A motiváció négy pillére
Nem számít, mit csinálunk az életben, a motiváció mindig nagy szerepet játszik. Ha nincs kedvünk valamit csinálni, akkor nem teljes energiával fogjuk megtenni. Ezzel szemben az erős motiváció gyakran jobb teljesítményhez vezet. De hogyan sikerül mindig nagy motivációval edzeni? Természetesen nem mindig lehet motivált, de ez a négy tanács segíthet abban, hogy felépítsen egy kis vezetést még nehéz napokon is.
# Ne hagyja magát stresszelni
Az edzéseket vagy általában a sportot a stressz csökkentésére kell használni, és nem szabad még nagyobb nyomás alá helyezni minket az amúgy is stresszes mindennapi életben. Ezért van értelme elegendő helyet biztosítani magának az edzéshez. Ha nem kell rohannia a stúdióba, hogy 30 perc alatt befejezze az edzést, sokkal nyugodtabban edzhet, és megnézheti az edzést: mi az az idő, amikor kikapcsolhatunk és teljes egészében önmagunkra koncentrálhatunk.
#Készítmény
A készülő képzésre való összpontosítás az előzetes mentális felkészüléssel is fokozható egy kicsit. Így röviddel az edzés előtt újra átélheti saját céljait, vagy beállíthat egy bizonyos súlyt, amelyet mindenképpen meg akar mozgatni egy gyakorlat során ma. A motivációs videók vagy a kedvenc zene szintén segíthet a motiváció és az összpontosítás növelésében.
# Célok kitűzése és az elértek dokumentálása
A célok kitűzése nagyon fontos az edzés során. Természetesen sportolhat anélkül is, hogy konkrét célokat követne, de különösen a súlyzós edzés általában konkrét célokról szól. Legyen szó 15 kg-os fogyásról, egy „jobb” alakról általában, vagy a 100 kg-os fekvenyomásról - szinte mindenki, aki edzőterembe jár, okkal teszi. Ha a motiváció ismét lecsökken, segíthet újból megfogalmazni saját céljait, és pontosan rögzíteni, mit ért el az edzés után. Mert mi motivál többet, mint megnézni mindazt, amit már sikeresen elértél?
# Érezd a saját tested
Igaz, ez kissé ezoterikusan hangzik, de nem ez a célja. Inkább arról van szó, hogy az edzés során magadra és a saját testedre koncentrálj. Ha az edzés nem pusztán kötelességtudatból áll, hanem aktív és koncentrált munkát végez a saját testén, az sokszor kielégítőbb lehet.
#Következtetés
Ha a motiváció ismét a pincében van, akkor a fenti tanácsok ismét adhatnak egy kis lendületet a napi edzés kezeléséhez. És abban az esetben, ha tényleg nincs kedved: a saját tested hallgatása sem árt néha, talán mondani akar valamit. Mindenekelőtt a tapasztaltabb sportolók is nagyon jól meg tudják különböztetni, hogy a gyengébb én beszél-e, vagy a testnek valóban szüksége van egy kis szünetre.