Fitness Challenge „Olyan testet akarok, mint Sylvester Stallone” - 20 perc
Alain hízni akar. Ehhez hetente négyszer edz az edzőteremben, és napi 3200 kalóriát fogyaszt.
Amikor májusban megkezdődött a Fitness Challenge, Alain 75 kilogrammot nyomott, ami 1,80 méteres magasságához kevés. Azon emberek közé tartozik, akik csak nagyon lassan híznak, sokáig nem érezte éhségét.
Alain 80 kilogrammot szeretne és izmosodni akar a kihívás végére. Hosszú távú célja: Ahogyan Sylvester Stallone teste 47 éves korára nézett, az övé is legyen. Még hosszú út áll előttünk. Ehhez Alain-nek most ennie kell. Napi 3200 kalória az alapértelmezett. - Soha nem gondoltam volna, hogy ennyit megehetek.
Az arauui lakos nem lusta ember, a terepen végzett munkája miatt naponta 25 000 és 30 000 közötti lépést tesz meg, és körülbelül négyszer hetente megtalálható az edzőteremben. Legszívesebben szabad súlyokkal edz.
A 37 éves férfi nemcsak többet eszik, mint korábban, hanem tudatosabban is. "Fittebbnek, nyugodtabbnak és kényelmesebbnek érzem magam a testemben, mióta jobban figyelek az étrendemre."
Alain gyakran tartózkodik szabadidejében, motorkerékpárral is: a monster truck-on tett kirándulások gyorsabban dobognak.
Alain egyike azoknak, akik csak nagyon lassan híznak. Az éhség érzése régóta idegen tőle. - Nekem elég egy napi zsemle és egy fehérjeturmix. Alain nem lusta, bár a terepen végzett munkája miatt naponta 25-30 000 lépést tesz meg, és hetente körülbelül négyszer megtalálható az edzőteremben. A sok testmozgásnak és a kevés ételnek megvan az ára, addig az arauui férfi csak 66 kilogrammot nyomott.
Amikor a Fitness Challenge májusban megkezdődött, 75 kilogrammot nyomott, ami 1,80 méteres magasságához kevés. A cél november végéig: 80 kilogrammos súly és több izom. Alain hosszú távú célja: Ahogyan Sylvester Stallone teste kinézett 47 éves korában, az övével is így kell lennie. Ehhez Alain-nek most ennie kell. Az alapértelmezett érték napi 3200 kalória. Bircher müzli reggelire, ebédidőben éttermi látogatás, este házi menü, és közben sajtot, tojást és gyümölcsöt eszik. - Soha nem gondoltam volna, hogy ennyit megehetek.
Fittebb, nyugodtabb és jobb
A 37 éves férfi nemcsak többet eszik, mint korábban, hanem tudatosabban is. Ellenőrzi az egészségesnek hirdetett termékek tartalmát. "Legtöbbször azért teszem vissza őket, mert észreveszem, hogy bármi más, csak egészséges." Alain fittebbnek, nyugodtabbnak és kényelmesebbnek érzi magát a testében, mivel nagyobb figyelmet fordított étrendjére.
Számára nem nehéz megvalósítani az Erpse táplálkozási tervet. - Élvezem, hogy sokkal többet eszem. A múlt héten ő maga is megpróbált fehérjeszeleteket készíteni. "Egyszerű, gyors és egészséges - de olyan szörnyű, hogy nem tudtam megenni" - mondja Alain önemondó vigyorral.
Magad összehasonlításként
Több szénhidrát és négy erőnléti edzés helyett az állóképességi edzés eredményezheti Alain helyes útját. Ritkán nehezen tudja legyőzni gyengébb énjét. "Számomra fontosabb a célom elérése." Alain nem hasonlítja össze magát másokkal. "Ez nem működik, mindenkinek más a követelménye."
Alain gyakran van értékesítési képviselőként a tűzvédelem és a tűzoltó készülékek területén; a klasszikus autók rajongói inkább a barátokkal és a mozival élvezik az estét. Alain szereti, ha valami történik. Ez volt az oka annak is, hogy regisztráljon a kihívásra: A sportos kihívás mellett vonzotta a nyilvánosság.
A fitnesz kihívása 2017 májusától novemberig tart - Julia közösségvezető és Stefan kreatív igazgató 18 olvasóval versenyeznek egész Svájcból. Jürg Hösli táplálkozási szakember és az Erpse csapata kíséri őket. A programot a KPT Krankenkasse és a Polar támogatja. A kihívást az Instagramon is követheted: 20min_Fitnesschallenge.