A módszer, amellyel Kate Middleton látványosan lefogyott • Hello Iasi •
Bár háromszor szült, Cambridge hercegnője a gyermekek születése után gyorsan felépült. A Womenshealthmag.com szerint, Kate Middleton nem követi a drasztikus étrendeket, inkább az egészséges életmódot és a megfelelő étrendet részesíti előnyben. Nyilvánvalóan a cambridge-i hercegné részesíti előnyben Dukan diéta, amely nagyon rövid idő alatt látható eredményeket ad. A Dukan étrend négy szakaszból áll, az első kettő a fogyás mellett mozog, az utolsó pedig a kívánt súly megőrzésében segít, újonnan.
Dukan-diéta "Támadási szakasz" - az első szakasz. Javaslatosan "Attack Stage" -nek hívják, a súlycsökkentő program első szakasza akár 10 napos időtartam alatt zajlik le, attól függően, hogy hány fontot szeretne leadni. Az első öt napban a dukani étrendet követők akár 3-5 kilogrammos súlycsökkenésre számíthatnak. Ebben az első szakaszban csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, ízlés szerint ízesítve olyan ételekkel, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot vagy zsírokat (ecet, mustár, só, fűszerek).
- csirke
- Felett
- Tenger gyümölcsei
- Marhahús
- pulyka
- Tojás
- Fölözött tej
Ha italokról van szó, tartózkodjon az alkoholkalóriáktól, és válasszon cukrozatlan vizet, kávét vagy teát.
Dukan étrend "köztes szakasz" - a második szakasz. A dukani étrend második szakaszában a fehérje mellett néhány alacsony cukortartalmú zöldséget is bevezetnek. Ez a szakasz akár 3 hétig is tarthat, attól függően, hogy mennyit szeretnél lefogyni, ennek eredménye általában 2 kilogramm/hét kevesebb. A diéta ezen szakaszában a fent említett fehérjetartalmú ételek mellett a következő zöldségek is megengedettek: káposzta, spenót, zeller, paradicsom, uborka. Sőt, a zöldségfélék fogyaszthatók nyersen, salátákban, levesekben vagy párolva. Milyen ételeket érdemes kerülni:
- Sárgarépa
- Kukorica
- Krumpli
- Rizs
- Liszt
Dukan diéta "Konszolidációs szakasz" - a harmadik szakasz. A Dukan-étrend harmadik szakaszában az étel többi részét fokozatosan visszahelyezik, viszont kezdetben a gyümölcsök és gabonafélék, majd a többi kívánt étel. Ez a szakasz akkor kezdődik, ha eldönti, hogy elérte az ideális súlyt, és leállítja a második szakaszt. Az első napokban (3-5) gyümölcsöket és gabonaféléket (búza, kukorica, rozs), valamint napi három szelet kenyeret vezetnek be. Annak érdekében azonban, hogy ne térjünk vissza a régi szokásokhoz, a Dukan-étrend harmadik szakasza a kolbász, a sült ételek és a szerény zsírfogyasztás kerülését javasolja.
Dukan diéta "Stabilizációs szakasz" - az utolsó szakasz. A Dukan-étrend utolsó szakasza magában foglalja az életmód-terv elkészítését, és megígéri magának, hogy nem tér vissza az egészségtelen ételek fogyasztásához.