A mobil rostfelesleg veszélyes

veszélyes

A táplálkozási és táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy ne hanyagoljuk el a rostokat, mivel a szervezetben betöltött szerepük nagyon megalapozott. Ennek azonban lehetnek visszahatásai, ha lelkiismeretesen betartjuk a tanácsukat, és megpróbáljuk a lehető leggyakrabban fogyasztani őket.?

A rostot különösen a diófélék, szemek, gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák, ezek segítik a belek megfelelő működését, sőt a szív egészségét is fenntartják. A LiveStrong.com szerint azonban vannak negatív hatások is, ha túl van.

Az Egyesült Államokban van néhány jól megalapozott határ a rostigény tekintetében: 50 év alatti férfiaknál naponta 38 grammra van szükség, ezen életkor után az összeg 30 grammra csökken. 50 év alatti nők esetében 30 gramm rostra van szükség, ezen életkor után 21 gramm elegendő.

Ami a gyerekeket illeti, ez 10 grammnál kezdődik, annyi grammot adva hozzá, amennyit a gyerek tesz. Például egy 9 éves gyereknek napi 10 + 9 gramm rostra lesz szüksége.

A rost segíti az emésztetlen étel átjutását a belekben, de csökkenti a tápanyagok felszívódásának sebességét a szervezetben a bélfalon keresztül. Ha 50-60 grammnál több rostot fogyaszt el naponta, akkor a szervezete nem képes elegendő létfontosságú ásványi anyagot és tápanyagot felszívni, mielőtt az emésztetlen étel elhagyná a testet.

A rost hosszabb ideig a jóllakottság érzetét kelti, segít a fogyásban és a súly megtartásában. Bár ez a hatás előnyös, túlzott fogyasztása káros lehet a gyermekekre. Ebben az esetben a gyermek jóllakottnak érzi magát, és nem hajlandó elegendő mennyiségű ételt fogyasztani, ami a normális növekedéshez és fejlődéshez szükséges.

Ha hirtelen megnöveli a rost mennyiségét étrendjében, anélkül, hogy hagyná a gyomrot és a beleket alkalmazkodni ehhez a változáshoz, puffadással, hasmenéssel és gázzal kell szembenéznie.

A szakértők azt javasolják, hogy fokozatosan növeljék a rost mennyiségét, hogy néhány hét alatt elérje a napi rostigényét. Az is kötelező, hogy a rost különféle élelmiszerekből, gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és gabonafélékből származzon, így táplálkozási igényei kielégíthetők.