A mozgásszegény életmód 5 valós kockázata
Az emberi test fel van építve, hogy egyenesen álljon; akkor a szív és a szív- és érrendszer, de az emésztőrendszer is a leghatékonyabban működik. Azok az emberek pedig, akik a munkaidőn kívül ülő életmódot folytatnak, hajlamosabbak a súlyproblémákra, a szív- és érrendszeri problémákra, a depresszióra, de az izmokkal, csontokkal vagy ízületekkel kapcsolatos problémákra is.
Íme a mozgásszegény életmód legnagyobb kockázata és az, hogy miként lehet leküzdeni őket:
Hátfájás és csípő
Hosszú időre történő leülés fájdalmat vagy hátproblémákat okozhat, különösen, ha nincs megfelelő testtartása a széken, és nem használ ergonomikus széket. Ilyen problémák nem egyik napról a másikra, hanem az évek során jelentkeznek, mivel a gerinc korongjain növekszik a kompresszió. Nem véletlen, hogy a porckorongsérv gyakoribb az ülő embereknél, vagy hogy a nyaki fájdalom gyakran jelentkezik egy hosszú irodai nap után.
Ha az érzett hátfájás fokozódik, és nem enged a fájdalomcsillapítóknak vagy a gyulladáscsökkentőknek, a legjobb, ha orvoshoz fordul. Látogatás o ideggyógyászati klinika Bukarestben vagy az országból megakadályozhatja a további problémákat, főleg, hogy ilyen esetekben jó minél előbb elkezdeni a kezelést. Általában a korai szakaszban a hátproblémák kezelhetők fizioterápiával vagy fizikoterápiával, de amikor hagyja, hogy súlyosbodjanak, fennáll annak a veszélye, hogy megműtik, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
Az ülő embereknél nagyobb a szorongás és a depresszió kockázata, és a szakemberek úgy vélik, hogy ez azért van, mert az embereknek már nem származik haszna a boldogsághormonok, például a dopamin vagy a szerotonin felszabadulásából. Amikor sportolunk, ezeket a hormonokat a szervezet természetesen felszabadítja, és hozzájárulnak az eufória állapotához, amelyet edzés után érzünk. Ezenkívül a fizikai aktivitás is hozzájárulhat az önértékelés növeléséhez és a napi stressz leküzdéséhez, mert amikor aktívak vagyunk, sikerül megszabadulnunk az idő alatt felhalmozódott feszültségektől.
Számos tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van az ülő életmód és a szív- és érrendszeri problémák kockázata között. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik hetente több mint 23 órát töltenek a tévé előtt, 64% -kal magasabb a halálos kardiovaszkuláris betegségekben szenvedés kockázata. Egy másik kutatás kimutatta, hogy az inaktív életmódot folytató embereknél 147% -kal magasabb a stroke vagy szívroham kockázata. Az irodai székben töltött idő kompenzálásához akár egy napi 20-30 perces tempós séta is jótékony hatással lehet az általános egészségre.
Az ágyban töltött öt nap is növelheti a szervezet inzulinrezisztenciáját és a normális szint fölé emelheti a vércukorszintet - ez volt a következtetés egy tanulmányban, amely a mozgásszegény emberek körében a cukorbetegség előfordulását vizsgálta. De nem kell öt napig feküdnie a kanapén, hogy veszélyeztesse az egészségét. Az irodában, a számítógép előtt töltött sok óra ugyanolyan káros a testre, különösen, ha a hátralévő időben nem vagy fizikailag aktív.
Minél aktívabbak vagyunk, annál több kalóriát égetünk el, és az anyagcserénk megtanul lépést tartani velünk. De a mozgásszegény életmód lelassítja az anyagcserét - a test nem éget olyan gyorsan zsírt, és idővel ez súlygyarapodáshoz vezet. Egy tanulmány szerint az elhízás aránya 30% -kal magasabb az ülő embereknél, és túlzott súlygyarapodás esetén növeli a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Megelőzésük szempontjából kulcsfontosságú a súlycsökkenés és a kardio gyakorlatok újrabeillesztése a napi rutinba.