A Mosoly és egészség futtatásából levont legértékesebb tanulságok
blog a jólétről:)
Endorfinokkal tele, verseny része van leckék amelyet "ellophat" és alkalmazhat a mindennapi életben. Néhány év rendszeres testmozgás után felfedeztem néhány ötletet, amelyek bátorságot adnak nekem a futáson kívül:
Kicsi, de stabil lépésekkel lehetetlenné válhat a lehetetlen
Gyakran gondoltam arra, hogy soha nem tudnék X-et vagy Y-t csinálni. De mi van, ha kipróbálok valamit, ami számomra lehetetlennek tűnik, és sikerrel járok? Nos, egyszerűen nagyobb lenne a bizalom, hogy "igen" -et mondjak más kihívásokra, és ez növelné a bizalmamat. Anélkül, hogy észrevenném, ezt tettem a futással.
Amikor az első félmaratonra (21 km) edzettem, borzasztóan nehéznek (= lehetetlennek) tűnt számomra egy maratoni futás (42 km). Kíváncsiságból tovább edzettem, és végül sikerült is. Még a maratont is lefutottam. Akkor jöttem rá, hogy sok mindent, amit akarunk, testmozgással, csinálva érhetünk el apró, de biztonságos lépések abba az irányba. Így épülnek fel a szokások és képeznek új készségeket.
Mindig van idő a prioritásokra
A "Nincs időm" kórusba fordult, amelyet mindenütt hallok magam körül. Valójában arról van szó a különféle tevékenységeknek tulajdonított fontosságot az életedből. Plusz egy kis szervezet, de ezt gyakorolják, megtanulják, ha vágysz.
Heti néhány alkalommal kell időt találnia az edzésre, így a futás jobban tudatosított bennem fontosságát fontossági sorrend és által hogyan fektetem be az óráimat egy napba. Ha valamire nem talál időt, az egyszerű, ez azt jelenti, hogy nem az Ön számára prioritás. És nincs semmi baj abban, ha más prioritások vannak, mint mások.
Lust jön ... fut
Sokszor előfordult már velem, hogy egyáltalán nincs kedvem futni. De túlléptem vonakodásomon, felvettem a tornacipőmet és kimentem az ajtón, mondván magamnak, hogy csak néhány kilométert futok és ennyi. Tíz perc múlva energikusan és hatalmas mosollyal az arcomon tértem vissza.
Az itt tanult tanácsok a következők voltak: Most kezdődik. Mert ha eljut a "csináld" állapotba, rájöhet, hogy a dolgok könnyebben és gyorsabban mennek, mint amire számítottál volna.
Ezt az elvet a munkahelyemen ellenőriztem, de sok más esetben is alkalmazható. Csak egy példa: egy ponton azonban folytattam a kódolást egy cikk indításához, mert az volt az érzésem, hogy a téma nem túl megfizethető. Amikor leültem az íróasztalomhoz, kinyitottam egy Word dokumentumot, és elkezdtem olvasni a témáról, ötleteket írni, majd elég gyorsan megírtam az anyagot. És rájöttem, hogy ez nem is olyan bonyolult.
A kis darabokat könnyebben emészthető
42 km nagy távolságnak tűnhet. De feloszthatja kisebb részekre a következő készletre hivatkozva, egy bizonyos pontig, ahol tudja, hogy támogatók, miután átélt egy nehéz bájitalt stb. Amikor egy lencse túl nagy és megijeszt, apró darabokra osztom, amelyeket könnyebb megközelíteni. Kapcsolódik a kis lépések elvéhez, de a az ötlet, hogy összpontosítson arra, amit most meg kell tennie, ahelyett, hogy aggódna, mi lesz ezután.
Néha jó szünetet tartani, és nem kell bűntudatot éreznie emiatt
A pihenés az edzés része. Tényleg nem kell mindig "elfoglalt" lenni ahhoz, hogy folyton legyen tennivalód. Időről időre úgy gondolom, hogy meg kellene engednünk magunknak hogy pazarolja az időt. Csak néha, rendben? 😀 A kikapcsolódás módjaként, nem pedig életmódként.
Nem szabad szünetet tartani, amikor fut vagy életben van. Visszajelzés szünet jó szavakkal, sajttal vagy csokoládéval. Szünet, hogy tapsoljon a szurkolókkal. Vegyünk egy mély lélegzetet. Szünet, hogy megcsodálja a tájat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy néhányan elhaladnak melletted és megelőznek. A verseny még nem ért véget.