A mítosz túl sok gyümölcs egészségtelen OTL-blog
Gyermekkorunkban arra tanítottak minket, hogy a gyümölcs az egészséges táplálkozás megtestesítője, és a média világ folyamatosan emlékeztet minket, hogy naponta ötször együnk gyümölcsöt.
Hirtelen azonban hangosak voltak a tanulmányok, amelyek éppen az ellenkezőjét állítják: a gyümölcs kövér, beteg és fáradtá tesz minket - a kifogástalan hírnév eltűnt.
INGYENES E-KÖNYV 148 egészséges recepttel
Ezennel elfogadja, hogy a jövőben értesülhet a hírekről vagy az akciós kampányokról. A visszavonás természetesen bármikor lehetséges. Adatvédelmi irányelvek
Nagyon köszönöm!E-könyve most úton van
FOLYTATÁS MOST:1. Most nyissa meg az e-mail postafiókját, és keresse meg e-mailünket a feladótól: [email protected]
2. Ellenőrizze e-mail címének hitelességét.
3. Ezután elküldjük az e-könyv letöltési linkjét. (Ez akár 10 percet is igénybe vehet)
Mit higgyen még mindig az ember? Egyszer feltettem magamnak ezt a kérdést, és megnéztem, mennyire egészséges a gyümölcs.
Mi van a gyümölcsben?
A gyümölcs nagy részét víz alkotja. Rostot, vitaminokat, gyümölcscukrot, ásványi anyagokat, antioxidánsokat és fitokemikáliákat is tartalmaz. Eleinte nem hangzik túl rosszul.
Számos vitamin és ásványi anyag, mint például a C-vitamin, a kálium és a folsav, az alapvető tápanyagok közé tartozik, amelyeket testünk önmagában vagy csak kis, elégtelen mennyiségben nem képes előállítani. Ezért étellel kell megszereznünk őket. A gyümölcs sok ilyen tápanyagot tartalmaz, ezért elengedhetetlen az egészséges test számára.
A rost csökkenti a koleszterinszintet, lassítja a szénhidrátok felszívódását és növeli a jóllakottság érzését.
A gyümölcs beteggé tesz?
A gyümölcsökben található fitokemikáliák és antioxidánsok nemcsak a szív- és érrendszerre, a vérnyomásra, hanem a rák ellen is megelőző hatást fejtenek ki.
Tehát azok, akik naponta többször esznek gyümölcsöt és zöldséget, kevésbé valószínű, hogy megbetegednek. Ennek jelentősen csökkentenie kell a szívbetegségek, a szívrohamok és agyvérzések kockázatát, és a 2-es típusú cukorbetegség csökkenthető olyan gyümölcsökkel is, mint a szőlő, az alma és az áfonya.
Ezenkívül a vitaminok erősítik az immunrendszert és harcolnak a csúnya hideg csírák ellen.
A sok gyümölcsöt fogyasztók általában egészségtudatosabbak - a "Napi alma tartja távol az orvost" mottóhoz híven.
A gyümölcs összeegyeztethető-e a fitneszrel?
Remek hírem van az Ön számára: ha édes és lédús ízű, kifejezetten fokozhatja az izomépítést, az állóképességet és a zsírégetést - de a megfelelő gyümölcs szedése elengedhetetlen.
Mint tudják, a megfelelő ételek bármilyen edzést megmozgathatnak. A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a meghatározott, tónusú izmokért folytatott harcban. A hosszú távú edzéssikert nem lehet éhgyomorra ünnepelni. De miért mindig tojás, pulyka és spenót? Időnként nyúljon be a gyümölcsládába.
Étkezési tervünkkel az étrend mindig ellenőrzés alatt áll:
Melyik gyümölcs az izomépítéshez?
Az almák tartalmazzák a kreacitin festéket, amely segíti az izmok regenerálódását. Ily módon fokozza az oxigén felszívódását a vérben, és a benne lévő pektin szintén magas jóllakottságot biztosít.
A papaják segítenek az ugrások izomépítésében is. A papain enzim lebontja a fehérjéket, ami elősegíti a sejtek megújulását. Friss arcszínt tartalmaz.
Következtetés: remek az izomnövekedés érdekében.
Melyik gyümölcs az állóképességű sportolók számára
És mi van a kardiófüggőkkel köztetek?
