A mogyoróvaj előnyei @
A mogyoróvaj annyira sokoldalú: milyen más ételeket lehet enni reggelire, ebédre, desszertre és vacsorára?
Íme a kombinációk, amelyeket használhat, és milyen előnyökkel jár:
Javaslatok a nap minden étkezéséhezReggeli: mogyoróvaj ostyával
Ebéd: szendvics mogyoróvajjal és banánnal
Falatozás: alma mogyoróvajjal
Sivatag: banánfagylalt mogyoróvajjal
Vacsora: spagetti mogyoróvajjal
A mogyoróvaj előnyei
1. Elégítse meg az étvágyat
A vajban lévő rost és fehérje keveréke elősegíti a jóllakottság érzését. Egy angliai tanulmány kimutatta, hogy azok, akik reggelire mogyoróvajat esznek, sokkal kevesebbet esznek a következő 12 órában.
2. Segít a fogyásban
Mivel szabályozza az étvágyat, nem meglepő, hogy segít a fogyásban. A diófogyasztók egészségesebb testtömeg-mutatóval rendelkeznek, mint azok, akik kerülik ezeket az ételeket.
3. Védi a koleszterintől
A földimogyoró kiváló telítetlen zsírforrás, amely csökkenti a "rossz" koleszterint. Azoknál a nőknél, akik hetente legalább 5 adag diót fogyasztanak, akár 44% -kal alacsonyabb a koleszterinszint túllépésének kockázata, mint azoknál, akik ritkán fogyasztják őket.
4. Egészséges haj és bőr
A földimogyoró biotint tartalmaz, egy B-vitamint, amely a hosszú és egészséges hajhoz, de a fejbőr egészségéhez is szükséges. E-vitamint is tartalmaznak, amely a bőr számára szükséges.
5. 2-es típusú cukorbetegség esetén
A földimogyoróban és a mogyoróvajban kevés a szénhidrát, ezért segítenek egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Ezért tökéletes élelmiszerek a 2-es típusú cukorbetegek számára.
Természetesen nem lehet megenni az egész korsót, sajnos. A mogyoróvaj minden rajongója tudja, hogy magas a kalóriatartalma, teáskanálonként majdnem 100. Jó, ha napi 2 teáskanálnyi adagra szorítkozik.
Nem minden mogyoróvaj egyforma. Vásárláskor keressen természetes fajtákat hidrogénezett olajok (transzzsírok) vagy bármilyen más gyanús összetevő nélkül.