A mezítláb járás olyan egészséges - FORMÁBAN
Csupasz lábujjakkal a homokban a fű csiklandozik a talpa alatt, a kerek kavicsok pedig a vízben kellemes masszázst nyújtanak - nyáron nagyobb mozgásszabadságot biztosítanak a lábadnak.
A mozgás témájáról Az általános célcsoport számára
Rendszeresen vegye le a cipőjét, és járjon tudatosan mezítláb vagy mezítlábas cipőben. Miért nem megy az irodába egy csésze kávéért a zoknijában, mezítláb a parkban való szünet alatt, mezítláb a sportprogram rövid egységei alatt vagy egyszerűen akkor, amikor Ön és a lába kedve van?
Mezítláb járás: mi szól érte?
Erősítse az izmokat
Lábunkat úgy terveztük, hogy minden lépésünkkel csillapítsa az egész testtömeget. A cipők mozgásszabadsága gyakran nagyon korlátozott - ami jelentősen gyengítheti a komplex lábizmokat. Ha soha vagy ritkán jár mezítláb, lassan kell kezdeni, különben a fájó izmok elrontják a mezítlábas élményt.
Tudatosabb mozgás
A mezítláb járás közbeni érzékszervi visszajelzés arra ösztönzi a lábakat, hogy óvatosabban érintkezzenek az ütőerők csökkentése érdekében. A futási stílus szinte automatikusan változik, és a sarok helyett az egész lábat ráteszik, vagy akár az elülső lábon járják, az úgynevezett labda járásban.
A láb- és körömgomba ellensúlyozása
Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a mezítláb járás láb- vagy körömgombát okozhat, a mezítláb járás véd a fertőzésektől. Körülbelül minden ötödik németet érintenek a láb- vagy körömgombás megbetegedések, mivel az erős cipők meleg, párás környezetében kevés a levegőcsere. A lábak a szabadban a legjobbak, és a rendszeres mezítláb járás javítja a lábak vérkeringését. A jó keringés és a meleg bőr megvédi a gombatámadást.
Kevésbé érzékeny lábak
Amikor mezítláb jársz különböző felületeken, a padlón található sok kis dudor úgy hat, mint egy természetes lábmasszázs. Ez megkeményíti a lábakat, mert az epidermisz alatti zsírréteg megnő. A lábak még mindig képesek észlelni apró köveket vagy széleket, de egyre kevésbé váltanak ki fájdalmas ingert. Gyakran mondják, hogy a szaruhártya növekszik. A bőrkeményedést a súrlódás és a nedvesség okozza - mindkettő ritkábban fordul elő mezítláb járáskor.
Erősíti az immunrendszert
Furcsán hangzik, de igaz: Folyamatos mozgás esetén a nedves rétek vagy a nedves homok nem vezet azonnal megfázáshoz. Ennek az ellenkezője a helyzet, elősegíti a test saját hőmérséklet-szabályozását. A jól ismert természetgyógyász, Sebastian Kneipp már azt mondta: "A hideg inger létfontosságú inger" - és erre alapozta Kneipp-kúráját a jól ismert taposóvízzel.
Javult futásteljesítmény
A tipikus mezítlábas futási stílust az utcán vagy a futócipőben való futáshoz képest rövidebb lépéshossz és magasabb lépésfrekvencia jellemzi. Előny: csökkentett érintkezési idő a talajjal. A gyors és hatékony futási stílushoz elengedhetetlen a talajjal való rövidebb érintkezés. Így még az ambiciózus futók is mezítláb futva optimalizálhatják teljesítményüket.
Egyenesebb testtartás
A csípő, a térd vagy a hátproblémák eltérései gyakran a lábakból erednek. Ha a lábunk nem elég erős és csekély vagy változatos az izom fejlődése, akkor tudatalatti kitérő mozgások lépnek fel, amelyek egyensúlyhiányhoz vezethetnek. Képzeljünk el egy házat, ahol az alapok az egyik oldalon megereszkednek. Támogató intézkedéseket alkalmaznak a ház összeomlásának megmentésére ahelyett, hogy hosszú távon újjáépítenék a megtört alapot. A mezítláb járás segít megerősíteni alapjainkat, így a támogató intézkedésekre még csak szükség sincs.
Inspirációként - országosan vannak úgynevezett mezítlábas utak, gyalogutak, mezítlábas túraútvonalak, mezítlábas parkok. További információ itt érhető el.