A mikrotáplálkozás a hatékony fogyás kulcsa
A mikrotáplálkozás lehetővé teszi a fogyást egy-egy étrendnek köszönhetően, amely túl szigorú. A mikrotáplálkozással történő hatékony fogyás kulcsa
Fogyjon le hatékonyan mikrotáplálkozással
A mikrotáplálkozás, hogyan működik ?
"Genetikai örökségünk, étkezési személyiségünk, étkezési preferenciáink ... befolyásolják a súlyunkat" - mondja Dr. Laurence Benedetti *, mikrotáplálkozási szakember. De ha mindent megteszek a tányérjuk kiegyensúlyozása érdekében, egyesek gyorsabban fogynak, mint mások. Ezenkívül a tápanyaghiány lelassíthatja vagy felgyorsíthatja a fogyást. És ez még nem minden. Azok az ételek is szerepet játszanak, amelyeket megeszünk és amikor elfogyasztjuk. Például a fehérje fogyasztása több kalóriát éget el, mint a szénhidrát. Végül a gyorsabb fogyás másik módja: kiegyensúlyozott bélflóra.
Azt csinálom, hogy hatékonyan fogyjak ?
Ha fogyni akar, nem elegendő csökkenteni a cukros és zsíros ételek fogyasztását, hanem arra is figyeljen, hogy ne legyen fiziológiai egyensúlyhiány vagy táplálékhiány. Hogyan lehet őket észrevenni? A diéta megkezdése előtt ellenőrizze egy kicsit az étkezési szokásait és általános állapotát. Segítséget kaphat egy táplálkozási szakember orvosától a mikroelem-hiányokat feltáró tünetek megcélzásához. Most fáradt vagyok? Ingerültebb? Gyakrabban vannak görcseim? Dagadtnak érzem magam? stb. Olyan sok nyom, amelyeknek nincs egyértelmű összefüggése a testsúlymal, és mégis fontos szerepük lehet. Miután megcélozta a mikroelem-profilját (többben is megtalálhatja magát), ajánlatos bizonyos ételeket előnyben részesíteni vagy kerülni, és a nap bizonyos szakaszaiban elfogyasztani. Elég egy 100% -ban személyre szabott étrend összeállításához, amely ennélfogva hatékonyabb lesz.
„Állandóan uzsonnázom”
- Ingerlékeny, türelmetlen, élen vagyok ...
- Szeretem valami édeset, főleg a délután végén.
- Hajlamos vagyok a jojóval foglalkozni: fogyás, gyógyulás, fogyás stb.
Mi az ?
Önnek bizony hiányzik a szerotonin, egy neurotranszmitter, amely fontos szerepet játszik a hangulat, de az étvágy szabályozásában is. Valóban, a szerotonin hiánya növeli a stresszt, ami viszont növeli az étvágyat, és kedvet kap a cukros ételek falatozásához is. Az is előfordulhat, hogy ételei nem elég nagyok vagy elég magasak fehérjében és keményítőben. Eredmény: gyorsan éhesnek érzi magát.
A mikrotáplálkozási stratégiám
- Egyél elegendő fehérjét reggelire hogy elkerülje a szivattyúzást és csökkentse a késő reggeli falatozás utáni vágyat. A menüben: 0 vagy 20% tejtermék (fromage blanc, petit-suisse, stb.) Friss gyümölcs darabokra vágva, édes jegyért és 40 g teljes kiőrlésű kenyér (2 szeletnek felel meg). Inkább a sósat? Cserélje ki a joghurtot sonkával vagy tojással.
- Készítsen édes harapnivaló 17 óra körül. hogy elkerülje a nap végén megjelenő édesség utáni vágyat. A jó snack duó: joghurt és gyümölcs.
- Egyél elegendő zöldséget. Rosttartalmuknak köszönhetően jóllakó hatásúak, ideálisak a nagy éhségérzet elfojtására.
- Nagyon erős cukorbetegség esetén, a magas fehérjetartalmú termékek, például a rudak, a csokoládékrémek vagy a sütik jó segítséget jelenthetnek, ideje, hogy a szerotonin visszanyerje szintjét.
- Ha az élelmiszerek kiegyensúlyozása nem elegendő, próbálja ki anövényi gyógyszer kiegészítőkkel a szerotonintermelést fokozó növény, a Griffonia alapján.
„Mindent a gyomrába veszek! "
- Terhességi cukorbetegségem volt.
- Gyorsan hízok, ha abbahagyom a testmozgást.
- Nehezen fogyok.
Mi az ?
Valószínűleg problémái vannak az inzulin felszívódásával. Magyarázatok. Az inzulin a hasnyálmirigy által előállított hormon, amely elengedhetetlen a szervezet számára ahhoz, hogy megfelelően felhasználja a cukrokat az ételekben. Nyilvánvaló, hogy amikor minden normálisan működik, az inzulin étkezés után lehetővé teszi, hogy a cukrokat az izmokban és a zsírokat a zsírszövetben tárolja.