áll az élvonalbeli sporttechnikával.
A „természetes járás” azt jelenti, hogy legalább időnként lemondunk a cipővel való sétáról; az erőnlétre és a sportteljesítményre gyakorolt pozitív hatások mellett számos egészségügyi előnye van.
Meg kell jegyezni, hogy a "természetes gyaloglás" nem ajánlott minden típusú terepen, de bizonyos helyzetekben jelentős előnyökkel járhat.
Ahogy mondja Dr. Matthias Marquard, mezítláb járás akadályozza a sérüléseket.
"A jól megerősített láb a legjobb megelőzés a sarokhólyagok és az Achilles-ín gyulladásai ellen." - Dr. Matthias Marquard
A mezítláb járást azonban nem szabad extrém pontra vinni. Dr. Marquard úgy véli, hogy elég egy fél óra mezítláb járás.
Címen készült tanulmány szerint Baylor Katonai Egyetem Az Egyesült Államokban a statisztikák azt mutatják, hogy egy normál futócipőt viselő személy 3,4-szer gyakrabban sérül meg, mint az, aki mezítláb fut.
A mezítláb futást általában a futópályán vagy a tengerparton kell végezni, mivel ez kiküszöböli a csomaggal járó bizonyos kockázatokat.
Ennek az alternatívának a kiválasztásakor szem előtt kell tartanunk, hogy a láb közvetlenül érintkezik a talajjal, és hogy éles tárgyakra lehet lépni, az aszfalttal érintkezve sérüléseket szenvedni vagy a talajt túlterhelni. kemény felület.
Ha az erdőben való futás mellett döntünk, a Barefoot típusú cipő jó alternatíva, mert egyrészt megakadályozzák a vad talaj okozta esetleges sérüléseket, másrészt teljes szabadságot kínálnak a lábnak.
Mindenesetre a mezítláb futva a kockázatok mellett, amelyeket figyelembe kell vennünk javítja az egészséget, miközben jótékony alternatíva.
Az egészségügyi ellátások kategóriájába tartozik az is, hogy a mezítláb futás növeli az edzés hatását, és ugyanakkor erősíti az izmokat.
Ennek oka az a tény, hogy az alsó izmok részt vesznek a felső izmok mozgásában, ami a cipő használata esetén nem lehetséges.
A talp és a borjú feszültsége enyhül, így megszűnik annak a veszélye, hogy e két rész sebezhetővé válik.
Amellett, hogy a cipő nélküli futás egyenletes alakformáláshoz vezet, a cipővel való futáshoz képest nagyobb sebesség elérését is segíti.
Segít a cipő nélküli séta, még keményebb felületeken is lábfeszültség; ez azért lehetséges, mert mezítláb járáskor a láb természetesebb helyzetben van.
Ellentétben a mezítláb járással, olyan helyzetben, amikor a lábfeszültség egyenletesen terjed a cipőben járás során, a leginkább érintett részek az elülső és középső részek, a sarok és a lábujjak között vannak.
Meg kell jegyezni, hogy a teljes alsó végtag mozgósítása jótékony hatással van az ízületekre is. Daniel Liebermann, a bostoni Harvard Egyetem biológusa tanulmányokból arra a következtetésre jut, hogy a keményebb felületeken járás cipő nélkül jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát.
Mint korábban mondtam, a cipő nélküli járás hozzájárul ehhez az egész test egészsége, egyrészt a talpban lévő idegvégződések stimulálásával, másrészt a vérkeringés javításával, ami az izmok optimális oxigénellátását eredményezi.
Az orvosok javasolják a mezítláb járást, különösen akkor, ha érrendszeri állapotok vannak.
Futottál eddig mezítláb? Milyen volt a tapasztalata?