A miami diéta a gyors fogyás és az egészséges életmód érdekében
Egészségügyi kérdések: Miért kell követni a Miami diétát? Mi a Miami diéta? Mi a Miami étrend célja ?
Frissítve: 2019. december 11
A miami diéta vagy a miami étrend eltér minden más étrendtől, amelyet valaha is kipróbált.
Csak néhány egyszerű diétaváltás a súly lefogyásához és megtartásához !
A miami étrend egyetlen diétából és a fogyáshoz választható vényköteles gyógyszerekből áll. A terv élelmiszer része nem csak alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, nagymamája ételeit, biotáplálékát vagy bármilyen más divatos étrendet tartalmaz. Nem is arról van szó, hogy kalóriákat, zsírgrammokat, pontokat vagy bármi mást számolunk. A tervben nincs különösebb vásárlás vagy egyedi recept.
Mi a Miami diéta ?
Meghatározás
A Miami Diet egy népszerű fogyókúrás étrend, amelyet 2003-ban Arthur Agatston kardiológus hozott létre, és amelyet először a "The South Beach Diet: A finom terv, egy orvos tervezte" című könyvében írtak le., bolondbiztos a gyors és egészséges fogyáshoz. "
A Miami diétát, amelyet elbűvölő Miami környékről neveztek el, néha módosított alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nevezik. A Miami diéta alacsonyabb szénhidráttartalmú (szénhidrát) és magasabb fehérje- és egészséges zsírtartalmú, mint egy tipikus étrend. De ez nem alacsony szénhidráttartalmú étrend, és nem kell számolni a szénhidrátokkal.
Miami diétás cél
A Miami diéta célja az elfogyasztott ételek általános egyensúlyának megváltoztatása a fogyás és az egészséges életmód ösztönzése érdekében. A miami diéta szerint egészséges étkezési mód, függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem.
Miért kell követni a Miami diétát ?
A Miami diéta követése mellett dönthet, mert:
- Élvezze az étrend részét képező ételek típusait és mennyiségét.
- Olyan étrendre vágyik, amely korlátoz bizonyos szénhidrátokat és zsírokat, hogy segítsen a fogyásban.
- Meg akarja változtatni az általános étkezési szokásait
- Olyan étrendre vágyik, amelyet egész életében követhet
A fogyókúrás étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szakemberével, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémája van.
Az étrend részletei
A miami diéta azt mondja, hogy a jó szénhidrát, a sovány fehérje és az egészséges zsírok egyensúlya magas tápanyag- és rosttartalmú étrenddé teszi, amelyet egész életében egészséges táplálkozással fogyaszthat.
A miami diéta szerint megtanítja, hogyan kell az úgynevezett "rossz" szénhidrátok kiküszöbölése étrendjéből. A glikémiás index és a glikémiás terhelés alapján határozza meg, mely szénhidrátokat kerülje el. A magas glikémiás indexű ételek hajlamosak a vércukorszint gyorsabb, magasabb és hosszabb ideig történő emelésére, mint az alacsonyabb indexű ételek. Bizonyos bizonyítékok utalnak arra, hogy a vércukor emelése növelheti az étvágyat, ami fokozott étkezéshez és súlygyarapodáshoz, sőt cukorbetegséghez vezethet, amelyek mind hozzájárulhatnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.
A miami diéta is megtanít az étkezési zsír különböző típusai és arra ösztönzi Önt, hogy korlátozza az egészségtelen zsírokat, miközben több olyan ételt fogyaszt, amely egészségesebb egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. A miami diéta hangsúlyozza a rostok és a teljes kiőrlésű gabonák előnyeit, és arra ösztönzi, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket vegye fel étkezési tervébe.
Szénhidrátok
A Miami diéta alacsonyabb szénhidráttartalmú, mint egy tipikus étrend, de nem olyan alacsony, mint egy igazi alacsony szénhidráttartalmú étrend. Tipikus étrenden a napi kalóriák körülbelül 45-65 százaléka szénhidrátból származik.
A napi 2000 kalóriatartalmú étrend alapján ez körülbelül 225-325 gramm szénhidrátnak felel meg naponta.
A Miami diéta utolsó karbantartási szakaszában a napi kalória 28% -át szénhidrátokból, vagy körülbelül 140 gramm szénhidrátot nyerheti naponta. A valódi alacsony szénhidráttartalmú étrend napi 20-100 grammra korlátozhatja a szénhidrátfogyasztást.