A mobil fáradtság rejtett és nem sejtett okai
Ha elegen alszol (vagy legalábbis úgy gondolod), és a nap közepén zuhansz fel, csak azért, mert fáradt vagy, fontold meg a legvalószínűbb lehetőséget: az alvásod nem megfelelő.
Az okok pedig többfélék lehetnek: a tested csak azt próbálja kommunikálni, hogy vannak problémák. Előfordulhat, hogy rosszul étkezik, vérszegény, depressziós lehet, pajzsmirigy problémái vagy akár húgyúti fertőzései lehetnek.
Bármilyen furcsa is lehet, mindez átterjed az alvás minőségére, és hallgatólagosan arra, ahogyan a nap folyamán érzi magát.
Eleget aludni
A fáradtság leggyakoribb oka természetesen az elégtelen alvás. Ügyeljen arra, hogy éjszaka legalább 7 órát pihenjen (nem mindegy, mikor olvas vagy a falakat nézi a Santa Ene-re várva!).
Ne szenvedjen apnoétól?
Menjen orvoshoz, és derítse ki, hogy szenved-e ilyesmitől. Mivel ez az állapot magában foglalja az éjszakai akár több tucatnyi ébredést, anélkül, hogy észrevennénk. Alapvetően már nem lehet lélegezni, ami akár részben is felébreszt. A sok megszakítással végzett alvás nem lehet pihentető.
Megelőző módon nem lenne rossz, ha lefogyna néhány kiló, különösen ha túlsúlyos, és leszokna a dohányzásról. Mindez segít könnyebben lélegezni éjszaka.
Elégtelen üzemanyag
Az elégtelen táplálkozás fáradtságot eredményezhet. Így a nem megfelelő ételek is a WebMD szerint. Ha fánkkal kezdi a napját, akkor a vércukorszintje hirtelen megemelkedik, majd ugyanolyan gyorsan csökken, így kimerült és energiahiányos marad.
Vigyázzon, mit eszel reggelire, és próbáljon összetett fehérjéket és szénhidrátokat tartalmazni. Fogyasszon tojást és magkenyeret, amely olyan kombináció, amely garantálja a tartós energiát a nap folyamán.
Vérszegény vagy?
A vérszegénység érezhető a testben, és az energiahiány révén akár a fáradtság vagy a fáradtság is. Akkor fordul elő, amikor a vérben nincs elegendő vörösvértest ahhoz, hogy oxigént szállítson a szövetekbe és szervekbe. Egy egyszerű vérvizsgálattal megtudhatja, szenved-e ilyet.
A vérszegénység kezelése az októl függően különbözik. A leggyakoribb a vashiány, amelyet pótolni lehet ebben az anyagban gazdag kiegészítőkkel és ételekkel, például hússal, kagylóval, dúsított gabonafélékkel és babkal.
Ön úgy gondolja, hogy a depresszió érzelmi rendellenesség, de ennek fizikai tünetei lehetnek. Ide tartozik a fáradtság, a migrén és az étvágycsökkenés.
Ha több mint két hétig fáradtnak és "összeomlottnak" érzi magát, menjen orvoshoz; Szerencsére a depressziót kezelik.
Pajzsmirigy problémák
A pajzsmirigy egy kis mirigy a torkod tövében, amely szabályozza az anyagcserédet, a sebességet, amellyel a tested energiává alakítja az ételt. Amikor a mirigy részmunkaidőben működik, és az anyagcsere túl lassú, akkor úgy érzi, hogy lemerült az energia, és méreteket fog szerezni.
Ha egy vérvizsgálat megerősíti, hogy a pajzsmirigyhormon szintje alacsony, a szintetikus hormonok talpra állíthatják.
Koffein túladagolás
Annak ellenére, hogy sokan a kávét a fáradtság ellenségének tartják, a valóságban sok esetben a felesleges kávé fáradtságot okozhat. Egyébként a koffein valóban stimuláns, és mérsékelt adagokban növeli az éberséget és a koncentrációt.
Ha azonban nem feltétlenül van szüksége koffeinre, kerülje azt. És ez nemcsak kávét, hanem teát, csokoládét és még néhány gyógyszert is jelent.
Nem észlelt húgyúti fertőzés
Ha valaha is húgyúti fertőzése volt, akkor valószínűleg ismeri a mosdó csípős és mindenütt jelenlévő érzését. De egy ilyen fertőzést nem mindig jelentenek ezek a tünetek; Bizonyos esetekben a fáradtság lehet az egyetlen jel. Ebben az esetben vizeletvizsgálatra van szükség.
A húgyúti fertőzéseket általában antibiotikumokkal kezelik. Egy héten belül a fáradtságnak el kell múlnia.
Cukorbetegeknél a cukor a vérben marad, ahelyett, hogy eljutna a test sejtjeibe, ahol energiává kellene alakítani. Az eredmény: egy szervezet, amely gyenge marad, annak ellenére, hogy elegendő táplálékkal rendelkezik.
Ha a fáradtság továbbra is fennáll, és semmilyen módon nem magyarázható, kérje orvosától a cukorbetegség vizsgálatát.
Szívbetegségek
Amikor fáradtság következik be, amikor megpróbálja elvégezni a napi háztartási feladatokat, amelyek eddig nem fárasztottak különösebben, ez annak a jele lehet, hogy a szíve már nem tudja megfelelően elvégezni a dolgát. . Ha azt veszi észre, hogy már nem tudja takarítani a házat, mint korábban, könnyen elfárad, beszéljen orvosával.
A különböző életmód, egy kezelés segíthet a szívbetegség kordában tartásában és az energiák visszaszerzésében.
Ételallergiák
Néhány orvos úgy véli, hogy a megmagyarázhatatlan fáradtság, sőt az álmosság is okozhat ételallergiát. Ha étkezés után fokozódik a fáradtság, ez ételintolerancia lehet.
Mivel az allergia nem olyan súlyos, hogy a bőrön is észlelhető legyen, észrevétlen maradhat, csak az álmosság érzetét kelti.
Próbáljon fokozatosan kiküszöbölni bizonyos ételeket az étrendből, és nézze meg, hogyan érzi magát. Beszélhet orvosával néhány vizsgálatért.
Krónikus fáradtság szindróma
Ha fáradtsága több mint hat hónapig tart, és olyan súlyos, hogy nem tudja elvégezni a napi feladatait, akkor ez krónikus fáradtság szindróma lehet. Változhat, de a mindenütt előforduló tünet a megmagyarázhatatlan fáradtság.
Még akkor is, ha ez nem kezelhető gyorsan, hosszú erőfeszítést igényel, ez a feltétel legyőzhető a napi menetrend megváltoztatásával és egy olyan edzésprogrammal, amely nem igényel sok erőfeszítést.
Hogyan lehet megszabadulni a fáradtságtól?
Ha ez nem jelent nagy problémát és nem kapcsolódik semmilyen orvosi problémához, akkor a testmozgás a megoldás. Kutatások kimutatták, hogy az egészséges, de fáradt felnőtteknek van mit nyerniük egy bonyolult edzésprogrammal.
Néha elegendő heti 3 alkalommal edzőterembe járni, és 20 percig orvosi kerékpárral közlekedni.