Arnold Schwarzenegger - Diéta és étrend-terv; GooPractice képzés
Amikor különböző sportokat nézel, mi az első, ami eszedbe jut?
Ha a teniszre gondolsz; gondolsz a Williams nővérekre, Rafa Nadalra vagy Roger Federerre. A kosárlabdára gondolsz; szerinted LeBron James, Michael Jordan vagy Kobe Bryant. Ha golfra gondolsz, Tiger Woodsra és bokszra gondolsz - valószínűleg elsőként Muhammad Ali jár a fejedben.
Térjünk át könnyedén a fitnesz- és testépítő iparra, Arnold Schwarzenegger a megfelelő!
A filmsztárból lett kaliforniai kormányzó mindössze 15 éves korában kezdte karrierjét a testépítés illusztrátorként, és Osztrák Oak versenyrekordja ugyanolyan hízelgő, mint karrierjének többi része.
Olyan emberről beszélünk, aki 1970 és 1980 között hétszer nyerte el az akkori rekordú Olympia úr címet.
Vessünk egy pillantást arra, hogy a háromszoros Univerzum hogyan lett a testépítés királya.
"Azt hiszem, mindenki tudja, hogy nem lesz egyik napról a másikra bajnok, a kérdés az, hogyan lehetne felgyorsítani a folyamatot."
Gyakorlat
Arnold szomorúan kezdte használni a Supersets, a Drop készletek és az Óriás készleteket. Ezt a módszert a testtömeg minél alacsonyabb szinten tartására használta, miközben megpróbált tömegesen gyarapodni és sovány izomtömeget szerezni, különösen amikor előadásra készült.
Arnold arra ösztönzi az embereket, hogy mozogjanak izmokat minden alkalommal, amikor edzőterembe jár - ne az a személy próbáljon „megőrizni” energiáját az utolsó gyakorlathoz vagy ismétléshez, bármit is csináljon az edzőteremben.
Amikor edz az edzőteremben, akkor a test minden részének a legjobb gyakorlatokat kell végeznie. Arnold választási lehetőségei a következők:
Mellkas: fekvenyomás, ferde prés különböző magasságokban és sallangokban.
Vissza: hajtva a sorok, a T-rudak sorai és a halálosok között.
Fegyver: súlyzó, súlyzó és fókusz fürtök a bicepszhez, keskeny fekvenyomás, tricepsz hosszabbítás és karon kívüli tricepsz meghosszabbítás, egy- és kettős.