A mopsz gondolatszámláló kalóriái a helyreállítás során
Kalóriaszámlálás a gyógyulás során?
Aki követ engem az Instagramon, már tudja, hogy néhány hete próbálok nem számolni a kalóriákkal és jobban hallgatni a testemre. Régóta játszottam azzal a gondolattal, hogy megszámlálom, de soha nem mertem, mert féltem kevesebbet enni a kelleténél, és ennek következtében lefogyni. Ebben a bejegyzésben szeretném megosztani veletek tapasztalataimat, valamint rámutatni a "nem számolás" néhány előnyére és hátrányára.
Röviden a kalóriák számolásával kapcsolatos történetemhez: körülbelül 5 évvel ezelőtt kezdtem vele; kezdetben nagyon felszínes volt, és valamikor egy kalóriakövetőt töltöttem le a mobilomra. Abban az időben a számlálás célja nem volt a túlevés és nem egy bizonyos kalóriamennyiség meghaladása. Amikor elkezdtem a gyógyulást, nagyon hasznosnak találtam a számolást, hogy kiderüljön, eszem-e eleget a hízáshoz. Több éve így van. Közben újra és újra kipróbáltam számolás nélkül, de aztán mindig visszatértem a számoláshoz. Most már jó egy hónapja nem számoltam az alkalmazással, legfeljebb csak a tarkómban, de ez napról napra egyre kevesebb.
 |
| Kép forrása |
A másik dolog az, hogy már nem kell mindent ennyire pontosan lemérnem és mérnem. Ez egy dolog, amin még dolgoznom kell, de jobb vagy kevesebb lett, mióta abbahagytam a számolást. Mivel nagyon pontosan szerettem volna nyomon követni minden egyes kalóriát, minden ételt az utolsó grammig kellett lemérnem - függetlenül attól, hogy diófélék, gyümölcsök, zöldségek, rizs vagy akár fűszerek voltak-e. El tudja képzelni, milyen kimerítő és néha értelmetlen, főleg, ha főzni akar. Ezért nehéz volt kint étkeznem, mert mindig nagyon nehéz volt felmérnem, mennyi van az ételben, és ezért nem élvezhettem az ételt, mert egész idő alatt a fejemben számoltam. Bár nekem még mindig nehéz a szabadban étkeznem, kicsit könnyebb olyan dolgokat megenni, amelyeknek nem tudom a pontos kalóriáit.
Ezenkívül sem az orvosom, sem a táplálkozási szakemberem nem tanácsolta számolni a kalóriákat. A táplálkozási szakemberem még azt is tanácsolta ellene! Végül is meg kell tanulnia az ételt nem számként, zsírként vagy kalóriaként tekinteni, hanem élvezetként és energiának tekinteni az életét. Az étkezési tervek segíthetnek abban, hogy elkerülje a számolást. És ahelyett, hogy mindent elosztana a mérleggel, csészével vagy evőkanállal is dolgozhat.
Végül, de nem utolsósorban elmondhatom, hogy a nem számolás nem befolyásolta negatívan a súlyomat vagy általában a gyógyulást. Időközben képes voltam kifejleszteni azt az érzést, ami nekem elég. Megállapítottam, hogy csak akkor hazudok magamnak, amikor azt mondom, hogy számítok arra, hogy eleget eszek. Ha őszinte lennék magammal szemben, bármit megtiltanék magamnak és hallgatnék a testemre, akkor eléggé felkelnék. És amikor bizonytalan vagyok, elővigyázatosságból megpróbálok enni egy kicsit többet, még akkor is, ha ez nem mindig könnyű. De mindenképpen az okosabb választás. Végül ez inkább az étkezési rendellenességemnek számít, mint az egészségemnek. Egy teljesen egészséges embernek nem kell számolnia a kalóriákkal, mert teste elég okos ahhoz, hogy szabályozza táplálékfelvételét.
Ha kíváncsi arra, hogy abba kellene-e hagynia a kalóriaszámlálást, ajánlom, valóban belemenni magadba, és megkérdezni, hogy a számolás inkább az egészségedre vagy az étkezési rendellenességedre szolgál-e. Ha csak most kezdte meg a gyógyulását, akkor megvárnám, mielőtt abbahagyná a számolást - pusztán azért, mert az éhség és a jóllakottság érzése még nem működik megfelelően, és először meg kell éreznie, hogy mennyi étel elég. És természetesen ezt a lépést előzetesen meg kell beszélnie orvosával, terapeutájával és táplálkozási szakemberével, hogy a dolgok ne fordulhassanak vissza. De ha már fejlődtél, és több héten vagy hónapon keresztül elegendő mennyiséget ettél, és kialakult egy érzés a megfelelő adagok iránt, akkor kipróbálhatod, és hagyhatod, hogy számoljon.
Úgy tettem, hogy a lehető legjobban abbahagytam az egyik napról a másikra a számolást. A „visszaesés” megelőzése érdekében törölheti a nyomkövető alkalmazásokat is. De azt is tudom, hogy ez a lépés a legtöbb számára túl radikális. Kezdheti úgy is, hogy nem számol egy étkezést, vagy csak nem mérlegel mindent. Talán az is segít, ha többet eszik kint, vagy ha főznek, feladja az irányítást. Mindenki nagyon egyéni, és meg kell látnia, hogy mi a számára megfelelő út.
Nem mondható el önmagában, hogy a kalóriák visszaszámlálása rossz. Ez mindenképpen nagyon hasznos eszköz annak biztosítására, hogy elegen eszel. De az én szemszögemből nézve ez nem valami, amit folytatnia kellene egész életében. A táplálékfelvétel ilyen szoros ellenőrzése nem normális - rendkívül korlátozó és sok értékes időt vesz igénybe, amelyet fontosabb dolgokra lehetne felhasználni. Nekem személy szerint pedig ez a helyes döntés, ha megtettem ezt a lépést.