Mivel sokat izzad, pótolnia kell a folyadék egyensúlyát, ezért magas víztartalmú gyümölcsöket, például dinnyét, narancsot vagy epret használjon.
A banán sok magnéziumot, speciális aminosavakat és mindenekelőtt szénhidrátokat tartalmaz - természetes energiaforrás, amely nem emeli túl gyorsan az inzulinszintet.
A banán tehát valódi erőforrás az állóképességű sportolók számára.
Melyik gyümölcsöt kell lefogyni?
Szeretnél lefogyni, de nem mondasz le az édes kísértésekről? Az ananászt fogyókúrás szernek tekintik, tisztító és ürítő hatása van. Felelősek ezért a speciális enzimek, amelyek gyorsabban hasznosítják a fehérjéket és serkentik a zsírégetést. Biztosítja az izmok szép meghatározását is.
Az alma korlátozza a zsír felszívódását a bennük lévő pektinek miatt, és elősegíti a víz felszívódását. A körte magas rosttartalmával indítja az anyagcserét. A sok C-vitamint tartalmazó gyümölcsök, mint például a kivi, a narancs és a grapefruit nem csak elpusztítják a baktériumokat, hanem az emésztési fázisban zsírhígítóként is működnek.
Ezenkívül a gyümölcsök nagyon magas jóllakottsági pontszámmal rendelkeznek, ami azt jelenti, hogy kevesebb magas kalóriatartalmú ételt fogyasztanak. A zsíros gyorsétterem ezért optimálisan helyettesíthető a gyümölcsös gyorsétteremmel - sajnálat nélkül snack.
Kell-e regionális termékeket használnom?
Ha egyszerre szeretne kiegyensúlyozott és regionális étrendre támaszkodni, akkor nem kell lemondania semmiről.
Éppen ellenkezőleg: sok helyi termék könnyen versenyezhet az egzotikus szuperételekkel. Az áfonya, a meggy és a fekete ribizli például nagyszerű alternatívája a gojinak, az acai bogyóknak és hasonlóknak. A regionális gyümölcsök fogyasztásával nemcsak jót teszel a testednek, hanem a környezetnek is.
Most mi lesz azzal a cukorral?
Az említett előnyök mellett többször bírálják, hogy a gyümölcs túl sok cukrot tartalmaz, ami megbetegszik.
Persze, a gyümölcs tartalmaz cukrot - különösen a gyümölcscukrot, azaz a fruktózt.
A gyümölcsben található cukor és rost kombinációja azonban megakadályozza, hogy a cukor túl gyorsan felszívódjon a vérben. A szervezet ezért könnyen feldolgozhatja a fruktózt a májban.
Ezenkívül a fruktóz csak nagyon nagy mennyiségben káros. Azonban szinte lehetetlen ennyi gyümölcsöt enni és ilyen hosszú idő alatt.
Azonban mindenkinek, aki fruktóz-intoleranciában szenved, vagy éppen alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén diétát tart, óvatosnak kell lennie.
Néhány további gyümölcsös tipp:
- Használja a különféle gyümölcsöket és fogyasszon változatos étrendet. A gyümölcs csak több fajtával vagy zöldséggel kombinálva fejlesztheti pozitív tulajdonságait.
- A friss és érett gyümölcs több ásványi anyagot, vitamint és fitokémiai anyagot tartalmaz.
- Préselt és pürésített gyümölcs viszont kevésbé. Mix turmixokat kivételként.
- Maradjon távol a mesterséges vitamin-kiegészítőktől. Jobb benyúlni a gyümölcskosárba
- A gyümölcsleveknek és az aszalt gyümölcsöknek sem kell lenniük, mivel itt valóban túl magas a cukortartalom.
Következtetésem: A gyümölcs egészséges, fitt, szép és karcsúvá tesz. Ne félj a gyümölcsöktől, elvégre őseink felismerték a pozitív hatást, és évszázadok óta használják táplálékként.
Nemzedékünknek inkább a készételeket és társakat kellene gyümölcsökkel helyettesítenie, és ki kellene használnia a természet gyógyító erejét. Amit pedig a természet ilyen sokféle formában ad nekünk, és tökéletesen osztva is, az egyáltalán nem lehet rossz, ugye?
Élvezze és mondja el nekünk, mi a kedvenc gyümölcse, és hogyan bánik a pimasz gyümölcsökkel.