A mogyoróvaj lekvár szendvicsek egészséges recept útmutató Recept útmutató
Nem tartalmaz zsírt
A földimogyoróvajnak és a zselés szendvicseknek számos előnye van. Olcsó, magas fehérjetartalmú és könnyen elkészíthető ez az egész amerikai alapanyag számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek együtt járnak más előnyeivel is.
Nem tartalmaz zsírt
A mogyoróvaj egyszerű módja annak, hogy fehérjét és rostot biztosítson gyermekeinek. Bár a zselé, a lekvár és a konzervek tartalmaznak cukrot, gyümölcsük is van. Ez az erős szendvics recept ezért kiváló ár-érték arányt kínál, különösen, ha teljes kiőrlésű kenyeret használ.
PB és J egészsége jó
Ha stresszes vagy, és kifut az idő ebéd vagy vacsora elkészítésére, a mogyoróvaj és a zselé gyors, gyerekbarát ételt készít. Kenj egy mogyoróvajat egy darab kenyérre, adj hozzá egy réteg zselét, és fedd le egy másik kenyérdarabbal. Egyszerű és könnyű.
Ezen egészséges PB&J szendvics egészségének további javítása érdekében használhat teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcslekvárt vagy édesített tartósítószert és minden természetes mogyoróvajat. Bármilyen módszerrel (mogyoróvaj) is alkalmazza a kenyér kivajazását, egészséges ételeket választhat.
Míg a mogyoróvaj és a zselés szendvics egészséges, a mogyoróvaj jó az Ön számára. adag eperzselé.
Fehérjében gazdag
Két evőkanál mogyoróvaj 7 g fehérjét biztosít. A szükséges fehérje mennyiség egy napban változik az életkor és a nemek szerint, de még mindig jó fehérjeforrás.
Az 1-3 éves gyermekek számára a mogyoróvaj a napi szükséges fehérje mennyiségének fele, 13 gramm. A 4–8 éves gyermekeknek 19 grammra van szükségük. Így marad az ajánlott napidíj (ANR) több mint egyharmada.
Az amerikai fehérje-RDA azt javasolja, hogy a 9-13 éves lányok és fiúk napi 34 gramm fehérjét kapjanak. A PB J 2 evőkanál. 1 evőkanál mogyoróvaj ennek több mint ötödét adja. A felnőtt férfiaknak általában 56 gramm fehérjére van szükségük, míg a felnőtt nőknek általában 46 grammra van szükségük. Tehát, még a felnőttek számára is, a PB J jó fehérjeforrás.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
A PB J szintén jó vitamin- és ásványianyag-forrás. Ez a 2 evőkanál adag mogyoróvaj, amely olyan magas fehérjetartalommal rendelkezik, a következőket is biztosítja: