A mi öregségünk egészségessé válásának titka; Témák - Reformhaus®
Hogyan tudjuk legjobban edzeni az immunrendszerünket
Állapot: 2020.07.31. (2020.07.30.)
A test alapvető rehabilitációja: a spermidinben gazdag étrend és a szakaszos böjt kombinációja. Szervezetünk képes a sejtek szintjén végzett tisztító és átalakító munkával folyamatosan megújulni. Csak annyit kell tennünk, hogy ellátjuk a megfelelő építőanyagokkal és törésekkel. Az eredmény: kevesebb betegség, több életév!
Spermidint tartalmaz? ® sveta_zarzamora/iStock
Hosszú élet tünetek nélkül - ki ne álmodna róla? Részben saját kezünkben van az egészséges életmód révén. A dohányzástól való tartózkodás, az elhízás elkerülése, a létfontosságú anyagokban gazdag gyulladáscsökkentő, növényi étrend, az elegendő testmozgás, a hatékony stresszcsökkentés és az öröm nagy része a legismertebb emelőkar. A spermidin és az időszakos koplalás egészséget elősegítő és életet meghosszabbító hatása eddig nem került meg. Most számos tanulmány igazolja a pozitív hatásokat. A spermidinben gazdag ételek és a hosszabb étkezési szünetek lehetővé teszik, hogy egészségesen megöregedjünk!
Hallgassa meg Dr. Prof. Dr. interjúnkat is Michalsen a spermidin témában:
Új a régitől: autofágia (sejtregeneráció)
A spermidin és az éhezés jótékony hatással van az egészségre, mivel mindkettő segíti az autofágia kialakulását. Yoshinori Ohsumi japán kutató 2016-ban Nobel-díjat kapott az autofágia, a szervezet hulladék-újrafeldolgozó rendszerének munkájáért. Bár Christian de Duve belga kutató az 1970-es években alkotta meg ezt a kifejezést, csak Ohsumi volt képes pontosabban meghatározni a folyamatokat és feltárni az autofágia fontosságát az egészségünk szempontjából. Autofágia esetén a hibás és a régi sejtek lebomlanak a testben, és a sejtanyagot használják fel. Ez egyrészt a sejt normál körülmények közötti fenntartásához szükséges, másrészt kórokozókat, például vírusokat vagy baktériumokat zárnak be és táplálnak be az emésztőrendszerbe.
Mivel az autofágia az életkor előrehaladtával csökken, a fertőzés kockázata idővel növekszik, és a betegség szempontjából releváns lerakódások alakulnak ki a sejtekben, amelyek többek között ateroszklerózishoz, demenciához, cukorbetegséghez és daganatokhoz vezethetnek. Minél hatékonyabban működik a rendszer, annál fittebbek és egészségesebbek maradunk. Ha a sejtek ezen öntisztulási folyamatát a későbbi években is tartani tudjuk, ez a legjobb öregedésgátló szer az elme és a test számára.
Maradjon fiatal és éljen sokáig egészségesen - a spermidinnek köszönhetően
A spermidin egy biogén poliamin, természetes anyag, amely minden élő szervezetben előfordul. A szervezetben részben a bélbaktériumok termelik, és közvetlenül az élelmiszeren keresztül is felszívódik. A magas spermidin tartalmú étrend egyszerű mechanizmus segítségével lassítja az öregedési folyamatot: stimulálja az autofágia kialakulását.
Az utóbbi időben egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy mindenképpen érdemes megnézni az ételek spermidin-tartalmát. Az Innsbrucki Orvostudományi Egyetem nagyszabású és hosszú távú tanulmánya arra az eredményre jutott, hogy a diéta révén megnövekedett spermidin-bevitel lelassíthatja az öregedési folyamatokat és meghosszabbíthatja a várható élettartamot.
"A megnövekedett spermidin-felvétel jelzi a sejt számára, hogy elindítsa az öntisztító folyamatot, és így véd a lerakódásoktól és a korai öregedéstől
Stefan Kiechl neurológus, az Innsbrucki Egyetem
Azok az alanyok, akik naponta legalább 80 mikromol spermidint fogyasztottak, átlagosan öt évvel tovább éltek. Az a kérdés, hogy ez az eredmény mennyiben tudható be a tesztalanyok általános egészséges étrendjéhez és a megfelelő életmódhoz, nem csupán a spermidin helyett, továbbra is nyitott, de a különféle eddigi vizsgálatok összessége nagyon ígéretes, és a megnövekedett spermidin-bevitel különféle pozitív egészségügyi előnyeire utal. le. A jelenlegi tanulmány az AJCN szakfolyóiratban jelent meg, és további tanulmányok már megkezdődtek.
Javíthatja-e a spermidin a memória teljesítményét?
Egy másik friss tanulmány a spermidin agyi öregedésgátló hatásaira összpontosít. A berlini Charité SmartAge-tanulmánya az étrend-kiegészítők (búzacsíra-kivonat) spermidin hatását vizsgálta az idősebb emberek kognitív képességeire, hogy lássa, csökkentheti-e ez a demencia kockázatát. Mérjük a sejttisztítási folyamatokra és a kognitív teljesítményre gyakorolt hatásokat, és meghatározzuk az alapul szolgáló biológiai mechanizmusokat. Az előzetes tanulmány már eredményeket adott ebben az irányban, nem voltak mellékhatások, és hajlamosak voltak javítani a memória teljesítményét. A tanulmány folytatódik, és a végleges eredményeket még ebben az évben közzéteszik.
Corona frissítés
Spermidin - itt is hasznos anyag a jelenlegi kutatásokban
Nem meglepő, hogy a Sars-Cov-2 jelenleg az egyik legtöbbet vizsgált vírus. A Bonni Egyetem virológusai megfertőzték a sejteket a kórokozóval, és felfedezték, hogy a vírus lelassítja az autofágia működését a jobb szaporodás érdekében. A csapat körül Dr. Nils Gassen a berlini Charité Drosten professzorával együtt nyilvánvaló kérdésre adott választ: Lehet fordítva is? Fokozható-e az autofágia oly módon, hogy ez lelassítsa a Sars-Cov-2 szaporodását? A kutatások erre utalnak. Különféle anyagokat teszteltek, köztük a spermidint, és valóban felgyorsult a sejtek regenerációja, és a koronavírus reprodukciója akár 85% -kal is csökkent. Ezt a vizsgálatot sejtekkel „in vitro” végezték, ezért az emberi szervezetben rejlő tényleges lehetőségeket még fel kell tárni. De annak a lehetősége, hogy a spermidin fontos fegyver lehet a korona elleni küzdelemben, bizonyosan fennáll, és jelenleg lázasan kutatják.
A spermidin szintje az életkor előrehaladtával csökken
Tanulmányok már kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik hosszabb ideig élnek és egészségesek maradnak, az átlagosnál magasabb a spermidin szintje. Minél idősebbek leszünk, annál kevesebb spermidint tartalmaznak testsejtjeink. A spermidinben gazdag étrend fogyasztásával ellensúlyozhatjuk ezt a veszteséget, támogathatjuk a szervezet autofágiáját és hozzájárulhatunk a hosszabb és egészségesebb élethez.
Spermidinben gazdag étrend
A búzacsíra a spermidin abszolút legfelső forrása, de a szárított szójabab, a borsó és más hüvelyesek, valamint a tökmag, más magvak, rizskorpa és diófélék is a spermidin-tudatos bevásárló listán szerepelnek. A zöldségosztályon mindenféle gomba jelenti a fiatalság legfőbb forrását, de a brokkoli és a karfiol friss sejtek kezelését is biztosítja.!
A fermentált szójababból készült hagyományos japán étel, a natto, valamint az európaiak által értékelt és észrevehető szaglóhatású étel, az erősen érett sajt, például a cheddar, magasabb koncentrációban tartalmaz spermidint.
Az ifjúság autofágia szökőkútja: Alkalmazza az (intervallum) böjtöt
Nemcsak a megfelelő étel járul hozzá az egészséges öregedéshez - a nem megfelelő táplálkozás is fitt állapotban tart minket! A spermidinhez hasonlóan az étkezések közötti hosszabb szünetek is kiváltják sejttisztító programunkat, amely különösen hatékony. Nem feltétlenül a keménynek kell lennie. A manapság népszerű szakaszos böjt variánsa, a mindennapi használatra alkalmas 16: 8 módszer már csodákat tesz. A legfontosabb itt az, hogy ne egyél semmit a nap 16 órájában. Mivel az éjszaka ezek közé tartozik, a legtöbb ember számára nem nehéz átugrani vagy elhalasztani sem az esti étkezést, sem a reggelit. Például, ha az utolsó étkezés 18 órakor történik, a reggeli vagy a korai ebéd másnap 10 óra körül lehet. Ez a szünet még az autofágiát is nyomja, segíti egészségünket és fiatalokat tart.
A nap hátralévő 8 órájában normálisan étkezhet, bár a kiegyensúlyozott és növényi alapú, szerves minőségű étrend természetesen a legtöbb egészségügyi hasznot hozza. És ha elolvasta az előző bekezdéseket, már tudja, hogy a magas spermidin tartalmú ételek jelentős mértékben hozzájárulhatnak az egészséges öregedéshez, és egyszerűen az ifjúsági konyha forrásának részei.!
Egészségesen és holisztikusan öregszik: Reformhaus® Dreiklang
Számtalan tényező játszik szerepet az egészségben. Ezért hasznos az áttekintéshez hozzáértő tanácsok beszerzése a helyszínen a legjobban képzett szaktanácsadóktól a Reformhaus®-ban, és a Reformhaus® Dreiklang tartalmának internalizálása. A Reformhaus® Dreiklang holisztikusan megőrzi az alkalmasságot és optimálisan támogatja az egészséges öregedést: létfontosságú anyagokban gazdag növényi alapú táplálkozással, mérsékelt, rendszeres testmozgással és stresszcsökkentéssel, meditáció, éberség és relaxációs gyakorlatok formájában. Rendszeresen keresse fel weboldalunkat új információkért, tippekért, receptekért és a Reformhaus® aktiválja az élet gyakorlatait!
Felkeltette az érdeklődést? Azonnal olvasson el egy másik cikket a spermidinről:
Megvan az orvos és a könyv szerzője: "A csodamüzli - hosszabb ideig maradva fiatal a csírák, magvak és társulatok öregedésgátló hatásával" Dr. Ronny Tekal interjút készített. Olvassa el most, hogyan válik a müzli csodamüslivé!